Dojčenie je prirodzený a dôležitý proces pre výživu a zdravie dieťaťa, ale aj pre zdravie matky. Počas dojčenia je však potrebné dbať na stravu a užívanie rôznych bylín a doplnkov, pretože niektoré látky môžu prechádzať do materského mlieka a ovplyvniť dieťa. V tomto kontexte sa často objavuje otázka o vhodnosti a bezpečnosti šalvie lekárskej (Salvia officinalis) pre dojčiace ženy.
Šalvia lekárska je aromatická rastlina s dlhou históriou využívania v tradičnej medicíne. Jej názov pochádza z latinského slova "salvere", čo znamená "zachraňovať" alebo "liečiť". Rastlina je známa svojimi protizápalovými, antibakteriálnymi a antioxidačnými účinkami. Tradične sa používa pri problémoch s trávením, na reguláciu hladiny cukru v krvi, na zmiernenie príznakov menopauzy a na podporu imunity.
Potenciálne vplyvy šalvie na dojčiace matky a ich deti
Niektoré zdroje uvádzajú, že šalvia lekárska, najmä vo vyšších koncentráciách alebo pri dlhodobom užívaní, môže mať vplyv na zníženie tvorby materského mlieka. Tento účinok je pripisovaný obsahu niektorých látok v rastline, ktoré môžu pôsobiť na hormonálny systém. Je dôležité poznamenať, že tehotné ženy by sa mali šalvii vyhýbať kvôli potenciálnym negatívnym účinkom na plod. U detí boli zaznamenané prípady toxicity spojené s konzumáciou šalviového oleja, preto sa jeho použitie u detí neodporúča.
Avšak, v kontexte dojčenia, bežná konzumácia šalvie vo forme čaju v primeranom množstve zvyčajne nepredstavuje problém. Na to, aby mala šalvia výrazný vplyv na zníženie tvorby mlieka, by sa musela užívať v koncentrovanej forme, napríklad v kapsuliach, aby sa dosiahla terapeutická dávka.
Dôležité upozornenie: Vždy je vhodné konzultovať užívanie akýchkoľvek bylín a doplnkov počas dojčenia s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom. Taktiež je dôležité sledovať reakciu dieťaťa na akúkoľvek zmenu v strave matky.
Mechanizmy vplyvu stravy matky na dieťa
Niekedy môže dieťa reagovať bolesťou bruška, zápchou či kolikou na potraviny, ktoré dojčiaca matka zje. Tento jav nie je spôsobený priamym prechodom jedla do mlieka, ale skôr ovplyvnením tráviaceho traktu matky. Pokiaľ má matka podráždený tráviaci trakt, môže sa znížiť množstvo beta-palmitátu, čo je tuk, ktorý zmäkčuje stolicu a zlepšuje mikroflóru dieťaťa. V extrémnych prípadoch, pri dlhodobo podráždenom čreve a zvýšenej priepustnosti čreva matky, sa môžu do jej krvi a následne do mlieka dostať alergény (napríklad mliečna bielkovina, orechy), na ktoré môže dieťa reagovať vznikom alergie. Tento mechanizmus je podobný aj pri chronickom strese.
Dôležitosť správneho trávenia a hydratácie
Mechanizmus vplyvu stravy na dieťa opäť vidíme v tráviacom trakte. Všetky lieky či doplnky výživy, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby materského mlieka, často pôsobia na zlepšenie trávenia. Okrem toho, počas dojčenia spotrebuje telo ženy veľké množstvo vody, pretože môže vyprodukovať až jeden liter materského mlieka denne. Je preto nevyhnutné, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne. Okrem dostatku tekutín sú dôležité aj minerálne látky, ktoré sa spotrebúvajú spolu s tvorbou materského mlieka.
Zvýšte príjem tekutín. Dojčiace čaje plné upokojujúcich byliniek vám môžu byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Bylinky sú skvelým pomocníkom už mnoho rokov, a to nielen počas dojčenia. Čajové zmesi pre dojčiace ženy sú skvelou možnosťou, ako zachovať správny pitný režim a ešte podporiť tráviaci systém bábätiek aj vás. Bylinky majú množstvo priaznivých účinkov a hoci je ich vplyv individuálny, určite sa oplatí ich vyskúšať. Mlieka priaznivo pôsobí aj rascová polievka.
