Tehotenstvo je pre ženu obdobím mnohých zmien - fyzických a emocionálnych. Každá žena ho prežíva inak. Existuje však niekoľko vecí, s ktorými sa musí vysporiadať väčšina budúcich mamičiek. A jednou z nich sú aj opuchnuté nohy. Ak teda čakáte bábätko a trápia vás spuchnuté členky a chodidlá, nie ste sama. Opuch nôh potrápi väčšinu tehotných žien, a to predovšetkým v poslednom trimestri. Pozrime sa spolu na to, čo opuchnuté nohy v tehotenstve spôsobuje, čo vám pomôže a kedy by ste sa mali obrátiť na lekára.
Čo spôsobuje opuchy nôh v tehotenstve
Zvýšený objem tekutín a ich zadržávanie - počas tehotenstva sa obsah tekutín a krvi v tele maminy zvyšuje až o 50%, pretože telo si vytvára zásoby potrebné pre zdravý vývoj dieťatka.
Tlak maternice na žily a cievy - ako bábätko rastie, maternica začne tlačiť na žily odvádzajúce krv z dolných končatín späť do srdca.
Normálny opuch nôh v tehotenstve sa objavuje zvyčajne na konci dňa, teda na večer. Nebolí, hoci môžete pociťovať nepríjemné pocity. Takýto opuch je spôsobený tým, že sa zadržaná voda zhromaždí v spodnej časti tela. Opuchy zvyknú byť výraznejšie vtedy, ak ste počas dňa viac stáli alebo ak bolo cez deň veľmi horúco.
Nebezpečný opuch rozoznáte tak, že sa objaví z ničoho nič. Spozornieť a navštíviť lekára by ste mali, ak vám opuchne len jedna noha a opuch sprevádza bolesť, pocit tepla v končatine alebo zmena jej sfarbenia. Rizikom pre tehotné mamičky je preeklampsia, ktorá môže viesť k závažným komplikáciám. Preeklampsia je vážne ochorenie, ktoré sa vyskytuje len počas tehotenstva a potrápi 2 až 8% tehotných žien. Okrem opuchov sa prejavuje aj vysokým krvným tlakom a nadmerným vylučovaním bielkovín močom. Objavuje sa u žien po 20. týždni tehotenstva.
Keď opuchy môžu byť nebezpečné: kedy ísť k lekárovi
Navštívte lekára, ak:
- opuchy sú jednostranné (jedna noha),
- opuch je sprevádzaný bolesťou, teplom alebo zmenou farby končatiny,
- opuchy sa zhoršujú alebo sa objavujú náhle a výrazne,
- k opuchom sa pridružujú bolesti hlavy, rozmazané videnie alebo nevoľnosť,
- meriate vysoký krvný tlak alebo prítomnosť bielkovín v moči.
Tieto príznaky môžu naznačovať preeklampsiu, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť. Počas tehotenstva je dôležité pravidelne monitorovať krvný tlak a robiť testy moču na prítomnosť bielkovín.
Čo vám môže pomôcť na opuchnuté nohy v tehotenstve
Na bežné opuchy, ktoré bývajú súčasťou konca dňa, existuje niekoľko skúsených metód:
- zdvíhať nohy nad úroveň srdca počas odpočinku,
- pravidelný pohyb - chôdza, plávanie, ľahšie cvičenia vhodné pre tehotné,
- masírovať chodidlá a lýtka,
- striedať teplú a studenú sprchu alebo obklady,
- spiť na ľavom boku,
- nosiť voľné, pohodlné oblečenie a kompresné pančuchy do pása s tromi zónami kompresie (na stehno, lýtko a členok),
- hydratácia: piť dostatok tekutín (nie menej vody, naopak vhodná je pravidelná hydratácia),
- znižiť príjem soli - vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom sodíka,
- zvoliť vhodnú obuv - pohodlné topánky, ideálne bez opätku,
- chôdza a ľahké cvičenie pomáhajú predchádzať opuchom a zlepšujú cirkuláciu,
- pri dlhom cestovaní robiť prestávky a hýbať nohami,
- počúvať svoje telo a vyhľadať lekára pri akýchkoľvek znepokojujúcich príznakoch.
