V 30. tt, aj skôr, sa často objavuje zápcha. Dodržujte preto pitný režim a jedzte aj dostatok vlákniny. Snažte sa denne vypiť aspoň 8 pohárov vody a nečakajte, až dostanete smäd. To by už mohla byť známka dehydratácie. Ďalšou nepríjemnosťou môže byť infekcia močových ciest v tehotenstve, ktorú zažije až desatina budúcich mamičiek. Ide predovšetkým o zápal močového mechúra, ktorý sa prejavuje pálením pri močení. Je dôležité veľa piť, najmä vodu, aby sa baktérie z močových ciest vyplavili samy. Okrem vody má skvelé účinky aj brusnicová šťava. Okrem bežnej dôkladnej hygieny pomáha k uzdraveniu a na prevenciu aj nosenie voľnejšej bavlnenej spodnej bielizne. A ako je to s kávou v tehotenstve? Rozhodne obmedzte kofeín aj konzumáciu čierneho čaju. Kofeín nie je zdravou voľbou v tehotenstve, pretože môže prechádzať placentou a spôsobiť zvýšenie srdcovej frekvencie vášho dieťaťa. To, samozrejme, neznamená, že kávu nesmiete vôbec. Len ju obmedzte na dve šálky denne. To isté platí aj o nápojoch typu „kola“. Výskumy okrem toho ukazujú, že viac ako 5 šálok kávy denne môže spôsobiť nižšiu pôrodnú hmotnosť dieťaťa. Pozor aj na niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín. Aj o tých by ste sa mali poradiť s lekárom alebo lekárnikom. Vášmu pitnému režimu by teraz mala dominovať voda a ovocné šťavy - na tie avšak pozor pri pálení záhy.
Vývoj vášho dieťaťa v 30. týždni tehotenstva
Dieťa teraz váži okolo 1,3 kg a prebieha ďalší urýchlený rozvoj. Pľúca a tráviaci systém sú takmer vyvinuté. Vaše dieťa začne napodobňovať dýchacie pohyby tým, že pohybuje bránicou a môže dokonca začať čkať, čo pocítite ako rytmické zášklby vo svojom brušku. Aj keď 80 % svojho času dieťa spí, aj naďalej otvára a zatvára oči. Keď je hore, pravidelne nimi otáča. Väčšina bábätiek je už v tomto čase hlavou dolu. Mizne lanugo (prvotné ochlpenie), kosti silnejú a dozrievajú svaly aj mozog.
Ak je dieťa obrátené hlavičkou dolu, pravdepodobne tak ostane až do pôrodu. Ak nie, má ešte na otočku more času. Pľúca ešte potrebujú čas na dozrievanie, no ak by sa narodilo v tento týždeň, malo by so špeciálnou zdravotníckou pomocou 98% šancu na prežitie. Mozog bábätka mal doteraz hladký povrch. Teraz začína vráskavieť, objavujú sa a pridávajú typické ryhy a vrúbkovania (kvôli ďalšiemu vývoju a pridávaniu ďalších a ďalších mozgových buniek), ktoré majú svoj dôvod - v priebehu nasledujúcich 10 týždňov totiž strojnásobí svoju hmotnosť (a od 24. do 40. tt sa oblasť povrchu rozšíri 30-krát cez tieto vrúbky a ryhy), no stále sa musí vmestiť do malej hlavičky.
Stikútka je dôležitejšia, než by ste čakali. Istotne ste si všimli rytmické nadvihovanie bruška, keď bábätko štikúta. Časté čkanie má dôležitú úlohu vo vývoji, pretože stimuluje mozog, spôsobuje rytmické pohyby - kontrakcie respiračných svalov. Cvičí si aj dýchanie, teda pohyby hrudníka potrebné pre dýchanie.
Pohyby v brušku: Doširoka už otvára očká, no nevidí ešte toľko - dokáže síce zaostriť, ale až do pôrodu bude mať rozostrené videnie. Aj vašu tvár po narodení uvidí dieťatko, len ak mu ju dáte rovno pred oči, približne do vzdialenosti 20-25 cm. Nebude však ešte chvíľu vedieť sledovať pohybujúce sa objekty (až od 3 mesiacov). Už v brušku však reaguje na svetlo a dokáže odlíšiť svetlo od tmy. Má plne vyvinuté obočie aj mihalnice. Stále však väčšinu času trávi so zatvorenými očkami. Mäkké vlasy rastú a pokožka sa zahusťuje.
Najviac zmien nastáva v koži a podkoží: lanugo postupne mizne a pokožka sa napĺňa tukom i krvnými cievami, ktoré zlepšujú prekrvenie. V 30. týždni sa znižuje množstvo plodovej vody a dieťa sa čoraz viac pripravuje na pôrod. Ak je potrebný kontakt - pýtajte sa na ultrazvuk a flowmetriu, ktoré monitorujú prietoky v cievach a stav plodu. Tento týždeň môžete absolvovať tretí veľký ultrazvuk a ultrazvukové vyšetrenie zahŕňa aj meranie prietokov v mozgu, pupočníkovej a maternicovej cieve.
