Tým, že si nájdete partnera, sa nič nekončí. Práve naopak, je to len začiatok spoločnej cesty. Bytie je totiž dynamický proces. Neustále sa niečo mení, vyvíja. Aj k partnerskému vzťahu je preto treba takto pristupovať a o vzťah sa neustále starať.
Prečo je dôležité venovať sa vzťahu aj po narodení dieťaťa
1. Urobiť si čas iba pre vás dvoch je naozaj dôležité. Rovnako, ako byť v tom čase prítomný nielen fyzicky, ale aj mentálne. Ak spolu netrávite čas, ťažko môžete mať kvalitný vzťah. Ak v spoločnom čase riešite problémy s deťmi, financie, rodičov, či susedov, to sa nepočíta. Rovnako ako spoločný čas strávený s deťmi.
2. Nejde tu v prvom rade o intimitu fyzickú. Ide o intimitu na mentálnej a duševnej úrovni. Dosiahnete ju, keď sa naučíte počúvať toho druhého aj keď sa vám nepáči, čo hovorí, keď sa naučíte zaujímať hlbšie o to, čo hovorí bez toho, aby ste hodnotili, súdili, radili, ci dohovarali. Bez toho, aby ste dávali rady, odporúčania, vyjadrovali vlastný názor, či sa vám to, čo hovorí páči alebo nie.
3. Vo vzťahu je dôležité zachovať si vlastnú autonómiu. Uvedomovať si, kým ste a čo je pre vás dôležité. Nepreberať názory a myšlienky druhého. Dokázať ich oddeliť od tých svojich. Samozrejme, bez posudzovania, koho názor je lepší, kto má pravdu a pod. Ak ľahko preberáte názory iných, možno používate v reči výrazy typu „my si myslíme…, náš názor je…“ a poviete názor partnera. Vtedy žijete život druhého a sami sa vo vzťahu strácate a vstupujete do jeho tiena. Z dlhodobého hľadiska to vedie k postupnej nespokojnosti.
4. Láska nie je zamilovanosť. Láska ako stav, nie emócia. Stav, keď dokážete akceptovať a rešpektovať partnera takého aký je. Ak ho chcete zmeniť alebo zmeniť niečo z toho čo robí, tak to nie je akceptovanie. Ak ste si ešte neosvojili druhý bod Intimita bez posudzovania, tak na ňom pravdepodobne chcete zmeniť pomerne veľa vecí.
5. Hlas, ktorým k nám prehovára naše srdce sa výrazne líši od toho, ktorým k nám hovorí naša hlava - naše ego. Hlas nášho srdca je tichší. Preto je potrebné si rozvinúť schopnosť počuť, počúvať a nasledovať ho. Často je tento hlas v rozpore s našou hlavou, ktorá vie rýchlo nájsť dôvody prečo niečo nerobiť a aké riziká by to mohlo mať. Schopnosť počuť, čo hovorí srdce druhého skôr, ako to vysloví (to je iné, ako keď vám niečo dokola opakuje) je ešte väčšie umenie, ktoré si vyžaduje naladenie sa na partnera aj na seba. Trávenie času bez slov.
6. Sloboda neznamená byť bez záväzkov a zodpovednosti. Ten, kto sa týmto aspektom vyhýba, často nie je slobodný, lebo sa nedokáže slobodne rozhodnúť a prevziať zodpovednosť. Potom je to konanie zo strachu a to nemá so slobodou nič spoločné. Keď niekomu hovoríte ako ho máte radi a pritom ho „držíte pod krkom a uzurpujete si ho ako majetok“, tak ťažko možno hovoriť o láske.
