Milé mamičky, gratulujeme vám ku krásnemu ,,balíčku“, ktorý si nosíte pod srdcom. Čaká vás pekné, miestami náročné obdobie plné zmien, ktoré zavŕšite darovaním života človiečikovi, ktorý pre vás bude znamenať všetko. Aby ste si tento čas užili a využili ho vo váš prospech aj v prospech vášho bábätka, prinášame vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke. Lebo pri tehotenstve platí dvojnásobne, že zdravie je prvoradé.
Tehotenstvo: trvanie a delenie
Dĺžka tehotenstva sa udáva prevažne v ukončených týždňoch alebo v tzv. lunárnych mesiacoch (jeden mesiac má 28 dní, 4 týždne). Začína sa počítať od PRVÉHO dňa POSLEDNEJ menštruácie. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Ďalšie delenie je na tzv. TRIMESTRE:
- 1. TRIMESTER trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva (ďalej len ,,tt“)
- 2. TRIMESTER trvá od 14. tt po ukončený 27. tt
- 3. TRIMESTER trvá od 28. tt až po pôrod
Aj keď by sa na prvý pohľad zdalo, že v prvom trimestri tehotenstva sa toho deje málo, opak je pravdou. Už od prvého dňa tehotenstva sa v tele ženy spúšťa neuveriteľná kaskáda procesov, ktorá smeruje k zázraku, ktorý nazývame zrodenie.
Na čo myslieť ešte pred otehotnením?
Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl týmto pravidlom: prestať fajčiť, menej sa stresovať, viac sa hýbať, nebyť podvyživená ani obézna. Čo sa týka stravy, zdravé a KVALITNÉ jedlo môžete doplniť aj o tieto minerály a vitamíny:
- kyselinu listovú
- vitamíny D, E, C, B
- vápnik
- železo
- zinok
- jód
- meď
- selén
Pokiaľ máte problémy s nadváhou či obezitou, nie je na škodu pár kilogramov zhodiť. Pri príprave sa nezabudnite pozastaviť aj nad vlastným zdravím a telesnou váhou.
Chlapček či dievčatko?
Veľa mamičiek po zistení, že sú tehotné, rieši túto otázku. Bude to chlapček alebo dievčatko? Aj keď v konečnom dôsledku je to jedno (hlavne nech je TO zdravé), predsa len intuitívne vždy preferujú jedno z pohlaví. Ak chcete ovplyvniť pohlavie dieťatka, je tu štúdia, ktorá vám v tom vie napomôcť. Pohlavie dieťatka totiž ovplyvňuje spermia, ktorá je nositeľkou chromozónov X (ženský) a Y (mužský).
- Spermia s mužským chromozónom sa pohybuje rýchlejšie, ale prežije kratšie. PRAVDEPODOBNE bude chlapec, keď: K styku dôjde v čase, keď ste najplodnejšia (cca 14 dní pred menštruáciou).
- Spermia so ženským chromozónom sa pohybuje pomalšie, ale prežije dlhšie. PRAVDEPODOBNE bude dievča, keď: K styku dôjde v období do 3 dní pred tým, ako ste najplodnejšia.
1. TÝŽDEŇ TEHOTENSTVA
Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie, aj keď vaše dieťa ešte nemohlo byť fyzicky počaté. To sa udeje v skutočnosti až v druhom/tretom týždni tehotenstva.
AKO PREBIEHA POČATIE?
Približne na 14. deň menštruačného cyklu sa uvoľní zrelé vajíčko, ktoré na ceste do maternice môže byť oplodnené. Ak sa tak stane, uhniezdi sa v maternici. Ak nie, vyplaví sa v podobe menštruácie.
3 FÁZY MENŠTRUAČNÉHO CYKLU:
- fáza (od 1. dňa menštruácie po cca 14. deň) - vajíčko nie je schopné oplodnenia
- fáza (od 14. dňa po 21. deň) - možné oplodnenie
- fáza (od 22. dňa po menštruáciu) - vajíčko nie je oplodnené a organizmus sa pripravuje na novú menštruáciu
Z biologického hľadiska je to zrejmé - tehotenstvo začína vo chvíli, keď dôjde k úspešnému oplodneniu vajíčka spermiou. Moment, kedy k počatiu došlo, je však nemožné presne určiť. Oficiálne ste tehotná ešte predtým, než dôjde k splynutiu vajíčka a spermie. Keď v článku píšeme o 4. týždni tehotenstva, myslíme tým teda zhruba 1. týždeň od poslednej menštruácie.
