Detský apetít dokáže rodičov poriadne potrápiť. V pondelok je ich najobľúbenejším jedlom čistý rožok, v utorok ho nemôžu ani cítiť a celý deň by jedli iba banány. Kým však dieťa je, rodičia sú spokojní a ochotní tolerovať jeho rozmary. Horší scenár však nastáva vtedy, keď dieťaťu prestane chutiť a nechce jesť vôbec nič. Je jasné, že s dieťaťom, ktoré odrazu odmieta jesť, niečo nie je v poriadku. Nechutí mu, niečo ho bolí alebo trápi?
Kolísanie apetítu u detí je prirodzené a stretávajú sa s tým aj dospelí. U detí je bežné, že jeden deň si neustále pýtajú niečo na jedenie a hneď nasledujúci deň od seba odsunú všetko, čo im naservírujete. Majú depresiu (áno, aj deti môžu trpieť depresiou). Vyššie uvedené dôvody sú všeobecné a vzťahujú sa na detský vek vo všeobecnosti. Mnohí rodičia sa však trápia s nechutenstvom v špecifickom veku od jedného do troch rokov. Obdobie batoľaťa so sebou prináša rôzne úskalia a odmietanie jedla je jedným z nich.
Deti v ranom veku sa vyvíjajú bleskovou rýchlosťou, čo môže občas spôsobiť nechutenstvo. Jednoducho nemajú čas najesť sa, pretože svet je taký obrovský a času na objavovanie zdanlivo málo. Keďže jedenie je zmyslový zážitok (a pre batoľa obzvlášť), možno mu nechutí práve kvôli tomu, že ponúkané jedlo je príliš chrumkavé, nadmieru rozmixované (alebo, naopak, nedostatočne rozmixované), zapácha, má zvláštnu farbu, je studené alebo horúce a podobne. Po dlhom a aktívnom dni, ale aj po náročnej noci môže byť dieťa príliš unavené na to, aby sa najedlo.
Prerezávanie zubov je samostatná kapitola, ktorú majú všetci rodičia veľmi dobre prečítanú. V tomto období deti často plačú, sú unavené, ubolené a, hádate správne, nechutí im. Keď 2-ročné dieťa nechce jesť, možno ho stále trápi práve rast prvých zúbkov. Dôvodom k nechutenstvu je najčastejšie bolesť ďasien, ale nájdu sa aj deti, ktorým spočiatku papanie so zúbkami prekáža a na tento nový pocit si musia zvyknúť. Nechutenstvo u batoľťa môže spôsobiť celý rad infekcií od nepríjemnej infekcie uší až po obyčajnú nádchu. Chuť do jedla potláčajú najmä infekcie spôsobujúce bolesť hrdla.
Hoci sa to zdá ako nemožné, nechutenstvo u detí je vo veľkej väčšine prípadov iba prechodná fáza, ktorú spolu dokážete prekonať. Jedzte vždy v rovnakom čase. Raňajky, obedy, večere, ale aj desiate a olovranty si naplánujte vždy na rovnaký čas a snažte sa takisto dodržiavať pravidelné intervaly medzi jedlami. Možno bol olovrant vášho dieťaťa veľmi skoro po výdatnom obede a drobec jednoducho nemá chuť. Nenúťte dieťa do jedla a zároveň mu na tanier nenakladajte príliš veľa jedla. Neponúkajte deťom alternatívne možnosti. Občas sa stane, že dieťa z rôznych dôvodov (alebo bezdôvodne) odmieta jesť to, čo ste pripravili. Neponúkajte deťom v každej takejto situácii niečo iné, pretože tak stratia motiváciu jesť to, čo majú pred sebou a budú neustále vymýšľať.
Najčastejšie dôvody nechutenstva a čo s tým robiť
- Choroba alebo bolestivé hrdlo: môže potláčať chuť do jedla.
- Bojkotovanie stravy: dieťa jednoducho nechce to, čo mu ponúkate.
- Prerezávanie zubov a bolesť ďasien.
- Stres alebo zmena prostredia (nástup do škôlky, školy).
- Rastové špurtu a dočasné zmeny v apetíte.
- Alergie či intolerancie na potraviny.
Ak dieťa nie je choré a nechutenstvo trvá niekoľko dní, odporúča sa vyhľadať pediatra. V prípade, že sa objavia ďalšie príznaky ako horúčka, bolesti brucha, strata váhy alebo bledosť, návšteva lekára je nutná čo najskôr. Nižšie nájdete praktické tipy, ktoré zdieľajú odborníci aj skúsení rodičia a ktoré pomáhajú zvládať situácie s nechutenstvom.