7. Mali ste vo vzťahu zlé obdobie? Pohádali ste sa? Máte krízu vo vzťahu? Skúšajte to znovu a znovu. Zamyslite sa nad tým, či sú vo vašom vzťahu prítomné všetky prvky, ktoré robia intímny vzťah kvalitným a kde je potrebné niečo zmeniť, či pridať. Ak nemáte na seba skoro vôbec čas, ťažko môžete mať kvalitný partnerský vzťah. Ak sa bojíte prejaviť, vyjadriť svoje túžby či potreby, tak to ku kvalite intímneho vzťahu tiež neprispieva. Vyskúšajte sa prejaviť, možno vás reakcia vášho partnera prekvapí. Napadlo vám, veď aj on/ona by sa mohol/mohla zmeniť, počúvať ma a zamyslieť sa nad sebou? Začať však môžete jedine od seba. Urobte zmeny najprv vy sami. Na seba, svoje konanie, myšlienkové pochody máte oveľa väčší vplyv než na druhého. Držíme vám palce. Ak neviete ako na to alebo vás zaujala táto téma a chcete sa dozvedieť viac, príďte na náš partnerský workshop „Kvalitné intímne vzťahy“.
A pokiaľ partner neprejaví záujem prísť, pokojne ho nechajte doma.
Vzťah a dieťa so zdravotným znevýhodnením
Manželstvo (partnerský vzťah) v rodine dieťaťa so znevýhodnením prechádza rôznymi výzvami. Na túto tému sme sa rozprávali so psychologičkou Soňou Holúbkovou, ktorá sa vyše tridsať rokov venuje podpore ľudí so zdravotným znevýhodnením. Tipy na posilnenie partnerského vzťahu a tiež: Čo sa osvedčilo Soničke pri spolupráci s rodičmi detí so znevýhodnením. Ak prijmeme dieťa so ZZ ako výzvu, vyrovnáme sa s jeho aj so svojou inakosťou, chceme mu vytvoriť najlepšie podmienky pre život, je to veľká sila pre fungujúci vzťah. Je to však výsledok procesu vyrovnania sa s tým, že naše dieťa je iné, ako sme čakali, že sa musíme učiť žiť inak, ako sme si mysleli, že žiť budeme. Najdôležitejšie je však dospieť k poznaniu, že ak sa narodí dieťa so znevýhodnením, dôležité a podstatné je, že sa narodí dieťa. Ak sa z manželov stanú rodičia dieťaťa so znevýhodnením, dôležité je, že sa stanú rodičmi.
2. Je dobré, ak partneri majú vytvorený vzťah už pred narodením dieťaťa a dokážu sa navzájom vypočuť a rešpektovať. Najdôležitejšie je byť sám sebou a úprimne vyjadrovať svoje pocity, radosti, obavy aj hnev. Zároveň je potrebné vysvetliť, k čomu sa moje pocity viažu (k akej situácii), a ak dokážeme opísať aj to, k akej potrebe sa viažu a čo od partnera očakávame, máme vyhrané. Je to vlastne veľmi stručne opísaný postup nenásilnej komunikácie, ktorý spracoval Marshall B. Rosenberg.
3. Už som spomínala, že je dôležité vytvoriť si zmysel pre objavovanie obyčajného vzťahu k dieťaťu aj partnerovi, a nielen cez znevýhodnenie. To je nový prvok vo vzťahu, a preto bude vyžadovať veľa vašej pozornosti. Ak môžete do svojich činností zapojiť aj svoje ratolesti, urobte to. Ak sa to nedá, nerobte si výčitky a hľadajte dobrú podporu (starí rodičia, priatelia, súrodenci, osobní asistenti, susedia, spolupracovníci atď.). Stojí to za to, ak sa domov vrátia rodičia plní energie a radosti zo života.
4. Veľa rodičov detí so zdravotným znevýhodnením si vytvorí okolo seba bublinu zodpovednosti a mnohí nedokážu svoje skúsenosti odovzdať svojim najbližším, lebo si to vyžaduje ďalší čas a ďalšiu trpezlivosť. Ale ak sa dokážeme o svoje starosti podeliť, ak si vychováme zodpovedných starých rodičov, susedov, priateľov, ak ich pozveme do svojho sveta a trpezlivo vysvetlíme, čo treba v akej situácii urobiť, máme viac času na seba a svoju regeneráciu. Mnoho ľudí okolo vás čaká na pozvanie. Nedajte sa odradiť jednou negatívnou odpoveďou (aj tak je za ňou čistý strach z toho, že to nedokážu).