2. TÝŽDEŇ TEHOTENSTVA
Je to obdobie, kedy dochádza k ovulácii - kedy je najväčšia pravdepodobnosť, že otehotniete. Približne na 14. deň menštruačného cyklu sa uvoľní zrelé vajíčko, ktoré na ceste do maternice môže byť oplodnené. Ak sa tak stane, uhniezdi sa v maternici. Ak nie, vyplaví sa v podobe menštruácie.
ČO SA DEJE PRI OPLODNENÍ?
Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií do pošvy ženy. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku. Ak sa ešte vajíčko neuvoľnilo, je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín.
K oplodneniu vajíčka spermiou dochádza vo vajíčkovode a tá sa potom presúva do maternice. V priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezdovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
3. A 4. TÝŽDEŇ TEHOTENSTVA
Zvyšuje sa hladina hormónu progesterónu. Má jednoduchý mozog, chrbticu, začína sa vyvíjať brucho a hruď (tam už má ,,vypuklinu“ - srdce, ktoré začne biť na konci 6. týždňa).
V treťom týždni si hľadá oplodnené vajíčko vhodné útočisko na zväčšenej stene sliznice maternice a uhniezdi sa tu. V štvrtom týždni je čas, kým neprichádza menštruácia a mamička najčastejšie siaha po tehotenskom teste. V tomto období je už v krvi dostatok HCG hormónu, a preto sa vám výsledok prejaví dvoma čiarkami na teste.
Implantačné krvácanie sa prejavuje ako ľahké špinenie, ktoré trvá zhruba 1 až 3 dni. Implantačné krvácanie obvykle prichádza ešte pred očakávanou menštruáciou, avšak môže zasiahnuť až do nej. Spoznáte ho tak, že je oveľa miernejšie a kratšie než menštruácia. Krv máva svetlo ružovú až tmavo hnedú farbu a neobsahuje zrazeniny.
Prvotné príznaky sa môžu objaviť už niekoľko dní po oplodnení, najčastejšie v 3. až 4. týždni tehotenstva. Vynechanie menštruácie patrí medzi najtypickejšie príznaky tehotenstva. Ak ste v plodnom veku a pozorujete meškanie menštruácie 7 až 14 dní, existuje vysoká pravdepodobnosť, že by mohlo ísť o tehotenstvo.
RADY A TIPY (1. TRIMESTER)
Bunky sú už veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zabránite, alebo ju zmiernite, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj. Dbajte na dostatok kyseliny listovej, ktorá zabraňuje vzniku defektov.
Veľký význam sa okrem kyseliny listovej pripisuje aj jódu. Jód je najviac zastúpený v hormónoch štítnej žľazy, ktorej hormón tyroxín určuje rast a vývoj organizmu, dodáva bunkám potrebnú ,,energiu“ na fungovanie. Jód je potrebný prijímať zvonku, napr. vo forme jodidovanej soli, avšak to pre tehotnú ženu môže predstavovať riziko vyššieho krvného tlaku a zavodňovania. Preto vhodná forma je práve cez výživové doplnky.
Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi, ako sú banány, cesnak, cibuľa, paradajky. Doprajte si antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky, ako ovocie a zelenina (vitamíny).
Prehnaná únava patrí medzi dobre známe prvotné príznaky tehotenstva. Môže sa objaviť už týždeň po počatí, teda ešte pred menštruáciou a v čase, kedy tehotenstvo neodhalí ani domáci tehotenský test. Odborné zdroje sa zhodujú, že počas prvých 12 týždňov tehotenstva je únava úplne normálna. Príčinou fyzického vyčerpania sú hormonálne zmeny, najmä hormón progesterón, ktorý v prvom trimestri prudko stúpa.
Prehnaná citlivosť na pachy je jedným z najznámejších a zároveň najnepríjemnejších aspektov tehotenstva. Tieto reakcie bývajú obzvlášť intenzívne v prvom trimestri, kedy sa telo prispôsobuje novému stavu.
