Vedeli ste, že existuje viac ako 30 druhov levandule? Levanduľa sa označuje ako rozvetvený poloker, ktorý je charakteristický svojimi malými aromatickými kvetmi fialovej farby. Pôvodne pochádza z hornatých oblastí Stredomoria a severnej Afriky. Jej názov pochádza z latinského slovesa lavare, čo znamená umývať. Najvhodnejší čas na jej zber je v letných mesiacoch, ešte v začiatkoch kvitnutia kvetov. Po vysušení ju zviažeme do zväzkov, ktoré majú široké využitie. Výborne poslúži ako voňavá dekorácia, ale tiež v skrini ako prevencia proti moliam, či v špajzi proti škodcom.
Modro-fialové kvety a pastelovo zelené listy sú krásne na pohľad, no pod povrchom skrývajú prírodnú liečivú silu. V medicíne sa doktori zhodujú na niektorých účinkoch, ktoré sa považujú za potvrdené, no existuje aj celý rad benefitov, pri ktorých sa odborníci rozchádzajú a nie sú dokázané. Odborníci odporúčajú niekoľko spôsobov jej využitia. Levanduľu môžete inhalovať, čo je dobré hlavne pri bolestiach a problémoch spätých s nervovou sústavou. Uzavretú nádobu necháme postáť na slnečnom mieste minimálne týždeň, optimálne aj dlhšie, pretože sa uvoľní viac esencií z byliny. Okrem zážitku pre chuťové bunky, levanduľový čaj podporuje zdravý spánok. Šálka čaju pred spaním pomôže upokojiť funkcie mozgu pomocou podnecovania chemických reakcií nervovej sústavy.
Čo všetko o levanduli potrebujete vedieť
1. Ak sa rozhodneme pre čerstvú levanduľu, odstránime kvety zo stopky, alebo iba odstrihneme prebytočnú stopku. Menšiu hrsť kvetov z byliny zalejeme horúcou, no nie vriacou vodou a necháme lúhovať 10 až 13 minút. 2. Mnoho ľudí, ktorí bylinky dobre nepoznajú, sa bojí kombinovať rôzne druhy. 3. Pripravíme si levanduľový čaj. Množstvo čučoriedok záleží na osobných preferenciách, ale odporúčame aspoň 1 väčšiu polievkovú lyžicu na jednu osobu (asi 3 dcl čaju). Následne zmes odstavíme z varu a necháte trochu schladiť.
Aj pri duševnej nepohode, úzkosti, strese či nespavosti sa môžeme obrátiť na pomoc ukrytú v prírodnej lekárničke. Vedeli ste, že s týmito všadeprítomnými symptómami, ktoré sú odrazom uponáhľanej doby, môže pomôcť aj voňavá, modrofialová levanduľa? Táto rastlina je totiž podmanivá nielen svojím vzhľadom a charakteristickou vôňou, ale aj vplyvom na psychiku.
Upokojujúce účinky levandule
Levanduľa lekárska (Lavandula angustifolia) je nenáročný poloker, ktorého najviac darí na teplých a slnečných miestach. Zasadiť ju môžete na záhrade, v skalke, záhone, ale aj na balkóne. Jej sezóna vrcholí v júni a júli, kedy kvety obsahujú najviac éterických silíc. Práve fialové kvety sú zdrojom prospešných účinkov a získavajú sa destiláciou vodnou parou. Znamená to, že ak ich zalejete horúcou vodou, za niekoľko minút máte hotový voňavý a liečivý domáci čaj.
Levanduľa lekárska je balzamom na psychiku, pôsobí upokojujúco na nervovú sústavu, spomaľuje tep srdca, znižuje hodnoty stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Okrem upokojenia pôsobí aj antibakteriálne, protizápalovo či analgeticky. Za tieto účinky vďačí desiatkam bioaktívnych liečivých zložiek, vrátane esenciálnych olejov, minerálov, fytosterolov či tanínov.
