Väčšina jedincov využívajúcich sebapoškodzovanie, má tendenciu byť na seba tvrdí, sú perfekcionistami. Majú problém s vyjadrením seba a neznášajú svoje telo. Pre niektorých, je zložité zdôveriť sa so svojim sebapoškodzovaní, pretože sa cítia zahanbení a majú pocit viny. Svoje správanie držia v tajnosti a majú pocit, že sú blázni, a vo svojej podstate zlí. Sú zdržanliví pri prosbe o pomoc, pretože majú pocit, že kvôli ich sebapoškodzujúcemu správaniu budú proti svojej vôli zavretý na psychiatrické oddelenie.

Malé, pravidelné rezy. Väčšinou sa jedná o rovné línie, na predlaktí, paži, stehnách, nohách. Niekedy sa objavujú aj vyrezané slová, napríklad ak má niekto problémy s prijatím svojho tela, má vyryté „tučná“, alebo ak sa dieťaťu nedarí v škole, či v živote, môže tam mať nápis „úbožiak“, „hlupák“. Zmeny nálad, depresia, úzkosť. Časom sa frekvencia rezania zvyšuje, rany sa objavujú častejšie a vo väčších počtoch. K rezaniu nie je potrebný taký veľký dôvod ako predtým. Rezanie je intenzívnejšie, aby jedinec dosiahol rovnaký pocit uvoľnenia (podobné ako u užívaní drog).

Hlavne NEPANIKÁRTE, môžete pociťovať rôzne emócie, strach, hnev, vinu, smútok - predsa vaše dieťa si vedome ubližuje, no je dôležité, aby ste si zachovali chladnú hlavu a prehnane nereagovali. Som tu pre teba. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že o jej/jeho probléme viete, a že sa na vás môže kedykoľvek obrátiť, že ste tu pre neho/ňu. No nenúťte ich do rozhovoru. Ak budú sami chcieť, prídu za vami. Zatiaľ sa môžete porozprávať s odborníkom, prípadne ich učiteľkou alebo vašimi kamarátmi.

Zabudnite na reči typu : „Nikam nebudeš chodiť, zo školy hneď domov. Čas.“ Nežiadajte svoje dieťa, aby okamžite s rezaním prestalo. Je to dlhodobý proces, kým sa naučí novým a zdravším spôsobom vyrovnávania sa s emocionálnou bolesťou. Psychoterapia. Dobrovoľnosť. Myslite na to, že nútením nič nedosiahnete, akurát sa vám vaše dieťa vzdiali. Ono samo musí chcieť zmenu a samo musí vidieť, že takto to ďalej nejde. Mnoho rodičov si mýli rezanie s pokusom o samovraždu. A keď vidia rany svojho dieťaťa, v panike ich zoberú na pohotovosť. No keďže nie každý zdravotnícky personál je ohľade na toto správanie vyškolený, môže dôjsť k mylnej hospitalizácii kvôli samovražednému pokusu, aj keď reálne vaše dieťa nie je suicidálne.

Je dosť možné že sa k vám a k vášmu dieťaťu budú doktori správať nepriateľsky - len kvôli tomu, že rany si vaše dieťa spôsobilo samo. Takže zbytočne nerobte paniku, nestresujte seba a vaše dieťa. Ak rana nie je príliš hlboká, krvácanie sa dá zastaviť, nie je potrebné vyhľadať zdravotnícku pomoc. Ranu vyčistite benzínalkoholom, alebo inou dezinfekciou, zaviaže obväzom, či prelepte leukoplastom.

Mnoho mladých, o svojom správaní neuvažuje - nevedia presne prečo sa režú, či inak si ubližujú. Je to podobné závislosti od nejakej drogy, načo riešiť reálne problémy, keď si stačí vziať pilulku? Je dôležité, aby si deti uvedomili, že rezanie funguje len určitú dobu, potom sa situácia začne len zhoršovať. Odvyknutie si od sebapoškodzovania je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje množstvo času a podpory. Je dôležité, aby sa vaše dieťa naučilo vyjadrovať svoje myšlienky a pocity - napríklad aj prostredníctvom písania denníku.

