Tiffani Thiessen, známa z ikonických seriálov ako "Saved by the Bell" a "Beverly Hills, 90210", prešla v priebehu rokov výraznou transformáciou, najmä v oblasti zdravia a pohody. Vo svojich päťdesiatich rokoch herečka a autorka kuchárskych kníh zdôrazňuje, že sa posunula od zamerania na vzhľad k priorite cítiť sa dobre fyzicky aj psychicky. Tento posun v myslení predstavuje zdravší a udržateľnejší prístup k fitness a výžive.
Zmena myslenia: Od vzhľadu k pohode
Najvýraznejšou zmenou v prístupe Tiffani Thiessen k wellness je jej posun v myslení. Zatiaľ čo v dvadsiatke sa sústredila predovšetkým na to, ako dobre vyzerať, v päťdesiatke sa jej prvoradým cieľom stalo cítiť sa dobre. "Keď som mala dvadsať, šlo o to vyzerať naozaj dobre," vysvetľuje Thiessen. "Ale v päťdesiatke bol mojím prvým cieľom cítiť sa dobre, a to fyzicky aj psychicky. To malo veľa spoločného s mojou stravou a typom cvičenia, ktoré som vykonávala." Tento posun v prioritách je kľúčový pre dlhodobé zdravie a spokojnosť.
Thiessen priznala, že pred dosiahnutím 50. narodenín cítila väčší osobný tlak na to, aby vyzerala čo najlepšie. "Keď som mala štyridsať, cítila som, že na seba kladiem väčší osobný tlak, aby som vyzerala čo najlepšie," povedala, pričom dodala, že jej sebavedomie "nebolo 100%". Teraz však cíti oveľa väčší pokoj. "Cítim sa oveľa pokojnejšie teraz, ako som sa cítila pred desiatimi rokmi," uviedla. "Neviem, či je to tým, že mi je to už jedno."
Tento posun v myslení má hlboké korene, čiastočne ovplyvnené jej materskou cestou. "Moje telo sa tak veľmi menilo hormonálne a psychicky," vysvetlila. Vďaka tomu sa jej sloboda byť sama sebou stala dostupnejšou, čo je v ostrom kontraste s tlakmi, ktorým čelila ako tínedžerská idolka.
Napriek tomu, že starnutie v očiach verejnosti môže byť náročné, Thiessen prijíma realitu. "Ľudia si budú hovoriť veci, viete, a možno očakávať, že budem vyzerať určitým spôsobom, áno," povedala o starnutí na verejnosti. "Ale ja tým myslím, že to nie je realistické. Môžem zostarnúť len tak, ako budem starnúť, však?" Namiesto toho sa teraz sústredí menej na vzhľad a viac na starostlivosť o seba prostredníctvom výživného jedla, studených ponorov a iných wellness praktík.
Napokon, starnutie pre ňu znamená dosiahnutie dlhovekosti a pohodlia. "Robím to pre seba, robím to pre svoje deti, svojho manžela," povedala. "Chcem byť okolo čo najdlhšie, samozrejme, aby som mohla vidieť svoje deti vyrastať a mať vlastné deti, a všetky tie veci, ktoré sú pre mňa teraz oveľa dôležitejšie."
Štruktúrovaný prístup k cvičeniu
Záväzok Tiffani Thiessen k fitness je evidentný v jej štruktúrovanom prístupe k tréningu v posilňovni. Jej režim zahŕňa šesťdňový tréningový plán: štyri dni sú venované štruktúrovaným posilňovniam zameraným na silový tréning a kondičné cvičenia, plus dva dni vonkajších aktivít, ako je turistika, cyklistika alebo paddleboarding.
Tento vyvážený prístup zaisťuje, že jej telo dostáva komplexné cvičenie, ktoré podporuje silu, vytrvalosť a celkovú pohodu. Thiessen si užíva fyzickú aktivitu a hľadá aktivity, ktoré sú prospešné aj pre jej duševné zdravie. "Robila som veci ako turistika vonku alebo hranie pickleballu s priateľmi, pretože to naozaj veľa súvisí aj s vaším duševným zdravím," hovorí herečka. "To je to, kde som sa ako staršia veľa zmenila."
Vybavenie od SOLE podporuje Thiesseninu filozofiu cítiť sa dobre prostredníctvom funkčného fitness. Bežecké pásy SOLE poskytujú dokonalú platformu pre jej vnútorné kardio dni, keď kalifornské počasie nespolupracuje, s technológiou Cushion Flex Whisper Deck, ktorá znižuje náraz o 40 %. Pre jej silové tréningy poskytujú nastaviteľné jednoručné činky SW180 potrebnú všestrannosť pre funkčné cvičenia, ktoré udržiavajú svalovú hmotu a hustotu kostí. Lavička SW116 dodáva všestrannosť pre zložité pohyby, ktoré Thiessen uprednostňuje, zatiaľ čo veslársky trenažér SR550 poskytuje celotelový kondičný tréning, ktorý napodobňuje jej paddleboardingové sedenia. Najdôležitejšie je, že aplikácia SOLE+ obsahuje riadené tréningy, ktoré zdôrazňujú rovnaké princípy, aké Thiessen cení.
