Tehotenstvo a pôrod sú obdobia veľkých zmien pre telo ženy. Správna výživa, pohyb a doplnky, ako MOVE, môžu podporiť väzy, šľachy a brušnú stenu, znížiť bolesti chrbta a nôh a pomôcť predísť diastáze po pôrode. Tehotenstvo je obdobím veľkých zmien. Vaše telo rastie s dieťaťom a všetko sa prispôsobuje - od bruška po kríže. Našťastie, existujú spôsoby, ako telo podporiť jednoduchými zmenami v strave a vhodnými doplnkami. Jedným z nich je MOVE - prírodná podpora spojivových tkanív, ktorá môže pomôcť udržať vaše väzy, šľachy a brušnú stenu silné a pružné.
Tehotenstvo nie je len o rastúcom brušku. Je to obdobie, keď žena zrazu vníma svoje telo úplne inak. To, čo predtým fungovalo automaticky, si zrazu pýta pozornosť. Spánok má inú kvalitu, únava prichádza skôr a bežné denné činnosti sa niekedy zdajú náročnejšie než kedykoľvek predtým. Práve vtedy si veľa žien uvedomí, že telo nie je samozrejmosť - ale živý systém, ktorý potrebuje starostlivosť, výživu a rešpekt. Zároveň ide o obdobie, keď sa ženy často prestanú naháňať za výkonom. Priority sa menia. Zrazu je dôležitejšie, ako sa cítite ráno po prebudení, než koľko toho stihnete. Viac počúvate signály tela, viac oddychujete a učíte sa spomaliť. Mnohé ženy hovoria, že počas tehotenstva sa po prvý raz naučili byť k sebe láskavejšie. Menej sa porovnávajú, menej riešia drobnosti a viac sa sústredia na seba a dieťa.
Tehotenstvo so sebou prináša otázky ako - Čo je pre mňa dobré? Čo moje telo zvládne? Ako mu môžem pomôcť, aby sa cítilo silné aj vtedy, keď sa mení? Odpovede nebývajú univerzálne, no jedno majú spoločné - vychádzajú z pozornosti k sebe samej. V posledných týždňoch sa telo pripravuje na pôrod. Panva, chrbát a kĺby pracujú intenzívnejšie a môže sa objaviť pocit ťahania alebo napätia, častá je aj bolesť krížov v tehotenstve. Pôrod dá telu poriadne zabrať. V tomto období je dôležité starať sa o seba, jesť kvalitné jedlá a dbať na dostatok bielkovín, vápnika a vitamínu C. Po pôrode telo postupne „vracia späť“ svoju rovnováhu. U niektorých žien pretrváva diastáza, brušná stena môže byť jemne oslabená a kosti potrebujú dostatok minerálov.
Odporúčaná dávka MOVE je 2 kapsuly denne, ideálne s jedlom a pohárom vody. Práve počas tehotenstva dáva zmysel myslieť dopredu. Nie zo strachu, ale zo starostlivosti. O to, aby sa telo cítilo pripravené na pôrod, aj na obdobie po ňom. O to, aby malo dostatok stavebných látok pre väzy, brušnú stenu aj pokožku. Tip pre mamičky: Počas tehotenstva a dojčenia je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu pred začatím užívania doplnkov.
Tehotenstvo a diastáza po pôrode
Tehotenstvo a pôrod sú krásnym, no náročným obdobím, kedy vaše telo potrebuje podporu - a tú môžete zabezpečiť výživou, primeraným pohybom a doplnkom, ako je MOVE, ktorý cielene posilňuje väzy, šľachy a brušnú stenu.
Dieťa narodené v znamení Panna je malý bystrý perfekcionista, ktorý býva príliš náročný nielen na seba, ale aj na svoje okolie. Málokedy sa stane, že v jeho izbe nájdete neporiadok. To skôr vás ono upozorní na nejaký nedostatok napríklad zle postlanú posteľ a podobne. Malé Panny sú v škole vzornými žiakmi a v kolektíve bývajú skôr utiahnuté a hanblivé. Ich prehnané nároky a túžba po dokonalosti z nich robí malých pesimistov. Rodičia by mali malú Pannu učiť, aby vnímala svet pozitívnym spôsobom, inak bude nešťastná.
Keďže tieto deti v sebe skrývajú svoje emócie, často im ich okolie nerozumie. Správajú sa chladne a pôsobia povýšenecky, preto si len ťažko získavajú priateľov. Práva vďaka týmto vlastnostiam malú Pannu budú ostatní považovať za ideálne dieťa, ale iba rodičia vedia, aké problematické je zistiť jej skutočné pocity a obavy. Panna dieťa: Dievča Dievča narodené v znamení Panna je stelesnením čistoty a disciplinovanosti. Sama si uprace izbu, usporiada hračky, poukladaná skrine a nečaká, kým jej to prikážu rodičia.
