Detské chodidlo veľmi veľa napovie o fungovaní celého tela. Ploché nohy či padnutá klenba sú najčastejšie problémy detských chodidiel. Od akého veku je namieste venovať pozornosť tvaru a pohybom chodidiel detí? A ako môžu byť nápomocné ortopedické masážne podložky pre ich zdravý vývin?
Detské chodidlo, tak ako ostatné časti tela, sa u detí najrýchlejšie vyvíja do druhého roku života. U takto malých zdravých detí preto nemá veľký význam venovať jeho tvaru príliš veľkú pozornosť. Od dvoch rokov si už môžete všimnúť u detí prvé prípadné odchýľky. Klenba nohy sa formuje až od troch do šiestich rokov. Najväčšiu pozornosť im treba venovať u detí v predškolskom a mladšom školskom veku.
Čo robiť pre zdravý vývoj nôh a ako súvisia s popruhmi na učenie chôdze
Ako deťom vysvetliť, aby niečo robili pre svoje zdravie? Vieme veľmi dobre, že ak deti niečo nebaví, v predškolskom veku ich ťažko niečomu len tak prinútime. Preto aj cvičenie a posilňovanie tela musí byť pre ne najmä hra. Určite viete, že chodenie naboso je pre vývoj detských chodidiel najzdravšie. Odborníci však neodporúčajú chodenie naboso po rovnej podlahe bytu či po betóne. Radia skôr akékoľvek nerovné povrchy.
Riešením, ktoré dokonale napodobňuje rozličné povrchy a správne stimuluje detské svaly chodidiel sú ortopedické masážne podložky. Ortopedické masážne podložky dnes nájdete vo výbave nejedného fyzioterapeuta či materskej školy. Mäkké či tvrdé podložky značky Muffik sú krásne farebné a navrhnuté sú do tvaru puzzle. Takže už samotné vytváranie senzorického chodníka bude pre deti zábava. Masáž chodidiel alebo nácvik rovnováhy deťom prinesie nové zážitky a spoznávanie možností vlastného tela. Mäkké sú vhodné pre menšie deti do 3 rokov, tvrdšie zase pre tie staršie. Pri rozhodnutí vyskladať deťom masážny koberček odporúčame skombinovať mäkké a tvrdé podložky. Reflexné ortopedické podložky značky Ortodon sa tiež jednoducho skladajú ako puzzle a vytvárajú veselé „koberčeky“ do každej detskej izby. Zaujímavou alternatívou sú podložky od OrtoNature. Ich dizajn zdobí napríklad krokodíl, morská hviezdica či dinosaurus.
Praktické tipy pre rodičov a učiteľov
- Akonáhle je dieťatko naučené samostatne chodiť, umožnite mu čo najviac chodiť naboso. Žiadna špeciálna topánka nie je dokonale prispôsobená na stimuláciu všetkých svalov detského chodidla. Keďže už obyčajná ponožka spôsobí narušenie dokonalej aktivácie všetkých svalov a prstov na nohách, hľadajte riešenia, ktoré sú zdravé a jednoduché.
- Na nohy nezabudnite ani pri spoločnej relaxácii. Odvďačte sa im za to, že vás po celé dni nosia. Nenechajte nohy len tak zaháľať! Aby dobre fungovali a nosili nás celý život, treba sa o ne starať. Naučte preto deti v škôlke, ako nohám dopriať starostlivosť a pohyb.
- TIP: Tému zdravých nôh deťom ľahko vysvetlíte pomocou rôznych knižiek o nôžkach, ktorých je na trhu dnes neúrekom.
Výber topánok a ďalšie cvičenia
1. Výber topánok majú, samozrejme, na starosti rodičia. Každodenné pozorovania v škôlke ale ukazujú, že niektorým by podla malá rada viac než vhod. Istotou je nákup topánok označených štítkom s obrázkom žirafy.
2. Aj bez pediatskej atestácie môžete s deťmi posilňovať ochabnuté svaly, preťahovať skrátené šľachy či predchádzať prepadnutiu klenby. Ak máte v triede dostatok cvičebných pomôcok, skúste tiež nasledujúce cvičenia: vystrite chrbát a hlavu držte vzpriamenú; posaďte sa a vystrite chrbát; pokrčte nohy, spojte chodidlá a kolená držte od seba; ľahnite si na chrbát a bedrá pritlačte k zemi; nohy zdvihnite hore k stropu; položte sa na zem; rukami a nohami objímte veľkú cvičiacu loptu, nakláňajte sa s ňou vpravo a vľavo.
