Plánovanie rodiny je pre mnoho párov vzrušujúce, no zároveň môže byť frustrujúce, ak otehotnenie neprichádza tak, ako by ste očakávali. Problémy s otehotnením môžu postihnúť ženy aj mužov, a preto je dôležité pochopiť, čo ovplyvňuje plodnosť a ako môžete zvýšiť šancu na úspešné počatie. V tomto článku sa pozrieme na to, ako riešiť problémy s otehotnením, čo ovplyvňuje plodnosť a ako rýchlo môžete otehotnieť.
Čo je menštruačný cyklus a ako funguje?
Základom pre pochopenie toho, ako otehotnieť, je poznať fungovanie menštruačného cyklu ženy. Menštruačný cyklus je prvou fázou menštruačného cyklu. Začína sa prvým dňom krvácania, ktoré obvykle trvá 3 až 5 dní. Z tela sa počas tejto doby spoločne so sliznicou maternice vyplavuje aj neoplodnené vajíčko. Hladina estrogénu je najnižšia. "Čas od prvého dňa jednej periódy po prvý deň nasledujúcej sa nazýva menštruačný cyklus. Objavuje sa s nástupom puberty (asi vo veku 12-13 rokov), kedy žena vstupuje do obdobia plodnosti, a končí tzv. menopauzou (asi vo veku 45-55 rokov).", dočítate sa na www.biopedia.sk. Typický cyklus trvá 28 dní, ale môže sa líšiť od ženy k žene a trvať medzi 21 až 35 dňami. Po ukončení menštruácie začína folikulárna fáza, počas ktorej sa vo vaječníkoch vyvíjajú folikuly. Hlavnú úlohu tu hrá folikuly stimulujúci hormón (FSH), ktorý stimuluje rast folikulov vo vaječníkoch. Jeden z týchto folikulov nakoniec dozrieva a uvoľní vajíčko.
Ovulácia a plodné dni: Kedy máte najväčšiu šancu otehotnieť?
Ovulácia je stav, kedy je zrelé vajíčko uvoľnené z vaječníka do vajcovodu a je pripravené na oplodnenie. Ovulácia je kľúčovým momentom, kedy môže žena otehotnieť, pretože vajíčko je pripravené na oplodnenie. Ovulácia a plodné dni obvykle nastávajú uprostred cyklu a sú kľúčové pre počatie. Vychádzajme teda z príkladu, že má žena 28 dňový menštruačný cyklus a plodné dni jej vychádzajú medzi desiatym a pätnástym dňom od posledného krvácania. "Za dva najplodnejšie dni sa považuje 13-ty deň, ktorý by mal byť pri pravidelnom cykle predovulačný deň, a 14-ty deň, kedy by teoreticky mala nastať ovulácia", uvádza Bc. Lucia Sýkorová zo zdravotníckeho portálu www.zdravoteka.sk. Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je počas plodných dní, ktoré zahŕňajú niekoľko dní pred ovuláciou a deň samotnej ovulácie. Ak chcete zvýšiť šancu na otehotnenie, odporúča sa mať pohlavný styk dva až tri dni pred ovuláciou a počas nej. Spermie môžu prežiť v ženských reprodukčných orgánoch až päť dní, môže teda žena otehotnieť aj vtedy, ak má pohlavný styk pred ovuláciou. Otehotnieť mimo tohto obdobia je menej pravdepodobné, pretože po ovulácii vajíčko žije len 12 až 24 hodín. Sýkorová ďalej radí, že zvýšiť šancu na splodenie bábätka môžete nechráneným pohlavným stykom nielen počas ovulácie, ale aj 5 dní pred jej očakávaním. Mužské spermie dokážu totiž prežiť v tele ženy (konkrétne v cervikálnom hliene) 3-5 dní. Prítomnosť spermií takisto umožňuje vajíčku dlhšie prežiť a to po dobu 48 hodín, preto je vhodné mať pohlavný styk aj dva dni po ovulácii. Ak si chcete jednoduchým spôsobom vypočítať svoje plodné dni, neváhajte si pozrieť našu ovulačnú kalkulačku, ktorá Vám s tým pomôže. Luteálna fáza začína spoločne s ovuláciou a končí s príchodom ďalšej menštruácie. Počas tejto doby žlté teliesko, ktoré vzniklo z folikulu uvoľňujúceho vajíčko, produkuje podstatné množstvo progesterónu. Ak nedôjde k oplodneniu, vajíčko zanikne a s ním aj spomenuté žlté teliesko.
