Kristína Tormová: diéta, životný štýl a cesta k duševnému zdraviu

Život s duševným ochorením je zručnosť, hovorí Kristína Tormová, ktorá už pred pätnástimi rokmi prehovorila o svojom boji s depresiou. „Za tie roky som sa s tým naučila perfektne narábať, a keď mi to ide horšie, viem, kam mám ísť, aby mi bolo lepšie,“ hovorí v rozhovore. Najnovšie z témy: Duševné zdravie, Rozhovory, Životy žien.

Herečka, kreatívna duša a ostatné roky aj influencerka. A práve vďaka tomu môžeme jej kuchyňu obdivovať zo všetkých strán! Kristína Tormová je roky spokojná v bratislavskom byte, ktorý prešiel prerábkou. Vniesla doň kúsok svojho ja a tak je kombináciou moderného s tradičným. Vidno to aj v kuchyni.

Prístup ku zdraviu a duševnému zdraviu

Medzi kľúčové témy patrí duševné zdravie a spôsob, akým ho Kristína integruje do denného života spolu so športom a stravovaním. „Opravte mi ho, pomôžte mu.“ Aj takto podľa psychológa Rolanda Cagáňa niektoré ženy žiadajú o párovú terapiu. Kristína zdôrazňuje, že vyvážený životný štýl zahŕňa pravidelnú pohybovú aktivitu, starostlivosť o seba a vedomie vlastných potrieb.

„Žijem pod tlakom, v strese, mám toho naozaj veľa. Vyvrcholilo to, keď sme nakrúcali prvú sériu Som mama.“ Po čase však sama začala hľadať spôsoby, ako sa starať o seba, a to prostredníctvom pravidelného cvičenia, lepšej stravy a uvedomenia si potrieb tela.

Diéta a stravovanie

„Raňajkujem každé ráno čerstvo urobené polievky, už sa nestravujem mimo domu, ale takmer každý deň si varím a jedlo si so sebou nosím na nakrúcanie. Zároveň sa snažím jesť čo najviac lokálnych a sezónnych surovín. Chvalabohu nemám rada sladké chute a milujem zeleninu.“

Žijem viac-menej vegetariánsky, mäso vyjedám počas ženských dní. Jem, na čo mám chuť, respektíve jednoduché a zdravé alternatívy blbostí, na ktoré mám chuť. A je to celé oveľa jednoduchšie, ako som si myslela. A také, že “nemám čas” si pripraviť jedlo neexistuje. Polievky na raňajky sú naozaj výhra. Teplé, čerstvé, bez cukru a nezmyslov. A milujem “buddha bowls” - misky s ryžou, zeleninou, strukovinami, prípadne rybou, či mäsom. Skrátka miska plná dobrôt, ktoré sú navyše zdravé. A jednoduché.

V kuchyni Kristíny Tormovej nájdeme aj prvky, ktoré odrážajú jej vnímanie jemnosti, zdravia a sebapoznania. Kombinácia je to veľmi efektná, a tak niet divu, že sa tu herečka veľmi rada fotí. Krémová farba linky a vzorovaná zástena dotvárajú atmosféru, ktorá je v súlade so štýlom jej života.

Životné hodnoty a sebavedomie

„Sebavedomie“ je jedným z nosných slov, ktoré vystupujú z rozhovorov s Kristínou. Je autorkou troch kníh, moderátorkou, podnikateľkou, mamou a influencerkou, ktorá sa snaží ukázať realitu života a nie len dokončené zábery na sociálnych sieťach. Materstvo a kariéra ju poznačili tak, že sa naučila žiť v prítomnom okamihu a rešpektovať svoje potreby.

„Prečo joga? Chceš sa tešiť, však, učka jogová.“ Jogu vnímam ako sebamasáž. Keď pravidelne jogujem, masáž nepotrebujem. Má zmysel hľadať radosť v pohybe, ktorá prináša zároveň duševnú pohodu.

Tipy pre ženy na začiatok

1. Individuálny tréning alebo spoločný pohyb so známymi a susedkami.
2. Pravidelný pohyb a hľadanie aktivít, ktoré dávajú radosť a zmysel.
3. Stravovanie zamerané na lokálne a sezónne suroviny, rastlinnú základňu a vedomie potreby tela.
4. Denné zameranie na sebapoznávanie a starostlivosť o duševné zdravie.

Životný príbeh a cesty do Kene

Kristína opisuje svoje skúsenosti z návštevy Kene, kde sa stretla s deťmi v núdzi a s ľuďmi, ktorí im poskytujú vzťahy, vzdelanie a budúcnosť. Rozpráva o sirotincoch, o domovoch a o tom, ako malé kroky môžu zmeniť životy dieťaťa. V týchto príbehoch sa odráža hlboká vďačnosť a poznanie, že pomoc má ďalekosiahle a merateľné dopady.

„V Keni som videla na vlastné oči, čo dokáže 25 euro mesačne urobiť s malým chlapcom zo slamu.“ Zdôrazňuje, že podpora detí v programe Integra prináša stabilitu, vzdelanie a nádej na budúcnosť. Deti majú možnosť ísť do škôl, vyvíjať sa a budovať si životy, zatiaľ čo rodičia nachádzajú vďačnosť a dôveru voči vzdialenej pomoci.

Na konci textu Kristína vyjadruje svoje presvedčenie o dôležitosti Empatie, vzdelávania a vzájomnej ľudskosti. Hovorí o tom, že pomoc nemá hranice a že aj malá časť zázraku môže viesť k veľkým zmenám v životoch detí a komunít v Afrike i na Slovensku.

Vizualizácie a multimédia

Tabuľka: kľúčové body diétneho a životného štýlu

tags: #kristina #tormova #dieta