Individuálny prístup k obmedzeniu stravy
Preto sa preventívne obmedzovanie v potravinách neodporúča. Namiesto toho je dôležité jesť zo začiatku pozorne a sledovať reakcie dieťaťa. Niektoré dojčiace mamičky môžu zjesť čokoľvek a ich dieťatko je v poriadku, zatiaľ čo matka s tráviacimi problémami nemôže zjesť čokoľvek a jej dieťatko reaguje kolikami. Záleží to od stavu čreva matky.
Liečba tráviacich problémov matky
Na liečbu tráviacich problémov matky je dôležitá diagnostika. Liečba čreva môže zahŕňať probiotiká (napr. Probiofix inum trim, alebo Jamieson probiotic complex pre ženy), vlákninu (napr. Optifibre) a prípadnú konzultáciu s nutričným terapeutom alebo gastroenterológom. Niekedy pomôže len obmedziť jedlá, ktoré vyvolávajú problémy samotnej matke.
Pri chronickom strese je liečba závislá od toho, čo tento stres vyvoláva. Je vhodné, aby matka oddychovala, pomáha aj Magne B6 (nie viac ako 4 tablety denne), prípadne psychológ.
Bylinky a ich použitie počas dojčenia
Mnohé ženy trápi nízka tvorba mlieka a hľadajú spôsoby, ako podporiť laktáciu. Dojčiace čaje môžu byť v tomto smere nápomocné, pretože podporujú tvorbu materského mlieka. Dojčiace čaje môžete začať piť už na konci tehotenstva, aby ste podporili včasnú tvorbu mlieka. Potom ich môžete piť ako dlho chcete, ak vám chutia a vyhovujú, ale neprekračujte odporúčanú dennú dávku.
Existuje množstvo bylín, ktoré sú vhodné, bezpečné a účinné počas dojčenia. Bylinky môžu pomôcť nielen počas dojčenia, ale aj pri prechladnutí alebo bolestiach žalúdka a iných zdravotných problémoch. V bylinných čajoch sú rôzne bylinky a niektoré môžu prechádzať do materského mlieka, meniť jeho chuť alebo nemusia byť vhodné pre malé deti. Preto je dôležité dbať na to, aby účinky vybraných bylín na dojčenie boli pozitívne.
Bylinky nevhodné v tehotenstve (a potenciálne aj pri dojčení v určitých formách):
- Šalvia lekárska (Salvia officinalis) - nie je vhodná pre tehotné ženy, pri dojčení s mierou zvyčajne v poriadku vo forme čaju.
- Rebríček obyčajný (Achillea millefolium) - nie je vhodná v tehotenstve ani pri dojčení.
- Praslička roľná (Equisetum arvense) - na vnútorné užívanie nie je vhodná počas tehotenstva ani dojčenia.
- Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis) - nie je vhodná na užívanie zvnútra či zvonku v tehotenstve ani v období dojčenia.
- Levanduľa lekárska (Lavandula angustifolia) - počas dojčenia s mierou pomôže pri napätí, úzkosti aj žalúdočných ťažkostiach.
Ako zvládnuť šestonedelie #2: Dojčenie
Príklad prípravy čaju z múky, ktorý môže podporiť trávenie:
- Pripravte si múku.
- Zalejte litrom vody.
- Povarte.
- Na koniec dochuťte a pridajte 2 vajíčka.
V tehotenstve a pri dojčení platí, že žena by si mala dvakrát rozmyslieť, aké jedlo či nápoj si dopraje. Aj keď sú bylinky väčšinou prospešné, v tehotenstve sa situácia výrazne mení a niektoré ich účinky by mohli byť viac na škodu než na úžitok. Treba však podotknúť, že jednoznačná odpoveď na otázku, ktorá bylinka je vhodná, a ktorá, naopak, nie, nie je až tak jednoduchá. Klinické štúdie sa touto oblasťou zaoberajú veľmi málo, preto sa treba opierať o dlhoročné skúsenosti a poznatky o látkach, ktoré rastliny obsahujú. Najmä preto sa treba riadiť pravidlom - menej je viac. Bylinky využívajte v malých množstvách a krátkodobo.
tags: #salvia #u #dojciacich #zien #mamila