Často býva považovaná za jednu z najsexi žien Hollywoodu a dlhé roky vyzerá stále rovnako. Jennifer Aniston, ktorú najviac preslávila úloha Rachel v seriáli Priatelia, má skvelú postavu a udržiava sa vo forme. Päťdesiatka jej už pomaly klope na dvere, málokto by jej ale taký vek hádal. Mnohí si myslia, že určite celý život dodržiava rôzne diéty, no herečka sa len pravidelne a zdravo stravuje. Žiadne extrémne diéty ani hladovanie. Jej prístup je podľa vlastných slov vedomý, vyvážený a dlhodobo udržateľný.
Ráno: začínanie dňa s citrónovou vodou a proteínmi
Ráno patrí citrónovej vode a proteínom. Jennifer praktizuje prerušovaný pôst v režime 16:8. Šestnásť hodín bez jedla, osemhodinové „okno“ na jedenie - najčastejšie medzi 10:00 a 18:00. Svoj deň začína jednoducho: šálkou horúcej vody s citrónom a následne kávou s nízkotučným mliekom. Keď sa zobudím, dám si teplú citrónovú vodu, potom shake alebo avokádo s vajíčkami. Naučila som sa pripravovať vajcia na všetky možné spôsoby. Obľubuje aj ovsenú kašu, do ktorej primiešava vyšľahaný bielok tesne pred dovarením - pre extra dávku bielkovín a nadýchanú textúru.
Proteíny ako základ
Jej obľúbený proteínový nápoj má presné zloženie: banány, čerešne, černice, zelený prášok, kolagénové peptidy, trochu kakaa, čokoládové stéviové kvapky a mandľové mlieko s čokoládovou príchuťou. Podľa magazínu People obsahuje vysoký obsah bielkovín, nižšie množstvo sacharidov a minimálny cukor. Nejde ale o nulové sacharidy; ide o kontrolu kvality a množstva.
Obed a večera: ľahké, výživné a predsa sýte
Obed je zvyčajne ľahší a zasýti zároveň: ahi tuniak so šalátom z uhorky a šošovice. Medzi hlavnými jedlami si dopraje malé snacky - vajíčko natvrdo, syrovú tyčinku alebo šálku polievky. Večera býva ľahká, ale výživná: najčastejšie pečené kura so špirálovou cuketou a pestom. A raz za pár týždňov si dopraje aj cestoviny carbonara.
Stravovacie návyky: 40/30/30 a 80/20 v živote
Základom jej stravovania je princíp 40 % sacharidov, 30 % tukov a 30 % bielkovín, pričom 40/30/30 predstavuje vyvážený pomer. „Keď sa zobudím, dám si teplú citrónovú vodu a potom si dám šejk alebo avokádo a vajcia.“ Jennifer priznáva, že do ovsených vločiek primiešava vyšľahaný bielok tesne pred dovarením. „Jem kvalitné jedlá, ale raz za čas si doprajem aj pizzu večer, burger alebo mexické jedlá.“
Jej stravovací deň zahŕňa aj obľúbený proteínový nápoj a pravidelné jedlá. „Dám tam banány, čerešne, černice, zelený prášok, kolagénové peptidy, trochu kakaa, kvapku čokoládovej stévie a čokoládové mandľové mlieko.“
Obľúbené jedlá a „cheat days“
Jennifer Aniston si uvedomuje, že mustra v jedle nie je správna cesta. „Pizza večery, burgre alebo mexické jedlo“ a sem-tam „dirty martini“ ju tiež nesvedčia z každej strany. V rozhovoroch spomína, že nepristupuje k jedlu s vinou, ale s vedomým prístupom a rovnováhou.
Jej obľúbené jedlá zahŕňajú šalát Jennifer Aniston - pôvodne virálny recept, ktorý ju preslávil; v skutočnosti však má tzv. šalát s kuracím mäsom, varenými vaječnými bielkami, cícerom, pečenou slaninou a vinaigrette dresingom. Základom je bohatosť zeleniny, ovocia a bielkovín, pričom kvôli zdraviu sa vyhýba nadmernému cukru a škrobom.
Rovnováha, meditácia a fyzická aktivita
Okrem stravy Jennifer pravidelne cvičí: obľubuje tréning na stair climberi a turistiku so svojimi psami. Meditácia je dôležitou súčasťou jej života - „najlepšia časť môjho dňa je čas na meditáciu.“ Spáva pravidelne a chápe význam regenerácie a pokoja mysle. Cvičí jogu a obľubuje Pvolve - domáce cvičenia v štýle pilates a 15-15-15 (15 min spinningu, 15 min na cross trenažéri a 15 min na bežeckom páse).
Jennifer Aniston sa otvorene rozpráva o svojom súčasnom živote: „Som na naozaj pokojnom mieste“ | PEOPLE
Čo o sebe hovorí a čo na seba tvrdí okolité prostredie
Jennifer Aniston otvorene hovorí, že nemá v pláne žiadne drastické diety ani extrémne zákroky. „Pre mňa je to o tom byť čo najviac zdravá a šťastná,“ hovorí. V rozhovore pre Glamour priznáva, že vek ju nijako nenaháňa a že nestárne; iba dozrieva. Zdroj z jej okolia dodáva, že „žiadna panika. Žiadna obsesia.“
V rámci verejnej prezentácie sa zameriava na vyváženosť a vedomý prístup. „80/20“ prináša myšlienku, že ak budete žiť zdravo a pravidelne, môžete si v 20 % voľnejšou formou dopriať drobnosti. Harper's Bazaar Australia uvádza, že napriek perfektnému vzhľadu vie byť aj žena, ktorá nie je stopercentne prísna k sebe a dokáže sa venovať aj meditácii a denníku.