Každé dieťa je jedinečné a podobne, aj nástup do školy je individuálna vec. Dieťa pripravte na školu formou spoločných rozhovorov. Povzbuďte dieťa tým, že v škole si nájde nových kamarátov a naučí sa veľa nového a zaujímavého. Neprenášajte pochybnosti na dieťa. Budúci školák si tak môže vybudovať zbytočný odpor, neistotu alebo strach ku škole a už samotný štart bude negatívne poznačený.
Ranná rutina, spánok a psychická príprava
Vhodné je už zo začiatku vypestovať u dieťaťa pravidelné režimové návyky - dieťa by malo mať ustálený režim dňa, ktorý by mal okrem iného zohľadňovať aj individuálnu dĺžku a čas spánku. Dieťa sa pripravuje na vstup do školy už počas pobytu v materskej škole. Tá sa snaží v osobnosti každého dieťaťa všestranne rozvíjať schopnosti, ktoré súvisia s vnímaním, myslením, pamäťou, rečou a komunikáciou, s učením, riešením problémov a rozhodovaním. Zároveň však pripravuje dieťa aj po stránke psychickej, aby nedošlo ku sklamaniu v dôsledku úzkosti z nového prostredia. Dieťa by si malo odnášať priaznivý postoj k učeniu aj ku škole.
Spánok ako kľúč k zdraviu a výkonnosti
Spánok je pre školáka veľmi dôležitý. Ovplyvňuje jeho celkový zdravotný psychický aj fyzický stav. Pre optimálnu dĺžku spánku treba tiež zohľadniť celkový zdravotný stav či každodenné aktivity dieťaťa. Pravidelný spánkový režim je vhodné nastavovať už pred začiatkom školského roku, aby si naň dieťa zvyklo a stihlo si ho osvojiť. Menším deťom spravidla pomáha, ak majú pred spaním predvídateľnú rutinu a poznajú jasný sled udalostí, ktoré predchádzajú uloženiu do postele. Predspánková rutina detí aj adolescentov nemá obsahovať aktivity so svietivými displejmi, ako sú počítač, televízia, herná konzola, smartfón či tablet. Miestnosť na spanie by mala byť zatemnená zatiahnutými závesmi či žalúziami. Spálňa by mala byť tichá, vyvetraná a chladnejšia než ostatné obytné priestory v byte či dome.
Podpora adaptácie a zvládanie stresu
Zvyknúť si na povinnosti po dvojmesačných prázdninách môže byť pre deti náročné. Školáci môžu zažívať stres a úzkosť. Nepodceňujte to. V prípade, keď ani po snahe pomoci zo strany rodičov a učiteľa príznaky stresu neustupujú, odporúčame vyhľadať školského psychológa.
Zrak a fyzická pripravenosť na školu
V prípade, že dieťa trpí dioptrickou chybou, neliečenou tupozrakosťou alebo škúlením, je to pre neho hendikep. Čím skôr lekár chybu zraku zistí, tým je vyššia šanca na úspešné liečenie. Výber školskej tašky treba venovať pozornosť, pretože správnym výberom pomáhate chrániť zdravie dieťaťa. Vyrobená by mala byť z kvalitných, zdraviu neškodných materiálov. Školská taška svojimi rozmermi musí proporcionálne zodpovedať telesným parametrom detí. Zároveň má byť čo najľahšia, zaisťovať dieťaťu stabilitu a má kopírovať tvar chrbtice. Popruhy nesmú byť príliš úzke, musia byť nastaviteľné a obopínať obe plecia rovnomerne, aby sa hmotnosť školskej tašky rozdelila rovnako. Taktiež majú byť z mäkkého materiálu, aby sa čo najmenej vtláčali do kľúčnej kosti. Školské aktovky musia byť na zadnej strane upravené tak, aby nemali tlačiace hrany alebo miesta.