Niektoré ženy majú šťastie, že fyzicky pociťujú, keď ovulujú, no väčšina z nás nemá poňatia, kedy počas cyklu k ovulácii dochádza, alebo si typické znaky s týmto najplodnejším obdobím nespája. K sprievodným symptómom patria citlivejšie, plnšie prsia, väčší sexuálny apetít, jemná bolesť v podbrušku, hlienovitý výtok a dokonca zvýšená atraktivita. K tomu, aby ste včas odhalili, kedy ovulácia nastáva, slúžia aj bežne dostupné ovulačné testy alebo meranie bazálnej teploty. Práve zvýšenie teploty je dôležitým ukazovateľom. Meria sa v pošve, v konečníku, alebo v ústach, nie však pod pazuchou. Pokiaľ sa vám meranie teploty, či používanie ovulačných testov zdá príliš zložité a nedarí sa vám zistiť, kedy u vás k ovulácii dochádza, existuje lekárska pomoc. Gynekológ vám môže spraviť ultrazvukové vyšetrenie, zvané folikulometria. Jedná sa o vyšetrenie určené ženám, ktorým sa nedarí otehotnieť. Používa sa na zhodnotenie stavu folikulov vo vaječníkoch kvôli predvídaniu priebehu ovulácie. Do pošvy sa zavedie tenká sonda a sleduje sa rast folikulov. Táto procedúra sa opakuje niekoľko dní po sebe, aby sa presne určilo, kedy dochádza k želanej ovulácii a vy ste mohli otehotnieť.
Ako dlho trvá otehotnenie a kedy má žena najväčšiu šancu otehotnieť?
Na začiatku je teda muž a žena. :) K tomu, aby sa stali biologickými rodičmi je samozrejme potrebné, aby mali pohlavný styk, ktorý vedie k vytúženému tehotenstvu. Aké jednoduché, však? Určite poznáte ľudí zo svojho okolia, ktorí k dieťatku prišli veľmi rýchlo a ani sa nemuseli príliš snažiť. V dnešnej dobe však až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Prečo je to tak? Spočiatku sa pri snahe otehotnieť nechávame unášať oparom romantiky a sex neplánujeme podľa svojich plodných dní, ale vtedy, keď je naň čas, chuť a priestor. S pribúdajúcimi dňami v kalendári dúfame, že nedostaneme menštruáciu a práve my budeme tie vyvolené, ktoré splodia dieťa na prvý pokus. Opakujem, že niektorým párom sa podarilo splodiť dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie.
Na začiatku je teda muž a žena. :) K tomu, aby sa stali biologickými rodičmi je samozrejme potrebné, aby mali pohlavný styk, ktorý vedie k vytúženému tehotenstvu. Aké jednoduché, však? Určite poznáte ľudí zo svojho okolia, ktorí k dieťatku prišli veľmi rýchlo a ani sa nemuseli príliš snažiť. V dnešnej dobe však až 8 z 10 žien otehotnie do 12 mesiacov od prvého pokusu. Prečo je to tak? Spočiatku sa pri snahe otehotnieť nechávame unášať oparom romantiky a sex neplánujeme podľa svojich plodných dní, ale vtedy, keď je naň čas, chuť a priestor. S pribúdajúcimi dňami v kalendári dúfame, že nedostaneme menštruáciu a práve my budeme tie vyvolené, ktoré splodia dieťa na prvý pokus. Opakujem, že niektorým párom sa podarilo splodiť dieťa bez poznania všetkých spomínaných faktov a naozaj im stačilo sa často milovať, no v drvivej väčšine ženy na svoj dvojčiarkový zázrak čakajú oveľa dlhšie.