Hormóny na začiatku tehotenstva spomaľujú tráviaci proces, aby sa časť živín mohla dostať cez krvný obeh k vášmu dieťaťu. Nafúknuté bruško v začiatkoch tehotenstva má práve túto príčinu. Nafúknuté brucho či nadúvanie pôsobí podobne, ako keď sa prejete alebo očakávate menštruáciu.
Časté močenie. V prvých týždňoch tehotenstva sú častejšie návštevy toalety spôsobené hormonálnymi zmenami, predovšetkým zvýšenou hladinou hCG.
Zmeny nálad môžu začať už v 4. týždni tehotenstva, teda ešte predtým, než dôjde k vynechaniu menštruácie. Náladovosť je klasickým príznakom hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú neurotransmitery v mozgu. S náladou je to ako na hojdačke. V jednu chvíľu sa cítite šťastná, za chvíľu vás prepadá úzkosť a za pár hodín máte zase hnev.
Bolesť a zväčšenie pŕs patrí medzi úplne prvé príznaky tehotenstva. Citlivosť alebo bolesť v prsníkoch zažíva podľa štúdií až 76 % žien. K zvýšenej citlivosti prsného tkaniva dochádza v dôsledku nárastu hladín hormónov, najmä estrogénu a progesterónu, ktoré sa podieľajú na príprave tela na tehotenstvo.
Ranná nevoľnosť patrí medzi najbežnejšie príznaky tehotenstva a postihuje až 80% žien. Ranná nevoľnosť sa zvyčajne objavuje medzi 4. až 7. týždňom tehotenstva a postupne vymizne medzi 12. až 20. týždňom.
7. RADY A TIPY (KONIEC 1. TRIMESTRA)
Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa po pozitívnom tehotenskom teste, je načase ísť za ním. Okrem potvrdenia gravidity, či už cez krvné testy alebo ultrazvuk, sa vypočíta, v koľkom týždni ste, stanovuje sa predbežný termín pôrodu.
Tehotenský preukaz
Vystavuje sa medzi 7. - 11. týždňom tehotenstva (cca na 2. návšteve v poradni pre tehotné). Odporúča sa nosiť ho vždy pri sebe (aj na zahraničné cesty). Slúži aj pri príjme na pôrodnícke oddelenie ako informačný základ.
Tehotenský preukaz obsahuje:
- Osobné údaje
- Údaje o rodinných a osobných anamnézach
- Históriu predchádzajúcich tehotenstiev
- Prehľad gynekologických ochorení a ich liečby
- Popis menštruačného cyklu
- Dátum nástupu na materskú
- Dátum pôrodu - buď podľa poslednej menštruácie (ak bola pravidelná), alebo podľa ultrazvuku (pri nepravidelnej)
- Krvný tlak
- Váha
- Výsledok orientačného vyšetrenia moču
- Ultrazvukové vyšetrenia (10. - 12. týždeň, 20. - 22. týždeň, 30. - 32. týždeň)
V tomto období sa významnejšie spevňuje aj kostra bábätka. Na konci 13. týždňa vám oficiálne končí 1. trimester.
KOĽKO PRIBERAŤ V TEHOTENSTVE?
Všeobecne sa odporúča, aby ženy pribrali min. 7 kg a max. 16 kg. Rovnomerné a pomalé priberanie zabezpečuje lepšiu adaptáciu tela na rastúcu veľkosť a aj nepretržité zásobovanie živinami.
9. RADY A TIPY (ZAČIATOK 2. TRIMESTRA)
Spomaľujú sa črevná peristaltika, preto ak máte problém so zápchou, pite veľa vody a konzumujte vláknitú stravu. Hlavne prvorodičky ocenia rôzne kurzy (tzv. tehotenské predprípravky) - získate všetky potrebné informácie o tehotenstve a pôrode, natrénujete dýchanie a polohy, ktoré vám uľavia cez kontrakcie, taktiež si prejdete základné veci súvisiace so starostlivosťou o novorodenca.