Telo matky a priebeh 30. týždňa
Tehotenstvo prináša množstvo zmien na tele matky: objavujú sa strie, mení sa pokožka - tmavnú bradavky, linea nigra, rozširujú sa žily a môžu sa objaviť pehy, nové materské znamienka. Vlasy bývajú hustejšie a vlasová pokožka často vyzerá krajšie. Časté sú aj zápaly ďasien, opuchy, a zmeny pohody a nálad.
Symptómy v 30. týždni sú rôzne: poslíčkovia (falošné kontrakcie) nie sú pravidelné a po zmene polohy často odznejú. Tvrdnutie bruška sa môže zhoršiť po cvičení, námahe alebo sexe; ak sa objavia pravidelné alebo bolestivé kontrakcie, treba navštíviť lekára. Zápcha, nadúvanie, časté močenie, pálenie záhy, bolesti chrbta a únava sú tiež bežné.
Tekutina a pevná životospráva sú kľúčom: vodný režim, vyvážená strava bohatá na vlákninu a zdravé tuky (omega-3), vyhnutie sa alkoholu a kofeínu nad odporúčanú dávku, a pravidelná fyzická aktivita ako chôdza. V prípade potreby zohrievať nohy masážou a dýchať. Pre relaxáciu a lepší spánok môže pomôcť aj tehotenský vankúš alebo plávanie.
Odporúčania pre 30. týždeň a vyšetrenia
- Pri kontrole tehotenstva navštívte ambulanciu každé 2 týždne a potom podľa odporúčaní lekára.
- Pri vyšetreniach sa sleduje krvný tlak, hmotnosť, vylúčenie bielkovín a cukru, opuchy, ozvy srdca plodu, množstvo plodovej vody a poloha dieťaťa.
- Ultrazvuk a flowmetria sledujú prietoky v mozgových a pupočníkových cievach a v cievach zásobujúcich maternicu.
- Je dôležité zamerať sa na potraviny s železom a vitamínom C a oddeliť užívanie železa od vápnika.
- Kegelove cviky, prechádzky a tehotenská jóga môžu pomôcť spevniť panvové dno a zmierniť bolesť chrbta.
Podpora dieťaťa a spôsob, ako mu pomôcť
Živiny počas 30. týždňa tehotenstva a v jeho prvých rokoch významne ovplyvňujú budúce zdravie buniek. Počas 30. týždňa dieťa už reaguje na zvuky a hlas matky; hlas matky je prvým, ktorý dieťa po narodení rozpozná. Dôležité je nevyhýbať sa kontaktu, prihovárať sa mu, rozprávať sa a rozprávať mu uspávanky.
Ak čakáte dvojčatá, rast môže byť trochu iný, no v tomto období sa často všetko vyrovná a hmotnosť dieťaťa sa zvyčajne zvyšuje primerane. Ak by však prišlo k predčasnému pôrodu, šance na prežitie sú stále vysoké s vhodnou starostlivosťou.
Veľkosť bruška sa zväčšuje do takej miery, že pohyb a bežné denné úkony môžu byť náročné. Preto je vhodné používať pohodlné topánky, spať na ľavej strane s podperou vankúšov a venovať pozornosť držaniu tela, aby sa zmiernili bolesti chrbta a šliach. V prípade svrbenia pokožky je dôležité pravidelné zvlhčovanie, masáže a hydratácia.
Vývoj plodu týden po týdnu
FAQ a poznámky k 30. týždňu
- Koľko váži bábätko v 30. týždni? Odhad okolo 1,3 kg až 1,5 kg, výška 38-41 cm.
- Čo znamenajú Braxton-Hicks kontrakcie? Falošné kontrakcie, nepravidelné, nebolia a neukazujú na pôrod; vezmite si odpočinok a dopite vodu.
- Ako sa starať o pokožku a boje s striami? Hydratácia, masáže a správna výživa; úplnú ochranu pred striami nie je možné zaručiť.
- Kedy sa robí tretie veľké ultrazvukové vyšetrenie? Väčšinou okolo 30. až 32. týždňa, pri ktorom sa merajú plodové prietoky a poloha dieťaťa; ďalší ultrazvuk býva okolo 36. týždňa.
Všeobecné tipy na zvládanie 30. týždňa
- Dodržujte pitný režim a vyhýbajte sa dehydratácii.
- Stravujte sa vyvážene, s dostatkom vlákniny a zdravých tukov (omega-3).
- Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, jemné cvičenie a dostatok oddychu.
- Pripravte sa na pôrod: vyberte si pôrodnú asistentku a navštívte kurzy prípravy na pôrod.
- Buďte v kontakte s lekárom a informujte ho o akýchkoľvek neobvyklých príznakoch, ako sú pravidelné alebo bolestivé kontrakcie, nadúvanie alebo zhoršenie zdravia.
tags: #ako #vyzera #babatko #30 #tyzdni