Pre úspešné počatie sa odporúča mať pohlavný styk aspoň 3x týždenne. Ideálne každé 2 dni hneď po konci menštruácie. Počas plodných dní je najvyššia šanca na úspech. Vajíčko na oplodnenie čaká iba 24 hodín, ale plodných dní má žena počas cyklu až 5. Z tohto dôvodu je ideálne mať nechránený styk počas plodných dní, najmä pri ovulácii. Po sexe ležte asi 20-30 minút na chrbte. Spermie tak získajú viac času na to, aby sa dostali k vajíčku. Z rovnakého dôvodu sa hneď po styku nesprchujte. Internet je plný tipov na pozície, ktoré údajne zvyšujú pravdepodobnosť otehotnenia. V skutočnosti si však zdravé spermie zvládnu cestu k vajíčku nájsť v akejkoľvek sexuálnej polohe. Dajte si pozor na to, aby sa sex nestal len ďalšou položkou na vašom zozname úloh.
Väčšina párov (približne 84 párov zo 100) snažiacich sa o bábätko, počne v rozmedzí od šiestich mesiacov do jedného roka. Ženy sú na vrchole plodnosti síce okolo dvadsiatky, no v tomto veku majú predsa len iné záujmy. A tak sa materstvo odkladá na dobu neurčitú. V 35. roku života je pravdepodobnosť počatia v prvých troch mesiacoch len 12-percentná. Samozrejme, aj u mužov sa plodnosť vekom znižuje, no oveľa pomalšie ako u žien.
Čo ovplyvňuje plodnosť a prečo sa nedarí otehotnieť?
Plodnosť môže ovplyvniť celý rad faktorov, vrátane životného štýlu, zdravotného stavu a genetických predispozícií. Pri úspešnosti je veľmi dôležitý vek ženy, keďže jej plodnosť a schopnosť otehotnieť klesá s pribúdajúcimi rokmi. „Optimum otehotnenia spadá do vekového rozpätia 18-27 rokov. Práve 27 rokov je horná hranica, potom sú 3 roky “určitej vekovej tolerancie“ a od 30-tky začíname starnúť. Síce pomaly, ale začíname,“ vysvetľuje gynekológ MUDr. Miroslav Kozár pre portál najmama.sk. Ideálnou vekovou hranicou na otehotnenie je teda vek do 30 rokov. S akými prekážkami sa môžu stretnúť ženy, ktoré prekročili prah tridsiatky? MUDr. Kozár uvádza, že ide najmä o zlé návyky čo sa týka životného štýlu, nesprávna životospráva, príliš dlhé užívanie hormonálnej antikoncepcie a v neposlednom rade včasné neodhalenie či už závažných, alebo skrytých zdravotných problémov. Americká spoločnosť pre reproduktívnu medicínu (American Society of Reproductive Medicine) tvrdí, že zdravá 40-ročná žena má približne 5%-nú šancu, že otehotnie každý jeden menštruačný cyklus, pritom o desať rokov mladšej žene sa zvyšuje šanca na 20%. Teda ani mladá žena bez zdravotných problémov a s primeranou životosprávou, nemá záruku v tom, že sa jej podarí bleskovo počať.
Ďalším dôvodom, či prekážkou otehotnenia sú ochorenia, o ktorých nevieme, alebo ich neriešime. U žien je to najčastejšie endometrióza, syndróm polycystických vaječníkov, ich nepriechodnosť, ďalej hormonálne poruchy, napríklad bezovulačné cykly, rôzne infekcie, autoimúnne ochorenia a iné. U mužov je tvorba a kvalita spermií ovplyvnená viacerými faktormi. Ide o hormonálne poruchy, genetické príčiny, infekcie pohlavných orgánov, vrodené vývojové chyby mužských pohlavných orgánov, nádorové ochorenia, úrazy, cukrovka, mumps, choroby štítnej žľazy a iné. Zoznam príčin, prečo sa vám nedarí otehotnieť je skutočne dlhý a nie sú v ňom spomenuté všetky možné alternatívy. Preto je viac ako žiadúce poznať svoj zdravotný stav a pravidelne absolvovať preventívne prehliadky. Aj vďaka nim sa môže prísť na nejaké ochorenie a jeho liečením, či odstránením zisteného problému, sa priblížite k vytúženému cieľu. Nie nadarmo sa hovorí, že v zdravom tele, zdravý duch. Človek, ktorý sa pravidelne hýbe a dopraje si kvalitnú stravu, stará sa aj o svoje reprodukčné zdravie. Obezita je totiž na zozname príčin, pre ktoré sa nedarí ženám otehotnieť. Ak sa k nej pridruží chronický stres, problém je na svete.