Ako užívať levanduľu pre spánok a duševnú pohodu
Najviac silíc obsahujú čerstvo zozbierané levanduľové kvety. Za hrsť ich zalejte horúcou, no nie vriacou vodou a do 15 minút máte hotový voňavý čaj. Môžete si ho dopriať kedykoľvek počas dňa, pri nespavosti pomáha hrnček pred odchodom do postele. Samozrejme, rovnako môžete použiť aj sušenú levanduľu. Viete si z nej pripraviť čaj alebo aj domácu tinktúru macerovať aspoň tri týždne na chladnom a tmavom mieste. Po scedení môžete užívať približne kvapku na kilogram hmotnosti rozdelenú do 3 dávok denne. Obľúbený je tiež levanduľový kúpeľ. Najlepšie je pripraviť si ho z niekoľkých hrstí čerstvých kvetov. Príjemne vonia a pomáha navodiť stav dokonalej relaxácie. Ak nemáte prístup k čerstvým kvetom či sušenej levanduli, esenciálny olej môže pomôcť v dávke asi 0,08 ml na deň (približne 80 mg).
Vdychovanie arómy levandule tiež prináša upokojujúci účinok. Levanduľu nájdete aj v prípravkoch s upokojujúcim účinkom na nervový systém, ktoré pomáhajú pri duševných ťažkostiach, vrátane úzkostí, stresu či porúch nálad. GS Anxiolan kombinuje levanduľu s ľubovníkom bodkovaným a valeriánou lekárskou, ktoré majú podobné účinky. Levanduľa je skvelým prírodným pomocníkom pri mnohých duševných ťažkostiach a mala by tvoriť súčasť domácej lekárničky pri dlhodobom strese, úzkostiach alebo problémoch so spánkom.
Najviac silíc obsahujú čerstvo zozbierané kvety, ale aj esenciálny olej môže pomôcť pri nespavosti. Zvýšenú pozornosť venujte aj spôsobu používania: difúzor, inhalovanie, alebo vkladanie do vane a kúpeľové soli. Levanduľa má tiež praktické využitie v kuchyni a kozmetike, pričom má vplyv na regeneráciu pokožky a zníženie krvného tlaku, čo je treba brať do úvahy u osôb s nízkym tlakom či u tehotných žien v prvých fázach tehotenstva.
Praktické recepty a tipy na použitie levandule
- Levanduľový kúpeľ: sušené alebo čerstvé kvety vložíme do bavlneného vrecúška a ponoríme do vane. Po kúpeľi môžeme kvety opäť usušiť a použiť opakovane (2-3 krát).
- Liečivý gél s levanduľou: aloe, skalná ruža a levanduľový olej vytvoria gél, ktorý pomáha pri popáleninách, rankách a štenĺkách. Aplikujeme priamo na postihnuté miesta.
- Vydymovanie levanduľou: arómu využívame na tiché miestnosti, meditácie alebo pri problémoch s dýchaním. Inhalácia a vnášanie do pokožky napomáhajú regenerácii a znižujú únavu.
Čoraz viac ľudí využíva levanduľu aj ako súčasť domáceho upratovania a kozmetiky. Pridanie troch kvapiek esenciálneho oleja do pracieho prostriedku alebo difútoru vo vedre s vodou dezinfikuje a prevonia celý byt. Levanduľová voda je vhodná pre citlivú pokožku a pri prejavoch akné, dezinfikuje a upokojuje pokožku. Ochutené sirupy a pečivo s levanduľou dodajú jedlám nezameniteľnú arómu, pričom čerstvé kvety možno pridať do cukru na vytvorenie aromatického sladkého „levanduľového cukru“ pre domáce koláče a torty.
Ako si rozmnožiť levanduľu
Bežné myslenia a praktické varovania
Levanduľa výrazne znižuje krvný tlak, preto ju nie je vhodné používať u ľudí s nízkym tlakom, ani u žien na začiatku tehotenstva a pri epileptických ochoreniach. Pri zbere a spracovaní dbáme na správne sušenie kvietkov, aby si zachovali arómu. Levanduľové vrecúška sú rokmi overenou klasikou nielen pre vôňu, ale aj pre ochranu proti moliam, mravcom a komárom. Názov levanduľa pochádza z latinského lavare, čo znamená umývať sa. Ľudia ju používajú aj v ako tradičný prostriedok na uvoľnenie mysle a zlepšenie kvality spánku.
Ak máte záujem o ďalšie tipy a recepty, môžete využiť aj knihy a kurzy, ktoré ponúkajú ďalšie rady a skúsenosti z domácej bylinnej výbavy. Nezabúdajte však, že kľúčom k kvalitnému spánku je okrem levandule aj pravidelný režim: vyvetrať miestnosť, vyhnúť sa tučným jedlám pred spaním a chodiť spať v približne rovnakom čase.