Tipy, ktoré môžu pomôcť
- Zachovajte pokoj a nekŕmte dieťa násilím. Nereagujte na frustráciu a nevytvárajte pocit viny ani hrozu, keď tanier ostane čiastočne prázdny.
- Jedlo ponechajte na stole v zmysle rodinnej rutiny - jedzte spolu, bez televízie a bez rušivých vplyvov (telefóny, tablety, hračky).
- Nájdite pestrý jedálny lístok a ponúkajte obľúbené potraviny, ale s možnosťou skúšania nových spolu s nimi. Nepresýťte tanier a dávajte dieťaťu na výber.
- Zapojte dieťa do prípravy jedla a stolovania: výber potravín v obchode, príprava, servírovanie a upratovanie. Dieťa tým lepšie pochopí hodnotu jedla a spôsob prípravy.
- Podporujte fyzickú aktivitu, ktorá podporuje chuť do jedla a celkové zdravie. Obmedzte dlhé sedenie pri obrazovkách.
- Skúste zovšeobecniť, že dieťa samo reguluje svoj príjem potravy a že nie je potrebné ho nútiť do jedla. Niekedy stačí dať čas a počkať, kým dieťa samo pristúpi k jedlu.
- Ak dieťa nie je ochotné ochutnať nové potraviny, ponúknite jedlo viackrát - dieťa si na nové chute zvyká postupne, často až po niekoľkých pokusoch.
- V prípade potreby doplňte stravu vitamínmi alebo minerálmi, ale iba ako doplnok a po dohode s pediatrom. Základom je vždy vyvážená strava.
Praktické úpravy v domácom prostredí môžu zahŕňať aj experimentovanie s formou jedla - z ovocia či zeleniny vytvarujte zvieratká alebo dopravné prostriedky, cestoviny využite ako doplnky do jedla a podobne. Dieťaťa zapojenie do kuchyne má dlhodobo pozitívny efekt na jeho vzťah k jedlu a k jedlám ako takým.
Kedy navštíviť lekára a čo ďalej?
Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, mali by ste spozornieť. V prípade výskytu iných príznakov, ako bolesti brucha, horúčka či únava, je potrebná odborná konzultácia. Lekár vám pomôže zistiť príčinu nechutenstva a navrhne ďalší postup. V prípade, že dieťa prospieva a nemá ďalšie ťažkosti, môžete skúsiť uvedené tipy a sledovať vývoj apetítu v čase.
Ako STARNÚŤ pomalšie?
Príklady z praxe a motivácia rodičov
„Nedokázala som pochopiť, prečo moje dieťa nechce jesť, aj keď som pripravovala pestrý jedálniček. Zistili sme, že deti potrebujú čas a spoločné chvíle pri stole. Postupom času dieťa začalo jesť viac a rodičia sa naučili pracovať s problémom trpezlivo a bez tlaku.“
Ďalší rodič zdieľa: „Keď sa rodina stretla pri jednom stole bez hlučných zariadení, dieťa začalo znovu jesť a spolu s nami sa mu vrátila radosť z jedla. Učili sme sa, že spoločné jedlá sú viac než len výživa - sú to chvíle spojenia.“
Veľká sila spočíva v tom, že rodičia môžu učiť dieťaľské stravovacie návyky svojim príkladom. Ak my jeme zdravo, dieťa lepšie vníma čo a ako jeme.
Časté mýty a ako ich prekonávať
- Deti potrebujú presné množstvo kalórií - nie je nutné počítať denné výkyvy; dôležitejšie je pravidelné stravovanie a kvalitné jedlá.
- Sladkosti motivujú k jedlu - nevedú k dlhodobému zdravému vzorcu, radšej ponuky na báze ovocia alebo zdravších sladkostí.
- Deti musia zjesť všetko na tanieri - nie vždy; dieťa samo pozná svoje potreby; rešpektujte jeho pocity hladu a sýtosti.
Deti sú rôzne a ich apetít sa mení s vývinom a prostredím. Dôležité je vytvárať prostredie, kde jedlo nie je bojom, ale príjemnou a zmysluplnou súčasťou dňa. Mnohé problémy s jedlom majú krátkodobý charakter a ustúpia, ak rodičia vytvoria pokojné a podpůrné prostredie a zázemie pre zdravé návyky.
tags: #preco #dieta #nechce #jest