Ženy s veľkou nadváhou, alebo naopak príliš nízkou váhou zvyknú mať väčšie problémy otehotnieť a i následné tehotenstvo môže byť problematické. 2. Ženy majú väčšiu šancu na otehotnenie vtedy, keď majú normálny index telesnej hmotnosti (BMI). Ak trpí jeden z partnerov nadváhou alebo obezitou, sú šance na otehotnenie značne znížené.
Ako zvýšiť plodnosť a čo je dobré na otehotnenie?
Zmeny životného štýlu môžu byť veľmi účinné pri podpore plodnosti. Tu je niekoľko praktických tipov, ako zvýšiť šancu otehotnieť: Pravidelné cvičenie a zdravá strava: Udržiavanie zdravého tela je dôležité pre plodnosť. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, ako aj pravidelné fyzické cvičenie môžu zlepšiť reprodukčné zdravie. Udržiavanie zdravej hmotnosti: Príliš nízka alebo naopak nadmerná hmotnosť môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Preto je dôležité udržiavať zdravú hmotnosť, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu. Zníženie stresu: Vysoké hladiny stresu môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu, čo znižuje šance otehotnieť. Relaxačné techniky ako meditácia, joga a pravidelný spánok môžu pomôcť znížiť stres. Pravidelný pohlavný styk: Najlepšie je mať pravidelný pohlavný styk počas celého cyklu, najmä počas plodných dní. To zvyšuje pravdepodobnosť, že spermie budú prítomné, keď dôjde k ovulácii.
Veľmi žiaduce je prestať fajčiť aspoň 6 mesiacov pred plánovaným tehotenstvom a takisto to nepreháňať s pravidelnou konzumáciou alkoholu. Samotné fajčenie môže dokonca znížiť šancu na otehotnenie. „V prípade aktívneho fajčenia je pravdepodobnosť, že sa vám nepodarí počať dieťa do jedného roka až o 50 % vyššia ako u nefajčiarok a nefajčiarov. Toto číslo je len trošku nižšie dokonca aj v prípade pasívneho fajčenia, teda ak žijete v prostredí, v ktorom sa pravidelne fajčí. Čím viac cigariet denne vyfajčíte, tým je doba snahy o bábätko štatisticky dlhšia,“ objasňuje Doc. MUDr. Fajčenie je pre ľudské vajíčka toxické a má dlhotrvajúce negatívne účinky aj potom, čo žena prestane fajčiť.
Znova sa dostávame k životospráve a konkrétne k tomu, čo kladieme na svoj tanier. Pod vyváženou stravou máme na mysli pestrú paletu ovocia, zeleniny, strukovín, či jedál bohatých na bielkoviny. Nemali by sme zabúdať na dostatočný pitný režim, elimináciu rafinovaného cukru, polotovarov, či kofeínu. Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, orechy, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3) a bielkoviny. Pravidelná fyzická aktivita: Pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a zvyšuje hormonálnu rovnováhu.
Výživové doplnky a vitamíny môžu mať veľký vplyv na plodnosť a reprodukčné zdravie. Tu je zoznam niektorých najdôležitejších doplnkov pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť: Kyselina listová: Kyselina listová je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy plánujúce tehotenstvo. Pomáha predchádzať vývojovým poruchám plodu a podporuje zdravie vajíčok. Je nevyhnutná pre správny vývoj plodu. Môžete ju začať brať ešte pred počatím až do 12. týždňa tehotenstva. Denná dávka je 40 µg. Vitamín D: Tento vitamín podporuje hormonálnu rovnováhu a je dôležitý pre plodnosť. Nedostatok vitamínu D môže znížiť šance na otehotnenie. Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky podporujú zdravie vajíčok a zlepšujú kvalitu spermií. Zinok: Zinok je dôležitý pre plodnosť u mužov aj žien. Pomáha pri vývoji spermií a vajíčok.