Kľúčová úloha regenerácie: Studené ponory
Regenerácia hrá kľúčovú úlohu v Thiesseninom cvičebnom režime, pričom studené ponory sa stávajú kľúčovou zložkou. Studené ponory sa stali ústredným bodom Thiesseninej stratégie regenerácie a poskytujú protizápalové výhody po intenzívnom tréningu. Vystavenie chladu môže znížiť zápal, zlepšiť cirkuláciu, zvýšiť náladu prostredníctvom uvoľňovania endorfínov a potenciálne zlepšiť metabolické zdravie.
Thiessen zaradila studené ponory (ľadové kúpele) do svojej zdravotnej rutiny. "Taktiež som do svojej zdravotnej rutiny zaradila studené ponory (ľadové kúpele)," hovorí.
Výživa zameraná na bielkoviny a rovnováha
Bielkoviny sú v popredí Thiesseninej dennej výživy, najmä keď prešla svojimi 40. a 50. rokmi. Thiessenine zdroje bielkovín sú rozmanité a premyslene vybrané. Rovnováha je základom vzťahu Thiessen k jedlu. Tento psychicky zdravý prístup jej umožňuje vychutnávať si špeciálne jedlá, sviatočné tradície a jej vlastné kulinárske výtvory bez úzkosti.
Thiessen dodržiava 80/20 nutričnú filozofiu, pričom sa približne 80 % času zameriava na celistvé potraviny bohaté na živiny, pričom si ostatných 20 % dopraje flexibilitu a pôžitok. Namiesto toho, aby sa držala značkových diétnych plánov, Thiessen sleduje prístup, ktorý by sa dal nazvať "fúziou stredomorskej a kalifornskej kuchyne", ktorý kombinuje srdcovo zdravé stredomorské princípy s lokálne pestovanou kalifornskou zeleninou.
Namiesto dodržiavania značkových diétnych plánov, Thiessen sleduje to, čo by sa dalo nazvať "fúziou stredomorskej a kalifornskej kuchyne", pričom kombinuje srdcovo zdravé stredomorské princípy s lokálne pestovanou kalifornskou zeleninou. Táto kombinácia jej umožňuje vychutnávať si výživné jedlá a zároveň si dopriať potešenie.
Partnerstvo s Isopure jej umožnilo vytvoriť recept na mrkvové muffiny s nulovým obsahom sacharidov s vanilkovým proteínovým práškom, aby splnila svoje vlastné proteínové ciele. Tento recept opisuje ako "veľmi jednoduchý a všestranný" a tiež vhodný pre deti, čo je pre matku dvoch detí dôležité. "Milujem ich kvôli čistým bielkovinám," uviedla, predtým ako vysvetlila, že sa snaží do stravy svojich detí zaradiť aj bielkoviny. "Vždy sa snažím do ich stravy zaradiť bielkoviny, ale muffiny sú tiež plné mrkvy a všetkej zeleniny, ktorú nedostávajú vždy."
Starostlivosť o pleť a celkový wellness
Okrem cvičenia a stravovania Tiffani Thiessen kladie dôraz aj na starostlivosť o pleť a celkovú pohodu. "Ako pracujúca matka dvoch detí často zistí, že na starostlivosť o pleť jednoducho nie je dosť hodín v deň," priznala. Jej rutina starostlivosti o pleť zahŕňa čistenie, naparovanie tváre a používanie pleťových olejov a opaľovacích krémov. V poslednej dobe experimentuje s produktmi s CBD, ako je denný ošetrujúci olej CBD od Equilibria a balzam na pery CBD od Smith & Cult.
"Verím v SPF, ale ako dieťa som sa o to nestarala toľko," uviedla. "Vyrastala som v Kalifornii a takmer každý víkend sme boli na pláži. Bola som to dievča, ktorého matka a babička používali detský olej na opaľovanie. Teraz som sa stala veľmi prísnou ohľadom opaľovacieho krému, pričom si dávam pozor, aby som ho používala stále a nosila klobúky, keď idem na túru, pretože sa vždy snažím chrániť si tvár."
Jej prístup k starostlivosti o pleť je praktický a zameraný na výsledky, pričom uprednostňuje produkty, ktoré fungujú pre jej citlivú pokožku. "Moja rutina je v noci o niečo dlhšia, pretože zvyčajne odstraňujem všetko z práce, ak som mala plný make-up," povedala. Používa čistiace obrúsky Simple, peeling od svojej kozmetičky a naparovač tváre Microderm Glo. Na dočistenie používa micelárnu vodu Bioderma.
Po vyčistení prechádza medzi dvoma rôznymi olejmi. "Ak je moja tvár extrémne namáhaná, používam tento CBD olej na tvár, ktorý sa mi naozaj páči a nespôsobil mi vyrážky," uviedla. Keď sa jej pleti darí dobre, používa liftingový olej Rodial.
Dokonalá rutina starostlivosti o pleť
Thiessen tiež zdôrazňuje dôležitosť rovnováhy vo všetkom, nielen v jedle. "Určite je to vždy o hľadaní rovnováhy. So všetkým v živote, však? Nielen s jedením. Ale snažím sa dodržiavať prístup 80/20 k jedlu. 80 % času zdravo a 20 % pre zábavu." Tento prístup jej umožňuje vychutnávať si život bez pocitu obmedzenia.
Napriek tlaku verejnosti a minulým skúsenostiam s negatívnymi komentármi o jej váhe, Tiffani Thiessen našla spôsob, ako prijať starnutie s gráciou a sústrediť sa na to, čo je skutočne dôležité: jej zdravie a pohoda.
tags: #tiffany #amber #thiessen #dieta