Po narodení prvého dieťaťa partnerský vzťah prechádza zmenami. Spokojnosť vo vzťahu klesá v prvých rokoch bez ohľadu na to, či má pár dieťa, alebo ho nemá, a prvých 5 rokov manželstva je najrizikovejších vzhľadom na možnosť jeho rozpadu. V nasledujúcich riadkoch prinesieme odporúčanie, ako znovu nájsť (alebo nestratiť) emocionálne spojenie so svojím partnerom či svojou partnerkou. Zamerať sa na svoj vzťah a udržiavať ho pri živote vyžaduje vedomú prácu oboch strán. Nesmieme zabudnúť, že sme nielen rodičmi, ale sme aj pár.
Rovnováha medzi rodičovstvom a partnerským životom
Pre spokojnosť oboch zúčastnených treba robiť určité kroky, ktoré síce vyzerajú jednoducho, ale nemusí byť ľahké ich aplikovať v bežnom živote. Rozprávajme sa spolu každý deň - vďaka hlbokej a láskyplnej komunikácii bude náš vzťah fungovať. Úprimný rozhovor umožňuje dozvedieť sa o potrebách, pocitoch, trápeniach svojho partnera/svojej partnerky. Umožní nám pozrieť sa na svet z jeho/jej uhla pohľadu. Nevieme si čítať myšlienky, preto máme každý deň spolu komunikovať. Keď máme dieťa (alebo viac detí), musíme si vedome vytvárať priestor na rozhovor. Je na nás, kedy to bude - ideálnym časom môže byť, keď uložíme dieťa na nočný spánok.
- Diskutujme spolu nielen o praktických veciach ohľadom starostlivosti o deti a domácnosť, ale aj o tom, kto mal aký deň. Môj tip: Keď sa spolu rozprávate, prestaňte s činnosťou, ktorú aktuálne robíte. Odložte mobily, vypnite televízor a sústreďujte sa plne na seba navzájom.
- Prejavy fyzickej intimity nám zaberú iba pár sekúnd, ale určite potešia našu polovičku. Držme sa za ruky, keď nakupujeme, objímajme sa aj pred deťmi, privítajme sa a rozlúčme sa bozkom, dotknime sa letmo partnera/partnerky, keď ideme okolo.
- Slovné vyjadrenie lásky by malo byť samozrejmosťou. Ak nedokážeme slovami popísať, čo cítime, skúsme to napísať - zaľúbené odkazy či zaľúbený list poslaný poštou môžu urobiť zázrak vo vzťahu.
- Láskavosti - každý deň nájdeme príležitosť na to, aby sme pomohli napríklad s domácimi prácami či s prácou našej polovičky, alebo jej môžeme zaliať čaj, uvariť večeru či vybaviť nákup namiesto nej, aby sme ju potešili alebo trošku odbremenili.
- Počas trvania nášho rande sa sústreďujme jeden na druhého. Rozprávajme sa o nás dvoch - o našich plánoch či spoločných spomienkach. Milujme sa aspoň raz za týždeň - jedna štúdia z roku 2016 ukazuje, že tí, ktorí sa milovali raz týždenne, pociťovali väčšiu spokojnosť vo vzťahu než tí, ktorí mali intímny život menej často.
Konflikty, očakávania a nové úlohy
Narodenie dieťaťa mení kvalitu vzťahu, dynamiku a hĺbku. Príchod dieťaťa na svet je nádherná skúsenosť aj etapa v partnerstve, no nie je to len romantická idyla. Najväčším rizikom pre partnerský vzťah po narodení detí sú nereálne očakávania. Predstavy a očakávania sú podľa psychológa Andreja Zemandla často najväčším nepriateľom vzťahu i rodičovstva. Dieťa nezachráni dysfunkčný vzťah a naivne je myslené, že ho „spasí“.
Po pôrode býva normálne emocionálne výkyvy a strata kontroly nad vlastným životom. Neraz ide o citlivú dobu hormonálnych zmien, tlak okolia a potreba vlastného priestoru. Vďaka podpore blízkych (rodiny, partnera) môže žena zvládnuť tieto zmeny lepšie. Nezabúdajme, že aj muž potrebuje zapojenie do starostlivosti o dieťa a domácnosť; spolupráca znižuje tlak a posilňuje vzťah.
