Túto otázku nedá sa zodpovedať presne, pretože je v hre veľmi veľa faktorov, ktoré s tým súvisia. Naša škola funguje zhruba rok a pol a za sebou máme približne 4 trojmesačné kurzy a cca 100 detí, ktoré prešli našimi rukami. Zistili sme, že na získanie všetkých zručností potrebných na prechod z prípravnej etapy do základnej etapy v intenzite plávania 1x do týždňa a dĺžkou hodiny 60 minút sú potrebné v priemere dve trojmesačné kurzy plávania. Vo výsledkoch teda vychádza Gaussova krivka: 20% detí sa naučilo všetko potrebné už v prvý kurz, 20% sa náučilo všetko potrebné ani za 2 kurzy a 60% to zvládlo za 2 kurzy. Dopredu nevieme, do ktorej percentuálnej skupiny patrí vaše dieťa.
V rámci výskumu a prieskumu sme oslovili rodičov a získali pozitívne čísla: až 71,7% rodičov zbadalo na svojich deťoch lepšiu fyzickú kondíciu po začatí kurzu plávania. Plávanie prináša množstvo ďalších výhod pre zdravie a premenu tela i mysle. Plávanie je zručnosť, ktorá sa zíde v každom veku a zároveň ponúka množstvo nepopierateľných zdravotných benefitov - zlepšenie kondície, rozvoj motorických zručností a správne držanie tela.
Koľko hodín stačí na získanie základov? Je to približne 10 hodín s trénerom pre zvládnutie najdôležitejších základov tak, aby dieťa už nebolo v ohrození utopenia a malo správne návyky. Každé dieťa je individuálne a podľa veku, schopností, motivácie či frekvencie hodín sa čas na osvojenie základov líši. Lekcie pre deti bývajú rovnomerne rozložené a zvyčajne trvajú niekoľko týždňov až mesiacov, pričom čím skôr začnú, tým skôr získajú istotu vo vode.
Vek a načasovanie začiatku
Všeobecne sa neodporúča začínať plávať s deťmi do jedného roka, pretože motorika a dýchacie reflexy ešte nie sú vyvinuté. Od jedného roka je dieťa pripravené začať so základmi. Väčšina štúdií uvádza, že ideálny čas na začiatok je vek od jedného do štyroch rokov, pričom rýchlosť pokroku závisí aj od ďalších faktorov - motorické zručnosti, pozornosť a vzťah k vode. Pred kurzom plávania je vhodné poradiť sa s pediatrom o telesnej vyspelosti dieťaťa.
Štandardne deti v predškolskom veku (3-6 rokov) majú najväčšie úspechy, časom sa učia ďalšie štýly a zručnosti. Deti v škôlkarskom veku sa učia plávať hravo a formou hier, pričom sa kladie dôraz na dýchanie, splývanie na hladine a základy techniky. Väčšina detí sa naučí plávať v mladšom školskom veku, okolo 6-10 rokov, pričom niektoré zvládnu základ rýchlejšie a iné potrebujú viac času.
Bezpečnosť a postup pri výučbe
Pri plávaní s dieťaťom je nevyhnutná neustála pozornosť a dieťa by malo zostať vždy v dosahu. Voda musí mať vhodnú teplotu (ideálne aspoň 32 stupňov), pretože deti sa ťažšie prispôsobujú chladu. Pri mori či oceáne je potrebné hľadať teplejšie miesta a starostlivo zvážiť podmienky. V okamihu, keď dieťa stratí oporu, je dôležité mu použiť správne návyky - najprv zatvoriť ústa a snažiť sa zorientovať, smerovať k brehu a nevytŕhať sa na iné objekty. Pomôcky ako rukávniky a plávacie kolesá môžu uľahčiť učenie, no môžu tiež znižovať pozornosť dieťaťa a znižovať jeho zodpovednosť vo vode, preto je lepšie využívať pomôcky, ktoré dieťa musí držať a kontrolovať.
Pri výbere plaveckých doplnkov je dôležité prispôsobiť ich potrebám dieťaťa. Pre deti sú vhodné doplnky, ktoré poskytujú sebavedomie a bezpečnosť, napríklad plavecké rukavice, plavecké vesty alebo pomôcky na držanie a stabilitu, ako aj osmička medzi stehnami na posilnenie nôh. Plavci dospelí môžu využívať plavecké dosky, plutvy alebo dýchacie trubice pre lepšiu techniku dýchania a stabilitu tela.