Pomaly môžu odznievať nevoľnosti a nastúpiť tehotenské chute. Pamätajte, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne. Mamička môže pociťovať zvýšenú únavu, mala by sa vyhýbať surovým potravinám, ako sú mäso, vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, pečeňové paštéty, niektoré morské ryby ako mečúň a žralok (obsahujú ortuť). Naopak v malom množstve (tuniak, pstruh) poskytujú omega-3 mastné kyseliny potrebné pre vývoj mozgu, ako aj jód (v akejkoľvek podobe), ktorý tiež ovplyvňuje rast a nervovú sústavu. Jeho nedostatok môže v neskoršom období po narodení spôsobiť problémy s chápaním a učením, znížiť inteligenciu, či prispieť k poruchám sluchu.
Vstupujete do druhého trimestra a to prináša pozitívne zmeny: žalúdočné ťažkosti a nevoľnosti pravdepodobne úplne prestanú, tým pádom môžete konzumovať viac potravín. Pocítite nával energie, čo môžete využiť aj na fyzickú aktivitu. Je dôležité sa predtým poradiť s vaším gynekológom - ak vám dovolí športovať, je dôležité dodržiavať tieto zásady: nikdy sa nevysilujte až tak, že by sa vám ,,zahmlievalo“ pred očami, vyhýbajte sa športom, kde je riziko pádu, ako napr. lyžovanie, pri plávaní dbajte o to, aby nedošlo k prechladnutiu (a následne možnému zápalu močových ciest).
Častým problémom v tehotenstve je pálenie záhy - skúste ju potlačiť tým, že budete jesť častejšie menšie porcie, ktoré dôkladne požujete. Vyhýbajte sa korenistým a citrusovým jedlám, spite s podoprenou hlavou.
Na tele má jemné chĺpky, tzv. lanugo.
Vplyvom väčšieho objemu tekutín môžete okrem silnejšieho potenia aj viac slintať alebo smrkať. Tiež sa môže vyskytnúť krvácanie z ďasien alebo nosa. Váš imunitný systém je potlačený v prospech dieťaťa. Dávajte si pozor na choroby - najrizikovejší pre dieťa je síce prvý trimester, avšak počas celého tehotenstva treba dodržiavať odstup od chorých a dbať na prevenciu. Ak už len predsa nejakú chorobu dostanete, poraďte sa s lekárom, aké lieky môžete užívať. Pri bežných prechladnutiach alebo chrípke je vhodné užívať paralen, naopak nevhodný je pre vás Ibalgin a Brufen, kde môže dôjsť k zlyhaniu obličiek plodu.
16. RADY A TIPY
V tomto období môžete pociťovať rôzne chute - či už na sladké alebo naopak kyslé, prípadne rôzne ich kombinácie. Ešte nezvyčajnejšia je chuť na napr. kriedu, uhlie. Je dosť možné, že si takto telo pýta aj určité druhy minerálov, ktoré mu chýbajú, preto to spomeňte aj svojmu doktorovi. Ak nosíte kontaktné šošovky, môžete pociťovať suché oči, preto ich vymeňte za okuliare.
Vaše telo pomaly priberá na váhe a je načase poobzerať sa po tehotenskom oblečení. Na prsiach môžu byť vidieť žilky. Niektorým mamičkám sa začne v strede bruška zjavovať tmavá čiara (linea fusca).
V tomto období na vás môžu prísť pocity malátnosti aj riziko odpadnutia - je to kvôli krvnému obehu, ktorý pracuje o 40 - 50 % viac, pričom vaša rastúca maternica môže tlačiť na cievy. Pozor na rýchle pohyby (napr. keď vstávate zo stoličky). Snažte sa ležať na ľavom boku - pri ľahu na chrbát môže dôjsť k vysokej tepovej frekvencii, čo spôsobí, že máte nutkanie zvracať. Pre prísun energie jedzte ovocie, zeleninu a celozrnné potraviny, aby ste mali hladinu cukru počas celého dňa v rovnakej hladine. Lekár vám môže predpísať aj dávky železa a kyseliny listovej pre správny vývin plodu. Užívajte ich vždy po jedle.
Pozor na konzumáciu veľa sladkého - dieťa môže mať potom predispozíciu dávať prednosť sladkým jedlám. Dôležitá je pestrá a vyvážená strava, prísun kalórií nie je potrebné nateraz zvyšovať, to príde až v treťom trimestri.
