Účelom bandáží či šatiek je podporovať tehotné bruško bez toho, aby tlačilo dieťa. Nosenie pomáha podporovať chrbát a bruško, odstraňuje bolesti chrbta, zmierňuje zbytočný stres na chrbtici, znižuje pocit únavy v nohách, najmä ak žena veľa chodí, alebo stojí. Šatka sa využíva totožným spôsobom ako bandáž, je taktiež univerzálna a je možné ju použiť pred i po pôrode. Dôležité je naučiť sa rôzne úľavové techniky a ako ju správne nasadiť a používať. Pokiaľ plod nie je správne otočený, nosenie šatky by mohlo zabrániť jeho prirodzenej rotácii správnym smerom.
Problémom je taktiež alergická reakcia na materiál. Bandáž či šatková metóda sa nevyužívajú po pôrode cisárskym rezom. Tkanina upevnená práve v oblasti rezu by dráždila jazvu a jazva by sa tak pomalšie hojila, hrozí tu taktiež riziko infekcie. V tomto prípade je potrebná starostlivosť o jazvu ako po každej operácii brucha. Jazvu si pri námahe, kašli, kýchaní, smiechu pridržiavame dlaňou. Viac o téme - Sekcia a jej úskalia v šatkovaní - sa dozviete v ďalšom článku.
Základné pravidlá nosenia šatky/bandáže
- Nosenie bandáže, šatky vždy konzultujte so svojím gynekológom.
- Buďte si isté, že šatku nosíte správne, najvhodnejšie je absolvovať kurz, na ktorom sa všetko naučíte a prakticky si to aj vyskúšate.
- Nenoste šatku nepretržite. Minimálne každé 3 hodiny si šatku/bandáž zložte na aspoň 30 - 60 minút. Šatku/bandáž zložte i na noc.
- Riaďte sa svojím pocitom, šatka/bandáž vám majú prinášať úľavu. Nesmú vás tlačiť, ťahať, po ich zložení nesmiete mať odtlačky na pokožke.
- Vnímajte i reakciu svojho bábätka na šatku/bandáž.
Rebozo je názov pre šatku, ktorej pôvod treba hľadať v Mexiku. Už odpradávna používajú ženy v Mexiku a Latinskej Amerike šatku Rebozo, jej využitie je naozaj rôznorodé. Rebozo sa však používalo pôvodne aj ako šatka okolo krku alebo na prikrytie hlavy. Šatka Rebozo sa využíva v tehotenstve na mierne cvičenia, prostredníctvom ktorých je možné zmierniť či odstrániť bolesti v oblasti okolo bruška, v bedrovej oblasti, ale aj bolesti chrbta. V posledných týždňoch pred pôrodom sa cvičenie môže zintenzívniť a v závislosti od subjektívnych pocitov môže žena cvičiť aj každý deň. Cvičenie s rebozom je bezpečné počas celého tehotenstva, nastávajúce mamičky sa vôbec nemusia obávať. V tehotenstve žena určite ocení možnosť spevniť si bruško, a tak uľaviť boľavému chrbtu.
Akonáhle sa tehotenské bruško ukáže, nastávajúca mamička si ho môže pomocou šatky veľmi dobre spevniť. Techniky Rebozo sa zakladajú na jemných kolísavých pohyboch. Vďaka šatke Rebozo tehotná žena dokáže zrelaxovať a cítiť sa naozaj pokojne a uvoľnene. Prostredníctvom hojdavých pohybov bruška sa veľmi dobre uvoľňuje napätie v tele ženy, žena sa cíti príjemne ľahko a vyplavujú sa tiež hormóny šťastia. Harmonizuje sa celé telo a žena sa energicky otvára. Krvný obeh je povzbudený, dochádza k zmierneniu až k odstráneniu bolestí v bedrovej oblasti, bolestí chrbta, hlavy, ale techniky Rebozo pomáhajú odstraňovať aj opuchy a pocity ťažkých nôh. Šatka Rebozo dokáže veľmi dobre zmierniť pôrodné bolesti a kontrakcie, ale dokonca aj pomôcť bábätku nájsť optimálnu polohu na pôrod. Samozrejme, nie šatka sama osebe, ale techniky, ktoré sa s touto šatkou vykonávajú.
