Tehotenstvo prináša výrazné fyzické a hormonálne zmeny v tele ženy. Hormonálne zmeny sú nevyhnutné na rast plodu a prípravu rodičky na pôrod a dojčenie. Fyzické zmeny pozoruje žena na pribúdajúcej hmotnosti, čím dochádza k zmene statiky, ťažiska smerom dopredu. Zvýrazňuje sa drieková lordóza - zakrivenie chrbtice v driekovej oblasti, zmeny v hrudnej, ale aj krčnej oblasti vplyvom rastúceho poprsia. Objem krvi v tele ženy aj srdcová frekvencia sa môže zvýšiť. Taktiež sa zvyšujúcou hmotnosťou mení stereotyp chôdze a mnoho ďalšieho v závislosti od životosprávy a pohybu rodičky. Existujú rôzne techniky vo fyzioterapii, ktorým sa prevažne venuje urogynekologická fyzioterapeutka.
Nie každá žena pociťuje bolesti v tehotenstve. Ak sa však objavia, sedenia s fyzioterapeutkou sú veľmi nápomocné na ich zmiernenie. Ženy môžu pociťovať nepohodlie alebo bolesť v oblasti chrbta a panvy, bolesti v dolných končatinách, ale aj krku a šije.
Nácvik správnej techniky a podpora bruška
Nácvik správnej techniky, ako si obviazať bruško je samozrejmosťou, ktorou Vás prevedie fyzioterapeutka. Šatka je výborná pomôcka, ktorou si spevníte chrbát, panvu a dodá dostatočnú podporu pre bruško. Taktiež znižuje napätie a bolesti v týchto oblastiach. Šatkovanie tiež poskytne žene komfort a môže pomôcť v prevencii proti diastáze.
Uvoľňovacie techniky a dychové cvičenia
Jemné uvoľňovacie techniky s rebozo šatkou, ktorá pochádza z Mexika, je veľmi príjemná a ukľudňujúca pre tehotnú ženu, no zároveň uvoľňuje napäté miesta v tele a uvoľňuje kĺby. Tieto cviky sú veľmi dôležité v prevencii proti inkontinencii, prolapsom panvových orgánov a poraneniam, ale hlavne je to súčasť prípravy na pôrod. S rastúcim bruškom je bránica stláčaná, medzirebrové priestory sa môžu zužovať a dychový stereotyp ženy sa mení. Jemné dychové cvičenia zmierňujú napätie a zmeny prekrvenia danej oblasti. V niektorých prípadoch je na uvoľnenie týchto oblastí vhodná aj mobilizácia rebier či hrudnej oblasti.
Benefity pravidelného cvičenia
Ako ďalšie benefity pravidelného cvičenia môžeme zaradiť zlepšenie nálady, udržiavanie zdravej hmotnosti, prevencia vzniku varixov a diastázy či udržiavanie mobility kĺbov. Cvičenie sa modifikuje vzhľadom k štádiu tehotenstva, resp. Každá žena prežíva tehotenstvo inak a potrebuje individuálny prístup. V prípade akýchkoľvek nejasností alebo nepohody treba svoj stav konzultovať s lekárom.