Ako posilniť vzťah rodičov a dieťaťa
5. Ocenenie si zaslúži každý, kto prispieva k spoločnému fungovaniu domácnosti, rodiny. V našej spoločnosti sme sa to veľmi neučili, ale nikdy nie je neskoro. Je dôležité dať najavo partnerovi, o čo lepší, krajší, ľahší je život s ním, keď sa s ním môžeme podeliť o radosti aj starosti. A nezabudnite oceniť aj seba, ak to nikto neurobí, lebo je jasné, že ste tá najlepšia mama či otec pre svoje dieťa. A ak je v rodine aj ďalšie dieťa, tiež si zaslúži pozornosť a povzbudenie. Veľmi si spomínam na výrok jednej mamy, ktorá opísala narodenie dieťaťa so znevýhodnením ako situáciu, keď sa chystáte na dovolenku v Taliansku a vystúpite v Holandsku, nečakali ste to, je to iné, ale môžete objavovať nové skutočnosti. A dieťa so znevýhodnením nám všetkým poskytuje veľa príležitostí naučiť sa nové pohľady a hľadať nové riešenia.
6. Každý robí to najlepšie, čo vie. Možno vie manžel lepšie zabezpečiť rodinu. Trpezlivo ho zoznamujte aj s činnosťami okolo dieťaťa. Niektorí otcovia majú veľký rešpekt pred malými deťmi a obávajú sa, že by im mohli ublížiť (svojou mužnou silou). Ale ak dostanú čas a priestor a nie sú odsúvaní nabok, majú príležitosti sa zapojiť. Je veľmi náročné starať sa o dieťa so znevýhodnením, ale zároveň je dôležité dať priestor partnerovi. Takáto dôvera sa z dlhodobého pohľadu určite oplatí.
7. Najväčšiu šancu pre nové fungovanie rodiny a zodpovedanie mnohých otázok, ktoré sú po narodení dieťaťa so znevýhodnením, majú rodičia možnosť nájsť v Centrách včasnej intervencie, v poradniach poradenstva a prevencie. Existuje veľká sieť manželských poradcov súkromných a najnovšie aj verejných na úradoch práce.
8. Otázka znie vždy, prečo je manželstvo nešťastné a či to dokážeme zmeniť. Ak je to len útek, nič sa nezmení a nešťastie sa nevyrieši. Niekedy je to riešením, ak spolu nedokážeme zvládať každodenné situácie, strácame energiu v slovných súbojoch či pri vzájomnom ponižovaní sa. Ak nemáme dôveru v partnera a nemáme silu vzťah upraviť, ak máme chorobného žiarlivca alebo inak narušeného partnera, môže byť rozvod riešením. Treba si však uvedomiť, že rozvodom sa všetky problémy nevyriešia.
9. TIPY na posilnenie partnerského vzťahu, prípadne čo sa ti osvedčilo pri spolupráci s rodičmi detí so znevýhodnením? Čo im pomohlo? Platia pravidlá ako v každom inom vzťahu - vzájomná dôvera, úcta, radosť zo spoločných činností, schopnosť podeliť sa o prácu, starosti aj radosti. Tešiť sa z úspechov každého člena rodiny a oslavovať spolu každú príležitosť. Práve pri plánovaní v rodinách so zdravotne znevýhodneným dieťaťom som prežila veľkú radosť z drobných krôčikov a veľkú súdržnosť všetkých, lebo každý člen rodiny mal na tom svoj podiel. A určite pomáha, ak sa takáto radosť prenáša aj na širšiu rodinu a podpornú skupinu. Preto oslavujte aj drobné úspechy vo veľkej skupine - radosť sa násobí a námaha sa delí.