Veľmi dôležitou súčasťou liečebného procesu je znovuzískanie rešpektu k vlastnej osobe a sebavedomia. Terapeuti hovoria o epidémii. Ľudí, ktorí sa poškodzujú, pribúda, a to hlavne medzi deťmi a mladými. Terapeutka Lenka Ottová v rozhovore vysvetľuje, čo stojí za týmto nárastom a ako ľuďom pomôcť. Dlhodobo pracujete na krízových linkách, kde sa na vás obracajú ľudia so psychickými problémami a ich blízki. Nárast je markantný, zvlášť s ním zahýbalo obdobie covidu. Keď sme na Linke bezpečia, určenej pre deti a mladých študujúcich dospelých do 26 rokov, začínali, sebapoškodzovanie bola iba jedna z tém, ktorá sa občas objavila.

Medzi terapeutmi o ňom súkromne hovoríme ako o epidémii. Deti sa pravdepodobne počas pandémie veľmi izolovali, nenaučili sa emócie vyjadriť nejako inak. Vo chvíli, keď sa vrátili do spoločnosti, zrazu zistili, že potrebujú emócie uvoľniť, a nemali na to žiadne mechanizmy. Nepríjemné emócie ako smútok alebo hnev deti berú ako niečo nežiaduce a rýchlo ich chcú prekonať. Gradácia prípadov áno. Máme niekoľko teórií, ale podhubie rástlo už pred pandémiou.

V školách sú síce rôzne preventívne programy, ale ani dospelí si často nevedia rady. Väčšinou sú to hovory dospievajúcich, keď ani nie je témou sebapoškodzovanie. Riešia napríklad, že im nie je dobre, cítia v živote dlhodobú prázdnotu. To je teraz veľmi časté. Alebo majú problémy doma, v škole, s kamarátmi, rozchody a chcú o tom hovoriť. To nevieme. No myslím si, že vidíme len špičku ľadovca. V súvislosti so sebapoškodzovaním školím pedagógov alebo sociálnych pracovníkov aj psychológov a v niektorých prípadoch to sú tri, štyri alebo aj viac detí z triedy. Veľmi časté to je v detských domovoch, v diagnostických ústavoch.

Rodičia v dôsledku sebapoškodzovania svojho dieťaťa často prežívajú obrovské pocity viny. Keby som toto ako rodič zistila, určite by som pre seba tiež vyhľadala odbornú pomoc. Rozhodne to nemusí byť vina rodičov. S tým, ako sa téma dostáva viac do povedomia, našťastie, vymizli niektoré až ostrakizujúce názory, že keď sa niekto poškodzuje, je emo, precitlivené, labilné dievča… Veľa ľudí už vie, že sa poškodzujú aj chlapci a niektorí dospelí ľudia.

Ako by ste človeku, ktorý so sebapoškodzovaním nemá žiadnu skúsenosť, vysvetlili, ako ho rozpoznať? Sebapoškodzovanie je závislostné správanie. Niečo iné je zaexperimentovať si, raz sa skúsiť popáliť cigaretou alebo porezať. Spustí sa napríklad nervozita, objaví sa spúšťač, nervozita narastá, človek začne bažiť po tom, aby si ublížil. Ako niekto túži po poháriku alkoholu alebo po cigarete. Potom nasleduje veľký vnútorný boj neublížiť si. Človek ho prehrá, pretože je na to sám. Poškodí sa a vyplaví sa kokteil chemických látok v mozgu. Všetko to, čo nám urobí dobre.

Človeku sa uľaví, ale okamžite prídu pocity viny. A pri ďalšej príležitosti, keď dôjde k spúšťaču, sa koliesko roztočí znova. Áno. Mám veľa klientov v terapeutickej praxi, ktorí začínali tým, že sa škrabkali. Potom už vám však nepomôže sa len poškrabať, už sa musíte napríklad porezať. A už nie raz týždenne, ale niekoľkokrát. A potom už ani neviete, prečo to robíte. Už tam napríklad ten spúšťač ani nevidíte. Áno. Človek si dokáže predstaviť závislosť od alkoholu: keď mi je zle, siahnem po fľaši.

