Čo sa deje vnútri vášho tela? Potreby vápnika sa v tehotenstve zvyšujú o 50 %. Táto živina je dôležitá pre správnu stavbu kostí a zubov vášho dieťaťa a vápnik je tiež nevyhnutný pre vaše svalstvo, obehovú a nervovú sústavu. Mali by ste ho prijímať v strave cez mliečne výrobky, ale nájdete ho aj v iných potravinách, napríklad v zelenine, tofu alebo semienkach či orieškoch. Ak vaša strava neobsahuje dostatok vápnika, bude sa ho vaše telo snažiť získať z kostí, takže hrozí zoslabenie či rednutie kostí v neskoršom veku. Preto by vaša strava mala obsahovať 1 500 mg vápnika denne. Najlepšie zdroje vápnika sú mlieko, syry, jogurty (nízkotučné varianty sú menej kalorické, ale obsahujú rovnaké množstvo vápnika, ako tie plnotučné), tvaroh a smotanové syry, obilniny, zelená listová zelenina, ako napríklad brokolica, špenát, žerucha či kapusta, sója a sójové výrobky, ovocie, ako mandarínky, pomaranče, jablká, mak, lúpané mandle a lieskové oriešky. Významné množstvo vápnika obsahuje aj minerálna voda.
Vaše dieťa je v 23. tt asi 28,9 cm dlhé a váži okolo 500 gramov. Jeho koža je silnejšia a začínajú pracovať potné žľazy. V tele bábätka sa začína hromadiť tuk, ale aj naďalej má jeho pokožka pokrčený vzhľad. Trénuje si dýchanie a prehĺta plodovú vodu. Má dobre vyvinuté svaly na rukách, ktorými sa snaží uchopiť pupočnú šnúru. Ako vaše dieťa silnie, omnoho intenzívnejšie cítite jeho kopanie. Občas môžete zacítiť aj to, ako štikúta.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu: živiny, ktoré dieťa dostáva v priebehu tehotenstva a v jeho prvých troch rokoch života, významne ovplyvňujú to, ako budú jeho bunky naprogramované pre budúci život. Ak ste tehotná, alebo tehotenstvo plánujete, určite vás zaujíma, čo sa bude diať s vami a s vašim bábätkom počas nasledujúcich týždňov. Spoznajte tehotenstvo týždeň po týždni, a to čo sa deje so mnou ako budúcou matkou i s plodom, bábätkom. Čítajte s nami a dozviete sa zaujímavé informácie: ako sa vyvíja bábätko v brušku počas jednotlivých týždňov, aká je jeho veľkosť a čo všetko dokáže, ako sa mení vaše telo a čím všetkým prechádza, aké príznaky môžete očakávať. Základné informácie s možnosťou prechodu do článku podľa toho, v ktorom mesiaci a týždni tehotenstva práve ste. Počas nasledujúcich približne 280 dní sa vo vašom vnútri odohráva úžasný seriál, ktorého posledným dielom bude narodenie vášho dieťatka.
Vývoj plodu v 23. týždni tehotenstva
- V 23. tt meria plod približne 28 cm od temena po päty (orientačne).
- Hmotnosť dieťaťa je okolo 450 až 500 gramov, v ďalšom období rýchlo pribúda aj váha aj dĺžka.
- Koža plodu je ešte tenká a zvráskavenená, cez ňu prechádza obehový systém a vnútorné orgány sú stále zrelé na ďalší vývoj.
- Pankreas sa vyvíja a pripravuje sa na reguláciu hladiny cukru v krvi v budúcnosti.
- Dieťa občas štikúta a jeho plodová voda sa mení v objeme; v maternici naďalej nachádza dostatok priestoru na pohyby.
- Dieťa skúša rôzne polohy, trénuje dýchanie a prehĺtanie plodovej vody, ktoré sú dôležité pre život po narodení.
- Koža je ružová, pokrytá vernixom a lanugom, vlasy a obočie sa postupne zintenzívňujú a očné viečky sú zvyčajne už otvorené či čiastočne otvorené.
- Už existuje možnosť určovania pohlavia pri ultrazvuku; pľúca sa ďalej vyvíjajú a pripravia sa na samostatné dýchanie po pôrode.
Ako môžete dieťatku pomôcť k zdraviu
Živiny, ktoré dieťa dostáva v priebehu tehotenstva a v jeho prvých troch rokoch života, významne ovplyvňujú to, ako budú jeho bunky naprogramované pre budúci život. Ak ste tehotná, alebo tehotenstvo plánujete, určite vás zaujíma, čo sa bude diať s vami a s vašim bábätkom počas nasledujúcich týždňov. Spoznajte tehotenstvo týždeň po týždni, a to čo sa deje so mnou ako budúcou matkou i s plodom, bábätkom. Čítajte s nami a dozviete sa zaujímavé informácie: Ako sa vyvíja bábätko v brušku počas jednotlivých týždňov. Aká je jeho veľkosť a čo všetko dokáže. Ako sa mení vaše telo a čím všetkým prechádza, aké príznaky môžete očakávať. Základné informácie s možnosťou prechodu do článku podľa toho, v ktorom mesiaci a týždni tehotenstva práve ste. Počas nasledujúcich približne 280 dní sa vo vašom vnútri odohráva úžasný seriál. Jeho posledným dielom bude narodenie vášho dieťatka.