Praktické tipy na prejavy lásky dieťaťu
Rôzne názory a prístupy k výchove sú prepojené s vnímaním lásky dieťaťa. Gary Chapman hovorí, že jednou z príčin neporozumenia v manželstve je to, že každý z nás hovorí iným jazykom lásky. Keď identifikujeme a naučíme sa hovoriť jazykom lásky svojho partnera, objavili sme kľúč k dlhotrvajúcemu, milujúcemu vzťahu. Lásku dieťaťa môžeme spoznať podľa jeho spôsobov prejavu. Niektoré z nich sú všeobecne známe a často sa používajú:
- Obrázky a výtvory - dieťa kreslí rodinu a vyjadruje emócie, ktoré pre ňu predstavujú rodinné vzťahy.
- Chvála a uznanie - dieťa chce, aby mu rodič potvrdil, že je šikovné a milované.
- Napodobňovanie - dieťa napodobňuje rodičov a hry, čo je prejav hlbokého spojenia.
- Hranice a poriadok - dieťa potrebuje jasné hranice, aby cítilo bezpečie a pochopilo, čo sa od neho očakáva.
- Fyzický dotyk a spoločné aktivity - objatia, pohladenia, čas strávený spolu a spoločné zážitky posilňujú puto.
- Empatia a ospravedlnenie - rodič vyjadruje pochopenie a ospravedlní sa, keď urobí chybu, čo dieťa učí zodpovednosti.
Všetky tieto prejavy lásky a aktivity zdieľajú spoločný cieľ: dieťa cítiť sa milované, chránené a súčasťou rodiny. Dôležité je aj to, že láska k Dieťaťu sa prejavuje rôznymi spôsobmi a s každým dieťaťom sa môže vyjadrovať inak.
Základné zásady zdravého vzťahu a rodiny
- Dialóg a vzájomná dôvera - otvorená komunikácia, počúvanie bez súdenia a spoločné hľadanie riešení.
- Empatia a podpora - zdieľanie pocitov, prosba o pomoc a vytváranie bezpečného prostredia.
- Autonómia a rešpekt - každý má svoje potreby a hranice; rešpektujeme ich bez pretvárania.
- Spoločné rituály a čas bez detí - pravidelný spoločný čas pre dospelých aj deti posilňuje vzťah.
- Podpora rozvoja dieťaťa a rodiny ako celku - zapájanie širšej rodiny, priateľov a profesionálov podľa potreby.
Praktické úvahy pre budúcnosť vzťahu
Je dôležité udržiavať vzťah ako harmonický systém, kde partneri zostávajú vôči sebe dôverní a úprimní. Dospelý človek, ktorý sa cíti milovaný a oceňovaný, je lepším partnerom aj rodičom. Ak si partneri rozumejú a vedú konštruktívny dialóg, dieťa vníma stabilitu a bezpečie, čo je kľúčové pre jeho emocionálny vývoj.
Budovanie zdravých vzťahov (pre tínedžerov)
Tipy na komunikáciu a zdieľanie zodpovedností
- Rozdeľujte si povinnosti a rešpektujte potreby druhého.
- Vyjadrujte uznanie a ocenenie za prácu, ktorú vykonávate vo vzťahu aj v rodine.
- Podporujte sa navzájom v čase kríz a nestabilít.
- Navštevujte spoločné aktivity a hľadajte spoločné radosti aj mimo starostí.
| Prvky zdravého vzťahu | Príklad z praxe |
|---|---|
| Dôvera | Otvorená komunikácia o pocitoch a potrebách |
| Respekt | Rešpektovanie hraníc dieťaťa aj partnera |
| Spoločné aktivity | Spoločne trávený čas bez riešenia problémov s deťmi |
Ak bojíte sa, že sa vzťah potápa, skúste znovu pristúpiť k spolupráci a hľadaniu riešení podľa uvedených princípov. Základom je, že aj malými krokmi môžete posilniť rodinu a vzťah s dieťaťom.