Existujú dve teórie: jedna hovorí o tom, že keď sa zraníte, mozog vyplaví chemický kokteil látok, aby vám nebolo tak zle. Druhá teória je závislosť od toho, že zo seba vyplavujem niečo, čo ma trápi vo vnútri. Klienti mi napríklad hovoria, že celý deň myslia na to, ako prídu domov, vyberú žiletku, sadnú si a porežú sa. Uvoľnia sa, všetko to zlé sa odplaví a bude im dobre. Ale v súčasnosti to tak zďaleka nie je.

Mladí ľudia opisujú veľmi často pocity prázdnoty a zmysel existencie niekde v nedohľadne: má cenu vôbec chodiť do školy? Má cenu žiť? Má cenu zakladať si rodinu? Sledujeme aj veľké stavy úzkosti - tá je naozaj nebezpečná v tom, že je to strach z niečoho nedefinovateľného, čo vzbudzuje veľkú hrôzu. Sebapoškodzovanie súvisí aj s tým, že frustrácia vzbudzuje hnev. A hnev je tabu. Na niekoho zakričať? Tak to som zlý človek. Dievčatá sa nehnevajú, dievčatá nesmú kričať. A tak radšej, ako by som zakričala, ublížim sebe a budem dobré dievča.

Rozprávali sme sa s dvoma mužmi, ktorí o sebe hovoria tak, že sú nespoločenskí, skôr outsideri. Jeden z nich má za sebou traumatické detstvo, domáce násilie, alkoholizmus rodičov, dospievanie v detskom domove. K sebapoškodzovaniu ho potom doviedla priateľkina smrť. Počúvate často podobné príbehy? To úplne nie je. Rodičia mi do praxe privádzajú napríklad šesťnásť- až sedemnásťročné dievčatá. Ony žijú relatívne spokojným životom, vôbec nie sú outsiderky, ale vnímajú sa tak. Mám aj klientov, obzvlášť tých starších, u ktorých sebapoškodovanie pokračuje, a často tvrdia: „Ja som mal pekné detstvo, otec ma vždy vedel napraviť, a preto je zo mňa taký fajn človek.“

A keď sa rozprávame o tom, ako to naprávanie vyzeralo, dozvieme sa, že bol týraný. Spoločný menovateľ pri pôvode v detstve býva, že rodičia deťom hovorili, ako sa majú cítiť. Neuznávali ich emócie, hovorili im: „Takto to necítiš, ty si zlý chlapec, a preto robíš toto.“ Ale ten zlý chlapec bol napríklad úplne ľútostivý a nešťastný. Muž z nášho príbehu hovoril o tom, že keď sa okolo svojich pätnástich rokov začal rezať, uľavilo sa mu - spolu s krvou odtekali problémy. Je. A potom sú to hlboké pocity smútku a beznádeje, ktoré nedokážete

Ako pomôcť dieťaťu ktoré sa sebapoškodzuje

Väčšina jedincov využívajúcich sebapoškodzovanie, má tendenciu byť na seba tvrdí, sú perfekcionistami. Majú problém s vyjadrením seba a neznášajú svoje telo. Pre niektorých, je zložité zdôveriť sa so svojim sebapoškodzovaním, pretože sa cítia zahanbení a majú pocit viny. Svoje správanie držia v tajnosti a majú pocit, že sú blázni, a vo svojej podstate zlí. Sú zdržanliví pri prosbe o pomoc, pretože majú pocit, že kvôli ich sebapoškodzujúcemu správaniu budú proti svojej vôli zavretý na psychiatrické oddelenie.

Malé, pravidelné rezy. Väčšinou sa jedná o rovné línie, na predlaktí, paži, stehnách, nohách. Niekedy sa objavujú aj vyrezané slová, napríklad ak má niekto problémy s prijatím svojho tela, má vyryté „tučná“, alebo ak sa dieťaťu nedarí v škole, či v živote, môže tam mať nápis „úbožiak“, „hlupák“. Zmeny nálad, depresia, úzkosť. Časom sa frekvencia rezania zvyšuje, rany sa objavujú častejšie a vo väčších počtoch. K rezaniu nie je potrebný taký veľký dôvod ako predtým. Rezanie je intenzívnejšie, aby jedinec dosiahol rovnaký pocit uvoľnenia (podobné ako u užívaní drog).