Jedným zo spôsobov, ako si žena môže uľaviť od bolesti, je, že si kľakne na zem, bruško si obalí do Reboza a konce šatky za jej chrbtom chytí asistent. Žena sa následne položí dlaňami na zem tak, že je na všetkých štyroch, alebo sa môže rukami a hruďou oprieť o fitloptu. Asistent drží konce Reboza a jemne nimi pohybuje, pričom vznikajú kolísavé pohyby. Pozor, pohybovať by sa malo iba bruško ženy. Ďalším spôsobom je, že si partner preloží Rebozo zozadu cez plecia a jeho konce nechá voľne spustené vpredu. Rebozom sa z prednej strany prikryje celé bruško a vzadu na chrbte sa konce šatky zaviažu. Tým sa tehotenské bruško spevní a žena sa bude cítiť istejšie. Ďalšou technikou je "zavesenie sa" na Rebozo. Na obidvoch koncoch šatky sa urobí uzol. Jedna časť sa z hornej strany privrie do dverí, aby šatka na zatvorených dverách držala. Počas kontrakcií pred pôrodom sa používa aj Rebozo spolu so zdvihnutými špeciálnymi operadlami nemocničnej postele. Cez hornú časť operadiel sa preloží Rebozo, žena leží na posteli a drží jeho konce. Jednou z používaných metód so šatkou Rebozo pri pôrode je Spinning Babies. Táto technika sa vykonáva predovšetkým pri nepostupujúcom pôrode, taktiež pri pôrode koncom panvovým alebo aj pri inej komplikovanej polohe bábätka v brušku. Rebozo techniky využije každá žena aj po pôrode, veď kedy ženský organizmus viac potrebuje relax a uvoľnenie, ako po vyčerpávajúcom "pôrodnom zápasení"?
Praktické návody na viazanie
- Na úvod si šatku prelož na polovicu jej šírky v prípade, že ti stačí polovičná plocha látky.
- Nájdi stred a prilož približne nad pupok a pod prsia. Niektoré šatky majú presne v strede svojej dĺžky vzor, niektoré nie.
- Riasenie možno poznáš z nastavenia šatky na nosenie detí. Takisto ho môžeš využiť pri zavinovaní panvy - bruška. Jeho úlohou je využiť potenciál celej šatky. Pre porovnanie môžeš skúšať úväzy bez riasenia a s ním.
- V tomto bode by si mala cítiť, že v rukách akoby už teraz "držíš" svoje bruško a využívaš celú plochu šatky.
- Šatku si vymeň v rukách. Môžeš obe strany potiahnuť a cítiť spevnenie úväzu.
- V tomto bode ti môže pomôcť druhá osoba, partner, dula.... a budeš si môcť porovnať intenzitu stiahnutia sebou a druhou osobou. POZOR! V šatke by sa nemalo stať, že sa ti zle dýcha.
- Podľa dĺžky šatky by malo byť možné s oboma koncami prejsť na prednú časť tela. Stále v pozornosti na udržiavanie napnutia látky.
- Šatku teraz zaviaž alebo len založ o časť šatky, ktorá ťa už obopína. Celý úväz a zavinovanie panvy je o individuálnych potrebách každej ženy a nemusí byť vždy rovnaký. Záleží aj od toho, na čo ho využívaš. Zaviazať šatku môžeš vpredu, v strede či na boku.
- S takto uviazaným rebozom môžeš stráviť aj niekoľko hodín. Je v poriadku ísť takto na prechádzku či sedieť za počítačom.
Po pôrode sa Rebozo používa aj na relaxáciu, na sťahovanie popôrodného bruška, tiež ako prikrývka pre bábätko, ako šatka okolo krku, či ako šatka na nosenie detí.
Príklady a poznámky k šatke Rebozo a fyziošatke
1. Na úvod si šatku prelož na polovicu jej šírky. 2. Nájdi stred a prilož približne nad pupok a pod prsia. 3. Riasenie porovnávaj s rôznymi spôsobmi viazania. 4. Pocítiš pevnosť bruška v rukách a získaš pocit opory celej látky. 5. Môže ti pomôcť druhá osoba pri porovnaní intenzity stiahnutia. 6. Dýchanie musí zostať voľné. 7. Udržiavajnapnutie látky pri presúvaní koncov na prednú časť tela. 8. Zaviazať šatku môžeš vpredu, v strede alebo na boku. 9. S takto uviazaným Rebozom môžeš ísť aj mimo domova po dlhšiu dobu.
V tehotenstve môžeš použiť aj šatku Fyziošatka, ktorá bola vyvinutá s urogynekologickou fyzioterapeutkou a je určená na oporu brušného dutiny, prevenciu diastázy a bolesti panvového pletenca. Viac o tom a vo videu nižšie.
Podvazování těhotenského bříška pomocí reboza
Fyziošatku významne používať aj po pôrode - na podporu panvy, na spevnenie bruška po pôrode a ako súčasť rehabilitácie po vaginálnom pôrode aj po sekcii. Pri nosení bábätka poskytuje oporu a mierni tlak, ktorý váha dieťaťa vyvíja na bruško a orgány v malej panve. POZOR na výber veľkosti a správne nosenie.
| Bežný opis | Účel |
|---|---|
| Rebozo šatka | Objemová opora bruška, relaxácia, pôrodné techniky |
| Fyziošatka | Prevencia diastázy, podpora panvy, nosenie bábätka |
Vždy sa riaďte pokynmi lekára a trénera kurzu viazania šatiek. V prípade alergií na materiál vyberajte šatky z hypoalergénnych vlákien a testujte malé kúsky na pokožke pred pravidelným nosením.
tags: #ako #uviazat #satku #tehotenstvo