Fyzioterapia pri neplodnosti a IVF
Neplodnosť predstavuje pre mnoho párov podstatnú výzvu, ktorá so sebou často nesie nielen fyzickú, ale i emocionálnu záťaž. Zvýšenie prietoku krvi do panvových orgánov môže hrať kľúčovú úlohu v podpore plodnosti. Nadmerné napätie v oblasti panvového dna alebo driekovej chrbtice môže brániť prirodzeným procesom v tele, ako je prekrvenie a správna pohyblivosť panvy. Fyzioterapia často zahrňuje relaxačné techniky, ktoré môžu pomôcť zvládať psychickú záťaž spojenú s neplodnosťou. Fyzioterapia môže hrať podpornú úlohu aj pri jednotlivých krokoch IVF liečby. Príprava na IVF zahrňuje predovšetkým optimalizáciu zdravia celého tela. Počas hormonálnej stimulácie môže fyzioterapia pomôcť zvládať nežiaduce účinky, ako je napätie v brušnej oblasti. V deň transferu môže fyzioterapia pomôcť pacientke uvoľniť svalstvo a optimalizovať krvný obeh. Cviky zamerané na jemné mobilizácie a rozcvičenie panvovej oblasti môžu podporiť cirkuláciu a uvoľnenie svalov v panve. U pacientiek, ktoré prídu na fyzioterapiu a chcú otehotnieť, je vždy terapia komplexná. Riešime ako fyzickú tak aj psychickú stránku, pretože sa navzájom ovplyvňujú.
V našej praxi využívame hlavne terapiu podľa Mojžíšovej, ktorá cez vegetatívne nervy uvoľňuje spazmy, pôsobí na maternicu, kŕčok, pošvu a zaisťuje optimálne napätie. Žena po terapii Mojžíšovej má maternicu vo správnom napätí, preto keď lekári uskutočnia transfer, vajíčko sa má kam uhniezdiť. Súčasne dbáme na celkovú kondíciu, mobilitu a stabilitu klientiek, pretože tehotenstvo, pôrod a následná starostlivosť o dieťa je fyzicky náročné obdobie.
Skúsenosti a postup terapeuta
Mgr. Po mesiacoch neúspešného snaženia sa a jednom neúspešnom pokuse IVF, som začala pravidelne chodiť na fyzioterapiu zameranú na panvové dno a driek. S fyzioterapiou zameranou na podporu plodnosti sa odporúča začať ideálne niekoľko mesiacov pred plánovaným IVF alebo prirodzeným počatím. Nikdy ale nie je neskoro začať. Fyzioterapeuti spravidla navrhujú cvičebný plán prispôsobený aktuálnemu zdravotnému stavu a potrebám každej ženy. Ak zvažujete fyzioterapiu ako podpornú metódu pre zvýšenie šancí na otehotnenie, odporúčame sa obrátiť na špecializovaných odborníkov. Ak sa snažíte o prirodzené počatie dlhšie ako rok (u žien nad 35 rokov dlhšie ako pol roka), odporúčame konzultáciu s odborníkmi na plodnosť.
Obdobie, kedy sa snažíte dosiahnuť vytúžené tehotenstvo, môže byť krásne, no zároveň niekedy aj náročné - najmä ak sa želané výsledky nedostavia hneď. Vtedy je dôležité myslieť pozitívne, snažiť sa udržať si psychickú pohodu a taktiež nezabúdať ani na svoje fyzické zdravie. Práve tieto aspekty môžu zvýšiť šance na otehotnenie. Gynekologická prehliadka by nemala byť staršia ako rok. Vaginálne sono - na odhalenie nezrovnalostí. Pravidelný menštruačný cyklus trvá 28 dní (+-5 dní). Plodné dni ženy sú obdobie počas menštruačného cyklu, kedy je najväčšia pravdepodobnosť počatia. Toto obdobie sa sústreďuje okolo ovulácie. Počas ovulácie dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka do vajcovodu, kde môže dôjsť k oplodneniu. Spermie môžu prežiť v reprodukčnom trakte ženy 3 až 5 dní. Bazálna teplota - teplota tela v pokoji meraná najčastejšie každé ráno po prebudení. Ovulačné testy - pomáhajú identifikovať najplodnejšie dni meraním LH v moči.