Fyzická záťaž a držanie tela
Príliš ťažká aktovka preťažuje svalstvo chrbtice a prispieva k stuhnutiu svalov v krčno-hrudnej časti chrbtice. Nadmerná hmotnosť školskej tašky je považovaná za jeden z faktorov, ktorý spôsobuje u detí školského veku rozvoj chybného držania tela. Pravidelne kontrolujte aktovky najmä menším deťom, či v nich nenosia zbytočnosti, ale iba pomôcky, ktoré potrebujú každý deň do školy - zošity, učebnice, peračník a desiatu; hoci sú jednotlivé veci zdanlivo ľahké, keď sa poskladajú dohromady do tašky, vážia aj niekoľko kilogramov. Skúste nahradiť ťažké veci ľahšími. Príkladom sú tvrdé dosky. Je možné ich vymeniť za ľahšie plastové dosky. Deti tiež nemusia nosiť plnú fľašu s vodou. Umiestniť tašku v strede chrbta je významnou podporou správneho držania tela dieťaťa.
Výživa a pitný režim počas dňa
Počas dňa by deti mali prijímať dostatočne kvalitnú a pestrú stravu, nevynímajúc desiatu. Deti by mali jesť v pravidelných intervaloch, s časovým odstupom 3 hodín. Každé denné jedlo - raňajky, desiata, obede, olovrant i večera má svoj význam a nemalo by byť u detí vynechávané.
Správna výživa zahŕňa pestrú stravu zo všetkých piatich skupín potravín: zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou každej stravy a desiate. Obilniny s nízkym glykemickým indexom, ako celozrnné cestoviny a pečivo, poskytujú energiu na dlhší čas. Mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty) sú zdrojom bielkovín a vápnika a mali by sa konzumovať rôznorodo každý deň. Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patria aj chudé mäso, ryby, vajcia, fazuľa, šošovica, cícer, tofu a orechy, ktoré poskytujú aj železo, zinok, vitamín B12 a omega-3 mastné kyseliny.
Treba sa vyvarovať sladkostí, ktoré vedú k rýchlemu prívodu energie a neskôr k zhoršeniu výživy. Zdraviu prospešné sú desiaty a výlety s ovocím, zeleninou, orieškami a obilnými výrobkami. Nápoje by mali byť prednostne čistá voda; džúsy treba ředíť vodou a vyhýbať sa sladkým nápojom a nápojom s kofeínom. Dieťa by malo pit pravidelne, nie nadmerným množstvom naraz. Ideálna je autá fľaša na opakované použitie, ktorá udržiava teplotu nápoja a je ľahko čistiaca.
Záujmové a praktické detaily zápisu a prípravy
Je dôležité uvedomiť si, že zápis do prvého ročníka nie je diagnostika zrelosti dieťaťa. Pri zápise sa preverujú základné schopnosti dieťaťa (napr. schopnosť napísať meno, poznanie farieb a tvarov). Pre rodičov platí, že ak majú pochybnosti o zrelosti dieťaťa, mali by komunikovať s učiteľmi a prípadne vyhľadať CP-PaP. Prípravný ročník môže byť zriadený len v základnej škole pre žiakov so špeciálnymi potrebami, a to podľa špecifických podmienok. Od 1.9.2023 platí novela školského zákona, ktorá upravuje nárast a podmienky odkladu a predprimárneho vzdelávania; odklad povinnej školskej dochádzky bol zrušený a procesy sú založené na nových pravidlách so zreteľom na školský zákon a špecifiká nástupu.
- Zabezpečiť dieťaťu pravidelný režim dňa a dostatočný spánok.
- Zvoliť správnu a ergonomickú školskú tašku s dobre nastaviteľnými popruhmi.
- Podporovať pestrú a vyváženú stravu a pitný režim zabudovaný do dňa.
- Rozvíjať rečové a sociálne zručnosti prostredníctvom spoločných rozhovorov a aktivít.
- Pri príznakoch stresu vyhľadať odbornú pomoc školského psychológa.
Ako pripraviť dieťa na škôlku
Praktické tipy na každý deň
Individuálne potreby dieťaťa sú kľúčové, preto je dôležité prispôsobiť každodenné návyky jeho možnosti a zdravotný stav. Dôležité je aj viesť dieťa k pozitívnemu postoju k učeniu a k samotnému procesu učenia. Odborné usmernenia pomáhajú rodičom a učiteľom koordinovať výživu, pohyb a psychickú pripravenosť dieťaťa na školu. V rodinnom prostredí je vhodné zoznámiť dieťa s novými chuťami a pravidelnými jedálenskými časmi, ktoré podporujú stabilný rast a vývoj.
Meta informácie
tags: #dieta #jeden #rok #pred #povinnou #skolskou