Spoločné spanie znamená spánok bábätka a matky v jednej posteli. Ide o bežný, normálny a žiaduci spôsob nočnej starostlivosti o bábätká, ktorý bábätká v histórii bežne zažívali. Dojčenie a spoločné spanie idú ruka v ruke. Dokonca aj v USA napriek kampaniam proti spoločnému spaniu spí spoločne so svojimi deťmi približne polovica rodičov. Mnoho rodičov si pred narodením bábätka kúpi postieľku a neplánuje spať s dieťaťom, no prirodzene zistia, že sa nočná starostlivosť zjednoduší.
Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie: nebudete musieť vstávať k bábätku, nebude ho treba po dojčení vracať do postieľky a báť sa, že sa pri prekladaní prebudí. Spoločné spaní je zároveň prospešné pre dojčenie - dojčenie a spoločné spanie sa vzájomne podporujú. Spoločne spia matky a deti, čo často znižuje počet plačov a zrýchľuje zaspávanie. Spoločné spanie pomáha budovať vzťahovú väzbu, umožňuje rýchlu reakciu na potreby dieťaťa a môže viesť k bezpečnejšiemu dýhaniu dieťaťa v súlade s cyklami matkinho a dieťaťa pri dychaní.
Ako sa pripraviť na spoločné spanie bezpečne?
- zabezpečte dostatočne veľký priestor na spanie pre seba i pre bábätko;
- zabezpečte posteľ tak, aby dieťa nemohlo spadnúť a aby ste ho vy nemuseli celú noc strážiť;
- zábrana proti spadnutiu by nemala byť taká, aby sa dieťa mohlo zakliesniť či zaboriť;
- na spoločné spaní spoľahlivo spoľahlivo leží dieťa na chrbáte, nie na bruchu, a nemá byť umiestnené na hrudníku, odkiaľ by sa mohlo zosunúť dolu;
- odstráňte z postele veľké, ťažké vankúše a periny, ostré predmety a zakryte ostré hrany;
- majte v posteli minimum vecí (nepúšťajte plyšové hračky, ktoré by mohli dieťa zavaliť).
Co treba zaviest, aby bolo spolocne spaní bezpečné?
- Spoločné spanie je vhodné najmä pre novorodencov a mladšie deti; s staršími deťmi sa situácia mení a potrebuje inú opatrnosť.
- Dojčenie je jedným z faktorov, ktoré zaisťujú bezpečný spánok; kŕmenie UM alebo iná strava môže predstavovať rizikové faktory rizikových faktorov v spoločnom spaní.
- Ak vy alebo váš partner pijete alkohol, fajčíte, ste extrémne unavení alebo užívate lieky ovplyvňujúce spánok alebo schopnosť zobudiť sa - riziko výrazne stúpa.
- Vyhnúť by ste sa mali spaní v kresle, na sedačke, vo vodnej posteli alebo na príliš mäkkom matraci, ktorý by dieťa mohlo ponáhliť do polohy, v ktorej nemôže dýchať.
- Bez ohľadu na to, či spíte s dieťaťom spoločné alebo nie, dieťa by nemalo spať na bruchu a mala by sa dodržiavať poloha na chrbte počas spánku.
Bezpečné spoločné spanie a jeho riziká
Medzi rizikové faktory pre spoločný spánok s bábätkom patria napríklad:
- alkohol, fajčenie, užívanie liekov, drogy, vysoká únava;
- zvieratá v posteli alebo staršie deti;
- extrémne dlhé rozpustené vlasy alebo obezita;
- spanie na prehne matrace alebo príliš mäkkej podložke;
- neprimerane veľké množstvo oblečenia alebo vrstiev oblečenia, ktoré by mohli dieťaťu spôsobiť prehriatie.
Bezpečné spoločné spaní zahŕňa kontakt koža na kožu, kde matka vyzlečená od pása nahor, dieťa vyzlečené len do plienky, a často je výhodné knižky a zariadenia na vetranie prieduškových ciest u predčasne narodených detí.
Kedy je spoločné spanie vhodné a kedy nie?
Spoločné spanie je vhodné najmä pre dojčené bábätká a mladšie deti, pretože zlepšuje dojčenie, znižuje plač a umožňuje rýchlu reakciu na potreby dieťaťa. Avšak s dospievaním dieťaťa treba zvažovať zmenu postoja a ďalšie opatrenia, aby sa predišlo nebezpečenstvu a aby dieťa malo bezpečné prostredie na spanie. Pri starších deťoch je dôležité vyhodnotiť situáciu a prispôsobiť prostredie a pravidlá.
Bezpečné spoločné spanie zahŕňa aj ochranu dýchacích ciest pred zaberaním a zaborením do vankúšov či prikrývok, použitie správneho matraca a zabezpečenie vhodného priestoru v posteli. Je dôležité, aby dieťa spať na chrbte a aby ste dieťa nekládli na hrudník, odkiaľ by sa mohlo zosunúť dolu. Koža na kožu pomáha znižovať stres a zvyšuje pocit bezpečia.
Rizikové situácie a ako ich minimalizovať
Najčastejšie rizikové situácie zahŕňajú:
- alkohol a drogy v tele rodiča;
- veľká únavа a lieky, ktoré znižujú bdeloist;
- prítomnosť zvierat alebo starších detí v posteli;
- nesprávne nastavený matrac alebo nadmerné vrstvy oblečenia, ktoré môžu dieťa prehriat;
- nebezpečné predmety v posteli.
Praktické techniky a tipy na spoločné spaní
Bez ohľadu na to, či spíte s dieťaťom spolu, alebo nie, dôležité je naučiť dieťa bezpečne spať na chrbte a zamerať sa na budovanie vzťahu a dojčenie. Bezpečné spoločné spanie je súčasťou vzťahovej výchovy a matkinej a dieťaťa vzťahovej väzby.
Ak sa rozhodnete pre spoločné spanie, môžete využiť niektoré z týchto tipov:
- udržiavať dve úrovne spánku - pre matku i dieťa a mať jasné hranice;
- využiť kožu na kožu a udržiavať dieťa v polohe na chrbte počas spánku;
- odstrániť rizikové faktory a zabezpečiť primeraný matrac a prostredie;
- pozorovať dieťa a vnímať signály unavenia a potreby dieťaťa bez násilných zásahov;
- pri prechodných obdobiach zdieľať skúsenosti a rady s partnerom a rodinou a vyhľadať odbornú pomoc v prípade pretrvávajúcich problémov.
Koňak a ďalšie súvislosti
V článkoch sa často objavujú aj ďalšie rodinné témy, ktoré súvisia s dojčením, vzťahovou výchovou a spoločným spaním. Spoločné spanenie býva súčasťou rodinnej tradície a kultúrnych praktík viacerých krajín, a to najmä v kontexte dojčenia a bezpečnosti dieťaťa. Dôležité je však vždy prispôsobiť rodinné návyky potrebám dieťaťa a zabezpečiť, aby prostredie v posteli bolo bezpečné a komfortné pre všetkých.
Tipy pre rodičov - praktické kroky
- spolu vyberte vhodný matrac a postieľku, ktoré umožnia bezpečné spoločné spanie;
- zvážte postupné zmeny v spánkovej rutine, ak dieťa nepotrebuje spoločné spaní celú noc;
- pripojte sa k podpore rodičov a odborníkom, ak sa objavia problémy s neurózami alebo agresivitou;
- zdieľajte skúsenosti s partnerom a rodinou, aby ste zdieľali zodpovednosť a podporu;
- dbajte na celkové zdravie rodiny - dostatok oddychu, vyváženú stravu a bezpečné prostredie doma.