Železo - nedostatok železa vedie k zníženej kvalite vajíčok alebo až dokonca k už spomínanej anovulácii. Vápnik - ovplyvňuje krvné cievy, nervový prenos, svalové kontrakcie a sekréciu hormónov. Zinok a selén - selén má silné antioxidačné schopnosti, podporuje funkciu vaječníkov a vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya. Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie mužského reprodukčného systému. Vitamín D - dôležitý na zdravý vývoj hormónov počas menštruácie, ale aj počas tehotenstva.
Ako zlepšiť kvalitu a kvantitu spermií | Tipy pre mužskú plodnosť
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak sa vám po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku nepodarí otehotnieť (alebo po šiestich mesiacoch u žien nad 35 rokov), odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc. Príčinou neplodnosti môže byť mnoho faktorov, vrátane hormonálnych problémov, nepriechodnosti vajíčkovodov, problémov so spermiami alebo genetických faktorov. Konzultovať svoj problém s otehotnením s odborníkmi odporúčame párom, ktorým sa nedarí viac než rok. Ak dvojica nemôže počať prirodzenou cestou, je vhodná konzultácia s lekárom. Čím skôr sa prípadne s liečbou začne, tým má dvojica vyššiu šancu na to, že tehotenstvo vznikne. Špecialisti na plodnosť môžu vykonať sériu testov, aby zistili, čo bráni otehotneniu. Možnosti liečby zahŕňajú hormonálne terapie, intrauterinné oplodnenie (IUI) alebo in vitro fertilizáciu (IVF), čo sú techniky, ktoré môžu pomôcť párom s problémami s otehotnením.
V Repromede sme tu pre vás už viac ako 25 rokov. Vďaka našej pomoci na svete pribudlo viac ako 6 000 detských úsmevov. Ak aj vás trápia opakované neúspešné pokusy o bábätko, nebojte sa na nás obrátiť.
Mýty a fakty o otehotnení
1. Mýtus. K otehotneniu stačí jeden jediný nechránený pohlavný styk uskutočnený v priebehu ovulácie.
2. Mýtus/Pravda. Bez častého nechráneného sexu to nepôjde.
3. Toto je ďalší z častých mýtov. Zdvihnutie nôh nad hlavu, stojka ani nič podobného nezvýši pravdepodobnosť otehotnenia. Spermie sú prispôsobené k tomu, aby sa k vajíčku dostali vlastným pohybom a tento spôsob napomáhania doputovaniu spermií k vajíčku je úplne zbytočný a pravdepodobnosť vzniku tehotenstva nijak nezvýši. Na vine môže byť samozrejme aj slabá pohyblivosť spermií, ale tým, že sa žena položí na chrbát a dá nohy hore, im bohužiaľ nepomôže.
4. Mýtus. Ak dôjde k nechránenému pohlavnému styku, alebo k zlyhaniu antikoncepcie, napríklad k roztrhnutiu kondómu, je možné zájsť do lekárne a zakúpiť núdzovú antikoncepciu. Postkoitálnu antikoncepciu je možné kúpiť aj bez receptu.
5. Samozrejme veľký mýtus! Ak by k otehotneniu bolo nutné vyvrcholenie, mnoho žien by sa svojho potomka nikdy nedočkalo. Sú ženy, ktoré vyvrcholenie nedosiahli nikdy v živote, a aj napriek tomu sú aj niekoľkonásobnými matkami.
6. Toto je samozrejme mýtus. To, že sperma po styku vyteká z pošvy, je úplne normálne, fyziologické. Nie je možné, aby sa v žene nejako hromadilo, či sa do nej vstrebávalo. A aj napriek tomu, že žena pozoruje vytekanie, nič nestojí v ceste tomu, aby otehotnela.
tags: #zabezpecila #som #nam #otehotnenie