Tehotenstvo je jedno z najintenzívnejších období v živote ženy. Telo sa mení rýchlejšie ako inokedy, emócie kolíšu, pribúdajú otázky as nimi aj veľa rád od okolia, ktoré si navzájom odporujú. Tento článok vám prehľadne ukáže, čo sa deje v každom z troch trimestrov, ako sa vyvíja bábätko, čo prežíva vaše telo a na čo sa zamerať z pohľadu starostlivosti o seba. Hneď na začiatku je dobré objasniť jednu vec, ktorá mate takmer každú prvorodičku. Tehotenstvo sa nepočíta od okamihu počatia, ale od prvého dňa poslednej menštruácie. Prečo sa to takto počíta? Jednoducho preto, že dátum poslednej menštruácie žena obvykle pozná presne, zatiaľ čo presný okamih ovulácie a oplodnenia je spravidla nejasný. Celková dĺžka tehotenstva je približne 40 týždňov, teda zhruba 9 mesiacov.
Čo sa deje v treťom trimestri
Tretí trimester (28. - 40. týždeň) prináša kombináciu tešenia a fyzickej náročnosti. Bruško je veľké, pohyb je pomalší, spánok komplikovaný a telo sa čím ďalej zreteľnejšie pripravuje na pôrod. Dýchavičnosť spôsobená tlakom maternice na bránicu sa zhoršuje, no úľava prichádza s opuchmi členkov a nôh, ktoré sú v neskoršom tehotenstve veľmi časté a spôsobuje ich zadržiavanie tekutín. Braxton Hicksove kontrakcie sú nepravidelné, nebolestivé sťahy maternice, ktoré sú od druhého trimestra normálne, ale v treťom trimestri sú výraznejšie. Problémy so spánkom spôsobujú veľkosť bruška, časté pohyby bábätka a potreba vstávať na toaletu.
28.-32. týždeň: mozog sa rýchlo vyvíja, tvoria sa tukové zásoby pod kožou, ktorá prestáva byť priesvitná. Pľúca dozrievajú, ale ešte by potrebovali podporu v prípade predčasného pôrodu. 33.-36. týždeň: bábätko je plne vyvinuté, ale stále priberá na váhe a dozrievajú jeho pľúca. 37.-40. týždeň: bábätko je donosené. Priemerná pôrodná hmotnosť je 3 až 3,5 kg a dĺžka okolo 50 cm. Bábätko sa pripravuje na pôrod tým, že zostupuje do panvy. Placenta začína starnúť a jej funkcia sa postupne znižuje, preto sa po 41. týždni pristupuje k vyvolaniu pôrodu, ak tehotenstvo neodraďuje prirodzeným spôsobom.
Vývoj plodu v treťom trimestri po týždňoch
- 28.-32. týždeň: mozog sa rýchlo vyvíja, tvoria sa tukové zásoby pod kožou, pľúca dozrievajú; plod získava pravidelné spánkové cykly a otvorí sa prístup k dýchaniu po narodení.
- 33.-36. týždeň: bábätko je plne vyvinuté, dozrievajú pľúca a priberá na váhe; hlavička môže spôsobiť tlaky na hrudník.
- 37.-40. týždeň: plod je donosený; priemerne 3-3,5 kg a asi 50 cm. Zostupuje do panvy, placenta starnie a môže sa objaviť potreba vyšetrení pred pôrodom.
30. - 32. Zameriava sa na rast a vývoj plodu, funkciu placenty a množstvo plodovej vody; 36. týždeň sleduje polohu plodu a riziká spojené s pôrodom. 37. - 40. týždeň potvrďte donosenosť a pripravenosť na narodenie.
Fyziológia matky v treťom trimestri
Počas treťho trimestra sa objavujú bolesti chrbtice, únava a zmena fyzického komfortu kvôli rastúcemu brušku. Hormón relaxín uvoľňuje väzy a pripravuje telo na pôrod, no zároveň môže spôsobovať bolesti panvy a kĺbov. Objem krvi stúpa až o 40 - 50 %, čo zvyšuje záťaž na srdce a spôsobuje dýchavičnosť. Časté sú kŕčové žily, opuchy nôh a syndróm nepokojných nôh; prsia sa pripravujú na dojčenie a objavuje sa kolostrum.
Pravidelné prenatálne prehliadky sú základom bezpečného tehotenstva. Získavate pravidelné vyšetrenia, ktoré zahŕňajú krvný obraz, testy na syfilis, HIV a hepatitídu B, a monitorovanie pohybov plodu. Výsledky sa zapisujú do tehotenskej knižky.
Výživa a suplementy v treťom trimestri
Energetická potreba sa zvyšuje iba mierne, približne o 200-300 kcal denne v druhom a treťom trimestri. Pri dôležitých živinách je kľúčové zabezpečiť dostatok vitamínov a minerálov, najmä kyselinu listovú, vitamín D, železo, vápnik a omega-3 mastné kyseliny. Kyselina listová (B9) je dôležitá pre krvotvorbu a vývoj buniek; dávka 400 μg denne počas tehotenstva. Vitamín D podporuje vývoj kostí a zubov, imunitu a vstrebávanie vápnika; odporúča sa dopĺňať, kým sa telo neupevní zo slnečného žiarenia. Železo zabezpečuje transport kyslíka, a preto býva potreba vyššia počas tehotenstva.
Prenatálne vitamíny zvyčajne obsahujú všetky potrebné mikronutrienty, no nie vždy je potrebné brať ďalšie multivitamíny. Dôležité je konzultovať doplnky s lekárom a čítať zloženie, aby sa predišlo nadmernému príjmu.
PRÍPRAVA NA PÔROD V TREŤOM TRIMESTRI ako pôrodná poradkyňa + pôrodná dula
tags: #prenatalny #vyvin #treti #trimester