VYŠETRENIE
Medzi 18. a 22. tt sa robí prvý ultrazvukový screening, kde sa gynekológ detailne venuje jednotlivým orgánom, zisťujú sa vývojové vady, overuje sa počet plodov a uloženie placenty. Taktiež vám gynekológ vie vytlačiť fotografie vašej ratolesti v brušku, ktoré poslúžia ako pamiatka a ukážka pre celú rodinu. V prípade potreby sa robí tzv. amniocentéza - cez brušnú stenu maternice sa vpichne dutá ihla, pomocou ktorej sa odoberie malé množstvo plodovej vody. Je to na dobrovoľnej báze, veľa žien zvažuje túto metódu, keďže u malého percenta to môže viesť k potratu. Odporúča sa to robiť pri rodičkách nad 35 rokov, ak máte v rodine vrodené choroby ako rázštep chrbtice a Downov syndróm.
20. RADY A TIPY
Nie len v tomto týždni, ale celkovo v 1. a 2. trimestri sú ženy náchylnejšie na kŕče v nohách - je to znak, že treba zvýšiť podiel vápnika a horčíka v strave, prípadne piť viac tekutín a nesedieť neprimerane dlho. Emocionálne výkyvy, ako aj obavy z pôrodu a rodičovstva sú bežným javom, najmä u prvorodičiek. Neduste to v sebe, zverte sa s tým partnerovi, prípadne kamarátke, ktorej dôverujete. Skúste sa poradiť aj s kamarátkou mamičkou, avšak pri témach pôrodu myslite na to, že je veľmi individuálny. Skúste sa naň pripraviť nácvikom rôznych techník, resp. začnite chodiť na kurzy, aby ste vedeli, ako zvyčajne prebieha. Čím viac informácií, tým lepšie sa viete na pôrod fyzicky aj psychicky nastaviť.
21. RADY A TIPY
V tomto týždni dochádza k veľmi rýchlemu vývoju mozgu, preto je vhodné zabezpečiť mu živiny vo forme omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú správny vývin nervovej sústavy, zrakového vnímania, inteligencie a pohybového aparátu v prvých mesiacoch po narodení. Nájdete ich prevažne v rybách (makrely, lososy a tuniaky), prípadne v rastlinnej strave ako v orechoch a fazuli. Konzumujte ich ale maximálne dvakrát týždenne, aby nedošlo k predávkovaniu vitamínom A.
Nervová sústava by nefungovala bez zdravej štítnej žľazy, preto nezabúdajte konzumovať jód - vyhnite sa zbytočnému soleniu, radšej ho prijmite vo forme výživového doplnku. V dôsledku zvyšovania váhy alebo zadržiavania vody vám môžu opuchnúť chodidlá a lýtka.
22. RADY A TIPY
Pite aspoň 1,5 až 2 litre vody denne, pomáha to zlepšovať zásobu plodovej vody. Popritom vám budú lepšie pracovať obličky. Pitný režim priaznivo pôsobí aj na stav kože. Pokožka býva hydratovanejšia a tým aj krajšia, u niektorých žien však môže vplyvom hormónov nastať upchávanie pórov a mastenie pleti - zatiaľ používajte kozmetiku na to určenú, po pôrode sa stav pleti zmení a zvyčajne sa prestane lesknúť. Kvôli pohodliu a menšej podráždenosti pokožky noste oblečené prírodné materiály, z drogérie používajte neparfumované prírodné prostriedky, vyhýbajte sa slnku.
23. RADY A TIPY
Dôležitý je vápnik, ktorého spotreba počas tehotenstva narastá až o 50 %. Ovplyvňuje správny vývin kostí a chrupu bábätka, ale aj vaše svalstvo a nervovú sústavu. Skúste ho konzumovať aspoň 1500 mg denne (okrem mliečnych výrobkov ho nájdete aj v sóji, zelenej listovej zelenine, obilninách). Ste často zadýchaná? Stáva sa to, keď dieťa tlačí na bránicu. Spočiatku to môže byť len pri namáhavej činnosti, neskôr aj...
Tehotenstvo: Sprievodca mesiac po mesiaci | 3D animácia
tags: #tehotenstvo #v #skutocnosti #zacina #od #prveho