Hlavne NEPANIKÁRTE, môžete pociťovať rôzne emócie, strach, hnev, vinu, smútok - predsa vaše dieťa si vedome ubližuje, no je dôležité, aby ste si zachovali chladnú hlavu a prehnane nereagovali. Som tu pre teba. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že o jej/jeho probléme viete, a že sa na vás môže kedykoľvek obrátiť, že ste tu pre neho/ňu. No nenúťte ich do rozhovoru. Ak budú sami chcieť, prídu za vami. Zatiaľ sa môžete porozprávať s odborníkom, prípadne ich učiteľkou alebo vašimi kamarátmi. Zabudnite na reči typu: „Nikam nebudeš chodiť, zo školy hneď domov. Čas.“

Nežiadajte svoje dieťa, aby okamžite s rezaním prestalo. Je to dlhodobý proces, kým sa naučí novým a zdravším spôsobom vyrovnávania sa s emocionálnou bolesťou. Psychoterapia. Dobrovoľnosť. Myslite na to, že nútením nič nedosiahnete, akurát sa vám vaše dieťa vzdiali. Ono samo musí chcieť zmenu a samo musí vidieť, že takto to ďalej nejde. Mnoho rodičov si mýli rezanie s pokusom o samovraždu. A keď vidia rany svojho dieťaťa, v panike ich zoberú na pohotovosť. No keďže nie každý zdravotnícky personál je ohľadne tohto správania vyškolený, môže dôjsť k mylnej hospitalizácii kvôli samovražednému pokusu, aj keď reálne vaše dieťa nie je suicidálne.

Je dosť možné, že sa k vám a k vášmu dieťaťu budú doktori správať nepriateľsky - len kvôli tomu, že rany si vaše dieťa spôsobilo samo. Takže zbytočne nerobte paniku, nestresujte seba a vaše dieťa. Ak rana nie je príliš hlboká, krvácanie sa dá zastaviť, nie je potrebné vyhľadať zdravotnícku pomoc. Ranu vyčistite benzínalkoholom, alebo inou dezinfekciou, zaviaže obväzom, či prelepte leukoplastom.

Mnoho mladých, o svojom správaní neuvažuje - nevedia presne prečo sa režú, či inak si ubližujú. Je to podobné závislosti od nejakej drogy, načo riešiť reálne problémy, keď si stačí vziať pilulku? Je dôležité, aby si deti uvedomili, že rezanie funguje len určitú dobu, potom sa situácia začne len zhoršovať. Odvyknutie si od sebapoškodzovania je dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje množstvo času a podpory. Je dôležité, aby sa vaše dieťa naučilo vyjadrovať svoje myšlienky a pocity - napríklad aj prostredníctvom písania denníku.

Veľmi dôležitou súčasťou liečebného procesu je znovuzískanie rešpektu k vlastnej osobe a sebavedomia. Terapeuti hovoria o epidémii. Ľudí, ktorí sa poškodzujú, pribúda, a to hlavne medzi deťmi a mladými. Terapeutka Lenka Ottová v rozhovore vysvetľuje, čo stojí za týmto nárastom a ako ľuďom pomôcť. Dlhodobo pracujete na krízových linkách, kde sa na vás obracajú ľudia so psychickými problémami a ich blízki. Nárast je markantný, zvlášť s ním zahýbalo obdobie covidu. Keď sme na Linke bezpečia, určenej pre deti a mladých študujúcich dospelých do 26 rokov, začínali, sebapoškodzovanie bola iba jedna z tém, ktorá sa občas objavila. Medzi terapeutmi o ňom súkromne hovoríme ako o epidémii. Deti sa pravdepodobne počas pandémie veľmi izolovali, nenaučili sa emócie vyjadriť nejako inak. Nepríjemné emócie ako smútok alebo hnev deti berú ako niečo nežiaduce a rýchlo ich chcú prekonať.