3. Ak máte vo svojej triede k dispozícii špeciálne masážne podložky, ortopedické podlahy alebo hmatové podlahové disky, je načase vytiahnuť ich zo skrine. Vonku stimulujte detské chodidlá chôdzou naboso po rôznorodých mäkkých a nerovných prírodných povrchoch. Využite plochy, ktoré máte k dispozícii na školskej záhrade, od trávniku cez pieskovisko až po blato. Vyskúšajte tiež vodný Keippov chodník. Nachystajte dva veľké plastové boxy, jeden naplňte teplou a druhý studenou vodou. Vyzvite deti, aby sa chvíľu nohami čľapkali v teplej vode, potom zas pár sekúnd v studenej.
4. Na nohy nezabudnite ani pri spoločnej relaxácii. Odvďačte sa im za to, že vás po celé dni nosia. Nenechajte nohy len tak zaháľať!
Slackline ako doplnok k pohybu a vývoj rovnováhy
Slackline je šport, voľnočasová aktivita, zábava, alebo pomôcka na tréning. Každý si pri balansovaní na voľne napnutom popruhu nájde svoje. Slackline možno využiť ako zábavu na záhrade či v parku, ale zároveň ako rehabilitačnú pomôcku na báze nestabilných plôch, či ako doplnok k tréningu iných športov. So slackline možno posilňovať, cvičiť, alebo sa len tak baviť. Preukázaný je predovšetkým pozitívny vplyv na spevnenie stredu tela a hlboký stabilizačný systém.
Existujú dve základné šírky popruhu, a to 2,5 cm alebo 5 cm široký popruh. Dvojpalcové (5 cm široké popruhy) sú vhodné pre začiatočníkov, deti a pre trickline, triky na slackline. Začiatočníkom často pomôže s prvými krokmi pocit, že väčšia šírka prinesie viac stability a na širších slackline sa cíti lepšie. Základný rozdiel je v tom, že statický popruh sa menej trasie a po prešliapnutí popruhu si zachováva statické vlastnosti, zatiaľ čo ten dynamický freestyle popruh sa pri prešliapnutí viac napruží a dokáže vyhodiť. Vďaka tomu je možné na športových popruhoch robiť freestyle, triky, skoky a ďalšie vylomeniny.
Výber dĺžky a šírky popruhu závisí od priestoru aj skúseností dieťaťa. Pre deti je vhodný statický popruh na prvé kroky, pre rodiny a staršie deti s chuťou na triky je vhodný aj dynamický popruh. Základné sety sa často pohybujú do 80 EUR.
Základom je naučiť sa držať balans a vôbec na lajne nejaký čas vydržať. Následne je dobré naučiť sa robiť kroky. Slackline je spojenie možností, ako tráviť aktívne čas a ponúka možnosť rozvíjať fyzické a psychické schopnosti, posilňovať vôľu a hľadať ďalšie výzvy. Budete chcieť skúšať hľadať rovnováhu znova a znova. Po prvých krôčikoch budete tvrdiť, že to nejde. Ale s každým ďalším pokusom sa telo adaptuje na pohyb popruhu a zlepšuje sa.
How To Convert Video To MP4 (Full Tutorial)
Riešenie a nákup
V kompletnom sete nájdete všetko, čo k napnutiu lajny potrebujete: samotný popruh na chodenie a prostriedok na ukotvenie a napínanie. Existujú dve základné šírky popruhu - 2,5 cm a 5 cm. Slováci uvádzajú rôzne preferencie: „Berím 2,5 cm pre prvé kroky“ alebo „Berím 5 cm pre triky a rodinné používanie“. Slackline ma nadchol, chcem sa zlepšovať, trénovať a mať stále kam ísť, tak beriem dlhší set. Slackline je teda nielen zábava, ale aj spôsob, ako rozvíjať telo aj myseľ a nie je to príliš nákladná zábava.