Dieťa Panna potrebuje dôveru, aby sa otvorila. Zle znáša neočakávané zmeny. Rutina mu dáva pocit istoty a bezpečia. Chcete si pozrieť aj iné znamenia? Nie všetky bábätká si dajú načas. Niekedy sa rozhodnú prísť na svet skôr, než sa očakávalo - a to môže byť pre budúcu mamu poriadne stresujúce. Tento článok vysvetľuje, čo všetko predčasný pôrod znamená, ako ho rozpoznať a čo robiť, ak sa začne.
Predčasný pôrod a jeho riziká
Predčasný pôrod je pôrod, ktorý prebehne medzi 23. a 37. týždňom tehotenstva a narodí dieťa s hmotnosťou nižšou ako 2500 g. Riziká zahŕňajú hypoxiu plodu, infekcie a ďalšie komplikácie. Diagnostika zahŕňa anamnézu, gynekologické vyšetrenie, ultrazvuk a laboratórnu diagnostiku. Spôsobov, ako zastaviť začínajúci pôrod, existuje niekoľko, vrátane akútnej tokolýzy a podávania kortikosteroidov na dozrievanie pľúc dieťaťa.
Po pôrode nastáva období šestonedelia, ktoré je obdobím hojenia a adaptácie celej rodiny na novú situáciu. V tomto období je dôležité dať žene priestor na odpočinok, vzťahovať hranice a podporovať reguláciu hormónov a energie.
Stravovanie pred pôrodom a počas pôrodu
Stravovanie pred pôrodom a počas pôrodu je dôležité. Vo väčšine pôrodníc je bežné obmedziť príjem potravy počas pôrodu a umožniť len ľahké tekutiny, aby sa uľahčilo riešenie prípadných komplikácií. Všeobecné zásady zdravej výživy v tehotenstve zahŕňajú zvýšený príjem bielkovín, vápnika a vitamínu C, výber celozrnných potravín, bohatú konzumáciu ovocia a zeleniny, a pravidelný pitný režim s vodou a bylinkovými čajmi po dohode s lekárom. Odporúča sa obmedziť aditíva a polotovary, uprednostniť kvalitné mäso, celozrnné obilniny, strukoviny, omega-3 zdroje a zdravé tuky.
Datle môžu pomôcť mäkšiemu krčku maternice a znížiť riziko popôrodnej depresie; ľanové semienko pomáha tráviacemu systému a tvorbe pošvového hlienu; bylinky ako malinové listy a alchemilka môžu podporiť prípravu maternice, avšak vždy je potrebná konzultácia s odborníkom. Známymi odporúčaniami sú aj pravidelný pitný režim, dostatok vlákniny a vyvážená strava, ktorá poskytuje energiu potrebnú počas pôrodu a dojčenia.
Šestonedelie a starostlivosť o seba
Šestonedelie je obdobie šiestich týždňov po pôrode, počas ktorého sa telo obnovuje, hormóny sa stabilizujú a rodina si zvyká na nový režim. Odporúča sa pravidelné jedlo, oddych, pomoc od partnera a širšej rodiny, a vyhýbanie sa nadmernému preťaženiu. Počas šestonedelia sa môžu objaviť typické problémy ako únava, bolesti hlavy, hnačka alebo zápcha. Dbajte na dostatok tekutín a vlákniny, a vyhnite sa drastickým diétam. Pri masáži hrádze a cvičeniach s balónikom sa zvyšuje pravdepodobnosť hladkého pôrodu bez nástihov.
Pri návrate intímneho života po pôrode buďte trpezlivá/ý a otvorená/ý komunikácii s partnerom. Ochrana proti skorému otehotneniu v šestonedelí zaisťuje časté dojčenie, ale nie je spoľahlivou antikoncepciou. Ak máte pôrodné poranenia, doprajte si čas na hojenie a vhodný výber spodného prádlového materiálu.
Záver nevytvára sa
Žiadne sekcie “záveru” alebo “ítogi” nie sú. Namiesto toho sa článok sústreďuje na praktické kroky a poznámky pre zdravú výživu, pohyb a podporu väzov počas tehotenstva a po pôrode, spolu s poznámkami o predčasnom pôrode a starostlivosti o dieťa z pohľadu oboch strán - matky aj dieťaťa.