Rozprávali sme sa s dvoma mužmi, ktorí o sebe hovoria tak, že sú nespoločenskí, skôr outsideri. Jeden z nich má za sebou traumatické detstvo, domáce násilie, alkoholizmus rodičov, dospievanie v detskom domove. K sebapoškodzovaniu ho potom doviedla priateľkina smrť. Počúvate často podobné príbehy? To úplne nie je. Rodičia mi do praxe privádzajú napríklad šesťnásť- až sedemnásťročné dievčatá. Ony žijú relatívne spokojným životom, vôbec nie sú outsiderky, ale vnímajú sa tak. Mám aj klientov, obzvlášť tých starších, u ktorých sebapoškodzovanie pokračuje, a často tvrdia: „Ja som mal pekné detstvo, otec ma vždy vedel napraviť, a preto je zo mňa taký fajn človek.“

Ale čo ďalej? Dospievanie je jednoducho náročné obdobie s mnohými nástrahami. Ale ako každý problém, aj sebapoškodzovanie sa dá úspešne riešiť. Existujú dve hlavné cesty: terapeutická liečba a podpora zo strany rodiny a školy. Je dôležité, aby sa dieťa naučilo vyjadrovať svoje pocity a potreby a aby sa rodina snažila vytvoriť bezpečné prostredie na otvorenú komunikáciu. Nie je správne dieťa trestať či vyhrážať sa mu, ale ponúknuť mu pomoc a sprevádzať ho na ceste k uzdraveniu.

Keď dieťa prejaví záujem pomôcť kamarátke, ktorá sa poškodzuje, odborníci odporúčajú: oceňovať ochotu pomôcť, prejsť doterajší priebeh problému, identifikovať, čo dieťa už skúšalo a čo by mohlo pomôcť. V drive pomoci je dôležitá diskrétnosť a rešpektovanie súkromia dieťaťa, zároveň zapojiť školských psychológov, pedagógov a rodiny podľa potreby. Ak dieťa nechce hovoriť s rodičmi, môžete mu ponúknuť možnosť hovoriť s odborníkom a vyhľadať ďalšie zdroje pomoci.

Okrem priameho zásahu je užitočné vypracovať zoznam aktivít, ktoré pomáhajú uvoľniť emócie bez rizika väčšieho zranenia. Môžu to byť kresby, maľovanie omalovánkami, fyzická aktivita, kontakt s prírodou, alebo jednoduché rituály na uvoľnenie. Tieto stratégie by mali byť dostupné dieťaťu na dosah a ľahko realizovateľné v domácom prostredí.

V prípade, že problémy pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je vhodné obrátiť sa na odborníka, ktorý má skúsenosti so sebapoškozovaním. Sebapoškodzovanie je zložité a vyžaduje individuálny prístup, často kombináciu psychoterapie, podpory rodiny a úprav prostredia. Cielene pracujeme na sebavedomí dieťaťa a na schopnosti zvládať hnev, úzkosť a ďalšie emócie novými, zdravšími mechanizmami.

Ako postupovať, ak si dieťa sebapoškodzuje v domácnosti? Pocit, že je potrebné zasiahnuť prísne, nie je správny. Dajte dieťaťu priestor, netrestajte ho a zároveň otvorene komunikujte: „Vidím, že ťa niečo trápi, som tu pre teba.“ Nie je potrebné kontrolovať každú minútu jeho pohybov; skôr je dôležité zamerať sa na budovanie dôvery a zabezpečenie prístupu k podpore.

Práca s rodičmi a školou je kľúčová. Niektoré z dôležitých odporúčaní zahŕňajú: nekritizovať a nebagatelizovať, udržiavať otvorenú a citlivú atmosféru, pravidelne sa rozprávať o pocitoch dieťaťa a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc. Rodičia by mali vedieť, že sebapoškodzovanie nie je zlyhanie výchovy a že hľadanie pomoci je prejavom zodpovednosti a starostlivosti o dieťa.

Podstatné je tiež vyhľadávanie odborníkov a dostupnosť služieb. Na Slovensku existuje množstvo psychiatrických a psychologických ambulancií, no málokedy sú kapacity dostatočné a čakacie doby dlhé. Preto je užitočné zapojiť školského psychológa, poradenstvo a v prípade potreby kontaktovať krízové linky a centrá podpory. Dôležité je zostať s dieťaťom a ukázať mu, že nie je sám a že pomoc existuje.

Nie je hanbou požiadať o pomoc. Dôležité je zachovať empatiu, trpezlivosť a ochotu prejsť túto cestu spolu s dieťaťom. Pomôcť mu nájsť zmysel a nájsť alternatívne spôsoby zvládania emócií bez ubližovania je možné a veľmi zásadné pre zdravý vývoj.

tags: #ako #postupovat #ak #si #dieta #reze