Úspech IVF léčby není jen otázkou medicíny, je to týmová práca, kde svoju rolu hrají lékaři, embryológové, koordinátorky… a také vy. MUDr. Jan Jonáš, specialista na reprodukční medicínu z Prague Fertility Centre, vysvětľuje, ako správná príprava na IVF ovplyvňuje výsledok liečby - dáva prehľad overených doplnkov stravy a zmien životosprávy, ktoré pomáhajú. Léčba neplodnosti je komplexný proces, ktorý staví na precíznej práci odborníkov i aktívnom prístupe pacientov. MUDr. Jan Jonáš odporúča, aby sa ženy aj muži na IVF pripravili nielen psychicky, ale aj fyzicky, napríklad pomocou cielených doplnkov stravy.
Vitálne je uvedomiť si, že doplnky stravy nie sú zázračné pilulky. Ich účinok sa dostavuje pri pravidelnom užívaní. Napríklad omega-3 mastné kyseliny pôsobia protizápalovo a pozitívne ovplyvňujú reprodukčné zdravie, avšak ich efekt sa prejaví až po niekoľkých týždňoch. A preto pred nasadením akéhokoľvek doplnku je vhodné konzultovať to s ošetrujúcim lekárom či nutričným špecialistom. Podrobnejšie informácie o tom, či vám chýbajú dôležité látky, pomôže odhaliť aj krvný rozbor.
Čo jesť a na čo sú zamerané doplnky pred IVF
Základ tvorí pestrá strava bohatá na čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny, luštininy a kvalitné bielkoviny. Zvláštnu pozornosť je potrebné venovať antioxidantom, ktoré chránia pohlavné bunky pred oxidatívnym stresom. Nájdete ich v čerstvej zelenine (špenát, brokolica, paprika), ovocí (borůvky, jahody) a v orechoch. Medzi najúčinnejšie doplnky pre ženy patria kyselina listová (B9), vitamín D, koenzým Q10 alebo myo‑inositol s Dchiro‑inositolom. Tieto látky podporujú ovuláciu, zlepšujú kvalitu oocytov a endometria, a pomáhajú telu pripraviť sa na prenos embrya.
Koenzým Q10 zvyšuje buněčnou energiu a môže pozitívne ovplyvniť mitochondriálnu funkciu vajíčok, čo je kľúčové pre ich zrelosť. Myo‑inositol je obzvlášť vhodný pre ženy s PCOS, pretože pomáha regulovať hladinu inzulínu a tým aj hormonálnu rovnováhu. Dôležité je začať s užívaním ideálne 2 - 3 mesiace pred IVF cyklom - práve tak dlho trvá zrenie vajíčok.
Ženy často uvádzajú aj vitamíny a mikroživiny, ktoré pomáhajú stabilizovať hormonálnu, metabolickú a bunkovú rovnováhu. Vitamíny skupiny B a zinek so selenom sú tiež dôležité pre správny vývoj a ochranu buniek pred oxidatívnym stresom. U mužov sa doplnky sústreďujú na zlepšenie kvality spermií, pohyblivosti a celkovej vitality. Zinek, selen, koenzým Q10, omega‑3 mastné kyseliny, vitamín D a myo‑inositol majú vo svojej kombinácii významný dopad.
Najdôležitejšie vitamíny a minerály pre ženy
- Kyselina listová (B9) - znižuje riziko vývojových chýb nervovej trubice a zlepšuje zrastanie buniek; užívanie aspoň 2-3 mesiace pred počatím.
- Vitamín D - podpora ovulácie, implantácie a imunity; deficiencia môže zhoršovať výsledky IVF; pravidelný pobyt na slnku a doplnky podľa krvného testu.
- Koenzym Q10 - zvyšuje energetickú kapacitu buniek a podporuje mitochondriálnu funkciu oocytov.
- Myo‑inositol - najmä pri PCOS; pomáha regulovať inzulínovú citlivosť a cyklus.
- Vitamíny skupiny B a zinok so selénom - pomáhajú zraniu oocytov, ovulácii, ochrane buniek a hormonálnej rovnováhe.
Najdôležitejšie doplnky pre mužov
- Zinek, selen, koenzým Q10, omega‑3 mastné kyseliny, vitamín D a myo‑inositol.
- Omega‑3 mastné kyseliny majú protizápalový efekt a môžu zlepšiť reprodukčné zdravie; ashwagandha môže znižovať stres a podporovať hormonálnu rovnováhu.
Aby doplnky fungovali správne, je kľúčové zvoliť overené prípravky a konzultovať ich užívanie s odborníkom. Nie všetky doplnky sú vhodné pre každého a v niektorých prípadoch môže byť potrebné cílené doplnenie len určitých látok na základe testov a zdravotného stavu.
Úspešné IVF: 5 tipov od lekára špecializujúceho sa na plodnosť
Diétny plán, životný štýl a pelety - čo odporúča praktický prístup
Praktická príprava na IVF zahŕňa aj zmenu životosprávy: väčšiu pozornosť venovať čerstvej zelenine, ovociu, celozrnným výrobkom a kvalitným bielkovinám; obmedziť spracované a vysokotučné jedlá. Zvláštnu pozornosť si zaslúžia antioxidanty a rastlinné zložky, ktoré môžu zlepšiť ovuláciu a imunitu. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prekrvenie panvy, podporuje hormonálnu rovnováhu a znižuje stres; odporúčajú sa pokojné formy cvičenia ako joga, pilates, chôdza alebo plávanie. Vyvarujte sa extrémne náročným športom, alkohol a fajčenie znižujú šance na úspech IVF.
Pred začatím IVF cyklu je vhodné zamerať sa na kvalitu spánku a zvládanie stresu. Spánok alespoň 7 hodín denne a relaxačné čaje večer môžu pomôcť udržať harmóniu hormonálneho systému. Cieľom diétneho plánu pre IVF je zabezpečiť príjem všetkých potrebných živín, vrátane folátu, vitamínu D a omega‑3, a dbať na rovnováhu medzi makroživinami a mikroživinami. Súčasťou plánu je aj udržiavanie zdravej hmotnosti a pravidelné vyšetrenia, ktoré potvrdia, že doplnky a diéta zodpovedajú potrebám tela.
Pomôžu vitamíny na otehotnenie aj mužom a čo si treba overiť
Odpoveď znie áno - aj muži môžu profitovať z doplnkov, najmä zinek, selen, koenzým Q10, omega‑3 a vitamín D. Dôležité je zamerať sa na kvalitu a konzultovať výber s odborníkom. U niektorých párů môže doplnková liečba doplniť diétu, no nerieši primárnu príčinu neplodnosti. Pred nasadením doplnkov je tiež vhodné urobiť krvný test, aby sa zistilo, čo telu chýba a čo potrebujú doplniť.
Celková starostlivosť o telo zahŕňa aj vyhýbanie sa rizikám: vyváženú stravu, obmedzenie alkoholu, nefajčenie a primeranú fyzickú aktivitu. Nie všetky suplementy sú vhodné pre každého a nie vždy stačí len užívať vitamíny - je potrebné aj sledovať hormonálnu rovnováhu, ovuláciu a kvalitu spermií. Dôraz je kladený na to, že humor a duševná pohoda zohrávajú významnú úlohu v celom procese IVF a že reagovať na svoj stav je dôležité pre úspech liečby.