Najdôležitejšie plavecké štýly pre začiatočníkov
Najjednoduchší štýl na začatie je znak (plávanie na chrbte) - dýchanie nie je obmedzené a pohyby paží sú rozložené, čo pomáha dieťaťu sústrediť sa. Následne sa pristupuje k kraulu a prsiam. Mnohí rodičia si myslia, že prsia sú najľahšie, no opak je pravdou; prsia býva jedným z náročnejších štýlov kvôli protipohybom a koordinácii. Pre skúsených plavcov je to tiež výzva, a preto je dobré začínajúci školu viesť postupne a hravo.
Pri učení detí je dôležité vedieť, že deti môžu mať rozdielny temperament k vode a vyžadujú si individuálny prístup. Rozcvička na suchu, kde jeden precvičuje a deti napodobňujú, pomáha zlepšiť koordináciu a znížiť strach z vody. Vzťah k vode je veľmi individuálny - niektoré deti sa boja, iné sa tešia a vyžívajú sa vo vode. Dôležité je, aby rodičia nestrácali dohľad a aby dieťa malo pocit bezpečia a podpory zo strany dospelých.
Koľko času stačí a kedy už môžete povedať, že dieťa vie plávať?
Existuje norma: plavec je ten, kto bez prestávky prepláva 200 metrov plaveckým spôsobom. Avšak pre deti je to často nereálne. Menej ambiciózny, ale dôležitý ukazovateľ je zvládnutie 25 metrov bez prestávky a bez straty kontaktu s vodou. U našej výuky deti bežne plávajú aj kilometer za hodinu s prestávkami v 5-6 ročných skupinách. Konkrétne čísla sa líšia podľa veku, schopností a intenzity tréningov.
Praktické tipy pre rodičov, ako začať s dieťaťom plávať
- Zaistite si správne pomôcky: doska na plávanie, penový slíž, plavecké okuliare, neskôr plavecké plutvy a ďalšie podľa potreby.
- Uvedomte si základné pravidlá vo vode: nebehajte pri bazéne, nevešajte sa na iné deti, ne skáčte do vody bez poznania hĺbky.
- Začnite s dýchaním a ponáraním: učte dieťa vyfúkať nos, ponoriť hlavu pod hladinu a postupne pracovať na dýchaní pri jednotlivých štípoch.
- Rozvíjajte splývanie a stabilitu: pracujte na splývaní na hladine a na správnom držaní tela pri rôznych štýloch.
- Postupujte s pedagógmi: ak je to možné, vyberte si kvalifikovaného trénera, ktorý dieťa vedie efektívne a bezpečne.
Ako sme už naznačili vyššie, udeľovať včasné a kvalitné základy je kľúčové. Vplyv vody na detský organizmus a vývoj je široký a zahŕňa okrem fyzických aj psychické benefity. Plávanie je prospešné pre držanie tela, koordináciu a vytrvalosť a jeho pozitívny vplyv sa ukazuje už počas prvých mesiacov učenia.
Infografiky a vizuálne doplnky
Najdôležitejšie je neponáhľať sa a zvoliť si vhodný tempo učenia pre vaše dieťa. Každé dieťa má svoje tempo a vy sa môžete spoľahnúť na skúsenosti trénerov. Plávanie nie je len zábava, ale aj dlhodobá investícia do zdravia a istoty dieťaťa vo vode.
Naučte svoje dieťa plávať bez stresu
Na záver zopár praktických údajov, ktoré sa môžu hodiť: pri deťoch s kolesami a rukávnikmi sa odporúča ich používať len v opatrnosti a s dohľadom, inak môže učenie plávania skĺznuť do závislosti na pomôckach. S pokrokom dieťaťa je dobré prejsť na pomôcky, ktoré dieťa musí držať a kontrolovať, čo zvyšuje jeho zodpovednosť a vedomú spoluprácu vo vode.
Plávanie je zručnosť, ktorá sa dá získať pre všetky vekové kategórie. Dospelí aj deti môžu mať prospech z lekcií; deti získajú zručnosti a sebavedomie už od predškolského veku, dospelí zas budujú kondíciu a zvládanie strachu. Dôležité je udržiavať dlhodobú motiváciu a pravidelné tréningy, pretože učenie plávať je nepretržitý proces, ktorý môže pokračovať po celý život.