Podpora zo strany partnera je kľúčová: zapojenie do bežných starostí, do starostlivosti o dieťa a domácnosť, aj dôsledné zdieľanie času pre seba a pre partnera. Odborná pomoc môže byť užitočná, ak kríza prehlbuje a vzťah sa zhoršuje. Ako žena i ako muž by ste mali priznávať potreby a hľadať riešenia spolu.
Rola partnerov a rozvoj vzťahu po narodení dieťaťa
Deti menia kvalitu vzťahu, ale nezabúdajme, že spolupráca rodičov a partnerov môže byť obohacujúca. Matka aj otec musia zvyknúť na svoje nové úlohy a návyky - dojčenie, uspávanie, uspokojovanie potrieb dieťaťa - a znovu objavovať svoje partnerstvo. Otec by nemal byť len „skala“, ale sprievodca životom svojich detí; zapojenie do starostlivosti posilňuje vzťah a rešpekt medzi partnermi.
Keď príde dieťa, nastavte si nové pravidlá a pravidelný čas na rozhovory o potrebách a túžbach. Bábätko je dar, ale zároveň skúška vzťahu. Nechajte si čas pre seba, pre odpočinok a spoločné aktivity mimo rodičovskej zodpovednosti - večeru, kino, wellness, alebo výlet, keď dieťa spí alebo je zverené do starostlivosti niekoho iného.
Skutočné príbehy a poznámky odborníkov
Mirka Ábelovská, matka dvoch detí, hovorí: „Hlavne blízkosť. Niekedy sme si dosť vzdialení. V princípe si ale myslím, že náš vzťah vďaka deťom viac rozkvitol, hoci deti sú drina a fuška.“ Deti výrazne menia rodinnú dynamiku a často zapájajú partnerov do nových rolí. Otec Marek dopĺňa: „Ja sám som si prešiel premenou z človeka, ktorý nemal vzťah k malým deťom, k ľuďom, ktorí strávili pol roka na materskej s ročným dieťaťom.“
Podľa psychológa A. Zemandla a psychoterapeutky Zuzany Junkovej je bežné, že po narodení dieťaťa zažívajú páry krízové obdobie. Do popredia vychádzajú nové potreby, ktoré treba hľadať spôsobmi komunikácie a spolupráce. Netreba zabúdať na seba - dopriať si čas pre osobné aj spoločné aktivity, aby sa vzťah udržal zdravý a otvorený.
Monika Mihoková, koučka a matka, dodáva: „Partnerom by som odporúčala byť zhovievavý v oblasti intímneho života, tiež byť nápomocný viac v domácnosti a okolo dieťatka.“
Tipy na praktické kroky
- Pri rozhovoroch vypnite rušivé faktory a sústreďte sa na seba navzájom.
- Napíšte si odkaz alebo list, ak nedostávate slová z úst.
- Plánujte pravidelné rande - aj doma - a majte na pamäti, že šťastie vo vzťahu prispieva aj k pohode detí.
- Zapojte partnera do bežných činností a spoločných rozhodnutí, nielen do starostlivosti o dieťa.
- Pokúste sa udržať sexuálny život primeraným spôsobom a hľadať riešenia prostredníctvom otvorenej komunikácie a prípadne odbornej pomoci.
Podpora a dôležité myšlienky
„Deti menia kvalitu vzťahu a nestratiť seba a partnerstvo je niekedy doslova umením.“ Aj stabilnými vzťahmi môže príchod potomka poriadne zamávať. Dôležité je nezabúdať na vzájomné potreby a spoločnú prácu na ich napĺňaní. Niekedy je potrebná aj odborná pomoc, aby sa vzťah posilnil a rozvíjal.
„Príchod dieťaťa je akýmsi bodom nula“, kde si partneri musia nastoliť nové pravidlá a otvorene komunikovať. Podpora a vzájomné pochopenie sú kľúčom k záchrane aj dlhodobému šťastiu vo vzťahu a v rodine. Deti sú dôležité, no partnerstvo je rovnakým pilierom šťastného domova.
Deti majú veľký dopad na vzťah, a preto je dôležité pracovať na komunikácii, očakávaniach a vzájomnom rešpekte. Výsledkom je, že aj keď sa vzťah zmení, môže sa zmeniť k lepšiemu alebo k intenzívnejšiemu putu medzi partnermi, ak obaja prejavia ochotu rásť spolu a navzájom si pomáhať.
tags: #narodenie #dietata #a #nezhody #manzelov