Životný štýl a výživa pre podporu plodnosti
Fajčenie, konzumácia alkoholu a užívanie drog môžu viesť k problémom počas snaženia o otehotnenie aj tehotenstva. Vyhýbať sa škodlivým chemikáliám, kovom, hnojivám a výkalom mačiek, psov a pod. je dôležité. Nezabúdajte na zdravú a vyváženú stravu. Osoby s nadváhou alebo obezitou čelia vyššiemu riziku zdravotných problémov a problémov s otehotnením. Duševné zdravie zahŕňa pozitívny prístup, relaxačné techniky, jogu či meditáciu na zníženie stresu. Niektoré výživové doplnky môžu podporiť plodnosť, avšak výber doplnkov by mal byť konzultovaný s lekárom alebo lekárnikom. Kyselina listová by sa mala užívať ideálne 3 mesiace pred otehotnením a počas prvého trimestra. Železo, vápnik, zinok, selén, vitamíny D a E, koenzým Q10, myo-inositol a ďalšie môžu podporovať hormonálnu aktivitu a kvalitu vajíčok i spermií.
Pravidelná fyzická aktivita a udržiavanie optimálnej teploty tela sú dôležité pre hormonálnu rovnováhu a zdravé fungovanie reprodukčného systému. Relaxácia a zvládanie stresu sú kľúčové komponenty, ktoré môžu zlepšiť výsledky snaženia o tehotenstvo. Dôraz na vyváženú stravu a celkové zdravie predstavujú súčasť prípravy na tehotenstvo, prirodzené počatie aj IVF.
Funkčná sterilita a metóda Ľudmily Mojžíšovej
Čo znamená „funkčná sterilita“? Pojem označuje situáciu, keď je organizmus ženy po gynekologickej stránke v poriadku, no napriek tomu sa nedarí otehotnieť. Príčinou môžu byť svalové napätie, blokády kĺbov, stuhnutá panva, zmenené postavenie orgánov v malej panve. Často sú za tým dôsledky sedavého života, poranenia, jazvy po operáciách alebo chronický stres. Metóda Ľudmily Mojžíšovej - fyzioterapia pre podporu plodnosti - je zameraná na odstraňovanie funkčných blokád pohybového aparátu a zlepšenie prekrvenia panvových orgánov. Jej myšlienka znie: „Keď telo nefunguje správne ako celok, nemôže dobre fungovať ani reprodukčný systém.“
Pri správnom vykonávaní a pravidelnosti môže rehabilitácia panvového dna pomôcť pri snahe otehotnieť, ale aj v situáciách pred alebo počas IVF. Cieľom je obnoviť prirodzenú rovnováhu tela a vytvoriť optimálne podmienky pre otehotnenie. Ako prebieha terapia u fyzioterapeuta? Prvá návšteva zahŕňa rozhovor, vyšetrenie menštruačného cyklu, bolesti chrbta, jazvy a životný štýl. Následne nasleduje komplexné vyšetrenie pohybového aparátu a samotná terapia môže zahŕňať techniky mäkkých tkanív, starostlivosť o jazvy, mobilizačné techniky, viscerálne ošetrenie, aktívne cvičenie a ošetrenie panvového dna vrátane vnútorných techník po súhlase klientky.
Podľa skúseností fyzioterapeutov a literárnych štúdií má metóda Mojžíšovej dobré výsledky: šanca na prirodzené otehotnenie sa môže zvýšiť až o 30 % do šiestich mesiacov fyzioterapie. Fyzioterapia panvového dna je vhodná nielen pri funkčnej neplodnosti, ale aj pri bolestivej menštruácii, bolestiach chrbta a panvy, po pôrode, pri ťažkostiach s panvovým dnom alebo po gynekologických operáciách.
Je dôležité mať realistické očakávania a dávať telu čas. Ak hľadáte konkrétnu a odbornú pomoc pri neplodnosti bez zjavnej príčiny, terapia podľa Mojžíšovej môže byť vhodnou súčasťou riešenia. Objednajte sa na vyšetrenie vo FYZIO KLINIK® - pomôžeme vám s diagnostikou aj liečbou.
Ako funguje oplodnenie in vitro (IVF) - Nassim Assefi a Brian A. Levine
tags: #fyzioterapia #pre #otehotnenie