Lieky a doplnky na opuchnuté nohy?
Na trhu je množstvo doplnkov a prípravkov, ktoré môžu pomôcť, no počas tehotenstva nesmiete užívať nič bez konzultácie s lekárom. Niektoré doplnky môžu mať diuretické účinky alebo iné mesiace účinky na tehotenstvo, preto je dôležité poradiť sa s odborníkom. Môžu sa používať chladiace gély alebo masti s mentolom pre dočasné zníženie pocitu diskomfortu, no ich používanie treba konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Životný štýl a domáce tipy pre pohodlnejšie tehotenstvo
Medzi praktické rady patrí:
- obyčajné kúpele s masážou nôh a ľahkým masážnym olejom,
- magnéziový gél alebo olej na uvoľnenie svalov,
- pravidelný pitný režim - 1,5-2 litre tekutín denne,
- vyhýbanie sa dlhému státiu a sedeniu,
- pomalé, ľahké cvičenia a plávanie,
- spať na ľavej strane a vyhýbať sa tesnému oblečeniu a tesnej obuvi.
Príčiny opuchov nôh v tehotenstve a čo to znamená
Opuchy nôh počas tehotenstva sú bežné a často fyziologické. Tehotenstvo spôsobuje náhodné zadržiavanie vody a zvýšený objem krvi. Hormóny ako aldosterón a kortizol môžu zvyšovať zadržiavanie tekutín. Maternica tlačí na žily panvy a na dolnú dutú žilu, čo zhoršuje návrat krvi z dolných končatín. Výsledkom býva opuch lýtok, členkov a nôh, najmä na konci dňa a v horúcich dňoch.
Kedy sú opuchy v tehotenstve alarmujúce?
Alarmujúce sú najmä opuchy, ktoré sa objavujú náhle, sú bolestivé alebo jednostranné, aj keď aj bežné opuchy môžu byť príznakom nebezpečnej situácie. Zvýšený tlak a proteinúria môžu signalizovať preeklampsiu, ktorá vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť.
Medzi ďalšie dôležité poznatky
Opuchy dolných končatín sú v tehotenstve bežné a zvyčajne neškodné, ale nikdy neignorujte zmeny v tele. Po pôrode by opuchy mali postupne vymiznúť, avšak ak pretrvávajú viac týždňa, je potrebné vyhľadať gynekológa. Strava by mala byť vyvážená s dostatkom bielkovín, vápnika a vlákniny a s ohľadom na obmedzenie soli. Dôležitá je aj pravidelná fyzická aktivita a odpočinok, najmä počas horúceho letného počasia.
Prevencia a tipy na zvládnutie opuchu: zhrnutie praktických krokov
- Pravidelná fyzická aktivita a pohyb,
- zdvíhanie nôh nad úroveň srdca,
- pohybové cvičenia na nohy a lýtka,
- masáž nôh a končatín; použitie masážneho oleja s horčíkom,
- kompresné pančuchy do pása s tromi zónami kompresie,
- priateľská obuv - pohodlná a voľná,
- primerané pitie vody a zníženie príjmu soli,
- spanie na ľavom boku a vyhýbanie sa dlhému státiu alebo sedení,
- v prípade potreby konzultácia s lekárom o vhodných doplnkoch.
Opuchy nôh v tehotenstve sú bežným javom, ktorý môžu sprevádzať rôzne faktory. Svedomitá starostlivosť o svoje telo, včasná diagnostika a správne životné návyky pomáhajú zvládnuť tento hygienický a komfortný aspekt tehotenstva.
7 domácich liekov na opuchnuté nohy počas tehotenstva
tags: #opuch #na #jednej #nohe #tehotenstvo