Príznaky a pocity v 23. týždni
Vo viac než polovici tehotenstva môžete pociťovať zvýšenú únavu a potrebu viac oddychu. Môže sa objaviť častejšie močenie v dôsledku tlaku rastúcej maternice na močový mechúr. Krvný tlak a nedostatok železa sú dôležité faktory, ktoré môžu ovplyvniť vašu energiu a celkové pohodlie. Ak zistíte vysoký krvný tlak alebo nadmerné opuchy, ihneď informujte odborníka.
Unavená a bez energie: Ste často malátna a bojujete s nedostatkom energie? Možno máte málo železa. Jeho nedostatkom trpí asi 20 % tehotných žien v 23. týždni tehotenstva. Cítite sa mdlé, máte bledú pokožku a oddych vám neprináša očakávanú úľavu? Nedostatok železa môžete kompenzovať stravou bohatou na železo alebo špeciálnymi potravinovými doplnkami. Aj krvný tlak môže byť zodpovedný za stav - merajte ho pravidelne a porozprávajte sa s lekárom o ďalšom postupe.
Priberanie v 23. týždni
Priberanie v tehotenstve je prirodzené a nevyhnutné pre zdravý vývoj dieťaťa. V 23. týždni môžete očakávať prírastok približne 250-300 gramov týždenne až do konca tehotenstva. Celkovo sa odporúča sledovať váhu podľa individuálneho BMI a predchádzajúcej hmotnosti. V 23. týždni sa už zvyčajne zvyšuje objem krvi a potreba živín; preto je dôležité dodržiavať vyváženú stravu a primeraný pohyb.
Podľa tabuliek a odporúčaní sa hovorí o tom, že pri priemernom BMI by mal byť celkový prírastok počas tehotenstva približne 11-16 kg, pričom veľký vplyv má aj pôvodná hmotnosť pred tehotenstvom. Pri nižšom BMI môže byť potrebný väčší prírastok, pri vyššom menší. Dôležité je neprekračovať odporúčaný rozsah a počas všetkých kontrol konzultovať postup s lekárom.
Strava a suplementy v 23. týždni
Vyvážená strava je kľúčová. Do jedálnička pravidelne zaradzujte bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály, obzvlášť dostatočný prísun vápnika, železa a vitamínov B a D. Kyselina listová (folát) je kľúčovým vitamínom pre rast zárodočných tkanív a správnu tvorbu krvi. Vitamín D podporuje imunitný systém a zdravé kosti, horčík napomáha fungovaniu nervového systému a redukuje únavu. Železo je nevyhnutné pre tvorbu červených krviniek a zdravý prísun kyslíka pre dieťa.
Ak potrebujete doplniť živiny, môžete zvážiť prenatalné vitamíny vo forme tabliet alebo sprejov, ktoré obsahujú všetky dôležité látky vrátane kyseliny listovej, vitamínu D, železa a ďalších minerálov. Nezabúdajte na omega-3 mastné kyseliny pre správny vývoj mozgu dieťaťa. Pred užívaním doplnkov sa poraďte s gynekológom, zvlášť pri nadmernom či nedostatočnom priberaní.
23 Weeks Pregnant in Months | Week 23 and What to Expect
Vyšetrenia a starostlivosť v 23. týždni
Počas tehotenstva pravidelné prehliadky zahŕňajú meranie krvného tlaku, hodnotenie krvných testov a kontrolu zdravia matky i dieťaťa. V prípade problémov so srdcom, preeklampsie alebo anémiou je dôležitá včasná diagnostika a správny liečebný režim. Dôležité je aj sledovanie prípadného predĺženia alebo zhoršenia symptómov, ktoré môžu signalizovať komplikácie.
V 23. týždni by ste mali dodržiavať zvýšenú spotrebu tekutín, pravidelný odpočinok a primeranú fyzickú aktivitu podľa možností a odporúčaní lekára. Ak sa vyskytne poslíček (Braxton-Hicksove kontrakcie), znamenajú len prípravu krčka maternice a zvyčajne nie sú nebezpečné - ak však silnejú či sú bolestivé, vyhľadajte lekára.
Tipy a rady na dobré pohodlie
- Vyberajte si nohavice s nastaviteľným pásom a pohodlnú podprsenku.
- Piť dostatok tekutín, pravidelne dopĺňať železo podľa odporúčaní lekára.
- Pravidelne cvičte podľa odporúčaní lekára a vyhýbajte sa náročným terénom či náročným fyzickým výkonom.
- Dbajte na kvalitný spánok a správnu polohu na striedanie polôh počas noci i dňa.
Diskusia a podpory
Na Modrom koníku nájdeš odborníkov aj užívateľky, ktorých skúsenosti a rady oceníš nielen počas tehotenstva. Môžete sa zapojiť do diskusií, poradiť si s ostatnými budúcimi mamičkami a zdieľať svoje skúsenosti.
Pokračujte v pravidelných prehliadkách, dodržiavajte zdravý jedálniček a poskytnite telu potrebnú starostlivosť. Každé tehotenstvo je jedinečné; sledujte svoje telo a konzultujte s lekárom všetky zmeny, ktoré pociťujete.
tags: #tehotenstvo #23 #tyzden #vaha