S problémom otehotnieť sa stretáva množstvo párov. Príčin, prečo sa vám s partnerom nedarí otehotnieť, môže byť hneď niekoľko. Jednou z nich býva aj nedostatok jódu a nesprávna funkcia štítnej žľazy. Správnu funkciu štítnej žľazy, žiaľ, mnohí neriešia. Jej hormóny sú pritom kľúčové pre správne fungovanie organizmu, kde regulujú činnosť tkanív. Pri zníženej činnosti štítnej žľazy a nedostatku týchto hormónov však tkanivá nie sú nimi zásobované tak, ako by mali. To so sebou nesie celý rad zdravotných problémov. Okrem iného sa môžu tieto problémy týkať práve plodnosti.
Nedostatok hormónov štítnej žľazy môže spôsobovať:
- Nízke bazálne teploty
- Dlhé menštruačné cykly
- Anovulačné cykly
- Silnú menštruáciu
- Neplodnosť
- Spontánny potrat
Vedeli ste, že? Nesprávna funkcia štítnej žľazy môže byť príčinou aj neplodnosti mužov.
Čo je bazálna teplota a anovulačný cyklus?
Bazálna teplota je teplota vášho tela, ktorú je možné namerať za bazálnych, čiže základných podmienok bez vonkajších vplyvov. Ideálne je preto merať ju niekoľko hodín po jedle a bezprostredne po odpočinku. Za najvhodnejšiu dobu sa považuje ráno, hneď po prebudení. Počas plodných dní sa bazálna teplota mierne zvýši približne o 0,3 až 0,5 °C. Naopak, nízka bazálna teplota počas celého cyklu môže mať vplyv na ovuláciu.
Počas anovulačného cyklu hovoríme o cykle, počas ktorého nedochádza k tvorbe a uvoľneniu vajíčka z vaječníkov do maternice. V takomto prípade nie je možné otehotnieť. Anovulačný cyklus nie je výnimočný u dievčat v puberte či žien pred menopauzou. Objaviť sa však môže aj u zdravých žien v produktívnom veku.
Vedeli ste, že? Podľa dát výskumov sa s problémom neplodnosti stretáva až 15 % párov v produktívnom veku. Až 168 miliónov jedincov je neplodných.
Keď štítna žľaza potrebuje pomoc
Ak chcete otehotnieť, no nedarí sa vám, zistite, či za tým nie je práve štítna žľaza. Ako sme spomínali vyššie, sú to práve hormóny produkované štítnou žľazou, ktoré sú pre plodnosť kľúčové. Ich tvorba je však závislá na dostatočnom príjme jódu. Hormón štítnej žľazy tyroxín (T4) obsahuje 4 atómy jódu. Ak ho vaše telo nemá dostatok, znamená to, že nie je možná ani tvorba tyroxínu. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, by preto mali dbať na správny prísun jódu.
Ako zistiť, že vám chýba jód?
O nedostatku jódu vás možno informuje aj vaše telo. Skúste vnímať znaky vášho organizmu, ktorými sa vám snaží povedať, že ho potrebuje. Medzi najčastejšie príznaky nedostatku jódu patria poruchy funkcie štítnej žľazy. Môže ísť o hypotyreózu (znížená funkcia štítnej žľazy) alebo o hypertyreózu (zvýšená funkcia štítnej žľazy). Obe sa môžu prejavovať celým radom príznakov. Okrem iných je to predovšetkým porucha sústredenia, únava, problémy so spánkom, suchá pokožka, chladné končatiny, ale i nadmerné potenie. Ďalej to môžu byť príznaky úzko spojené práve s neplodnosťou, ako je silné krvácanie počas menštruácie či bolestivé menštruačné kŕče.
Ako doplniť jód?
Jód sa prirodzene nachádza aj v potrave. Bohaté na tento stopový prvok sú predovšetkým morské plody. Aj preto v minulosti trpeli naši predkovia jeho nedostatkom. Tento problém sa v značnej miere podarilo v minulosti vyriešiť pridávaním jódu do soli. Na druhej strane má však aj nadmerné solenie neblahé účinky na zdravie. Vysoký príjem soli v potrave môže totiž spôsobiť množstvo srdcovocievnych ochorení, od vysokého krvného tlaku až po náhle srdcové a cievne príhody. Obmedzenie soli sa preto môže zdať ako racionálne, no úzko súvisí aj so znížením príjmu jódu. Problém môže nastať aj v prípade, že pri varení používate druhy soli, ktoré nie sú obohatené o jód. Ani jód obsiahnutý v potravinách ale nemusí byť dostačujúci. Odborníci radia siahnuť po výživových doplnkoch.
Dospelý človek by mal prijať za deň približne 150 až 200 μg jódu. Všetkého veľa škodí. Lekári však určili aj hornú hranicu, ktorú netreba prekračovať. Nájsť preparát, pri ktorom by ste pohodlne a jednoducho doplnili tento stopový prvok bez strachu z predávkovania, však nie je jednoduché. Výživový doplnok JODIS® má však výhodu v tom, že si jeho dávkovanie viete upraviť presne podľa vašich požiadaviek.
Jód v tehotenstve: nevyhnutnosť pre zdravý vývoj dieťaťa
Tehotenstvo je výnimočným obdobím v živote každej ženy, no zároveň prináša zvýšené nároky na vitamíny a minerály, keďže telo pracuje každý deň na plné obrátky. Nie všetky živiny sú v centre pozornosti - jód je často prehliadaný, hoci je pre budúce mamičky zásadný. Jód je esenciálna živina, ktorú telo potrebuje na tvorbu hormónov štítnej žľazy - trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4). Počas tehotenstva tieto hormóny zohrávajú zásadnú úlohu, pretože priamo podporujú rast plodu, vývoj mozgu a nervového systému a zároveň zabezpečujú správny rast placenty. Najnovšie vedecké zistenia (2025) potvrdzujú, že dostatočný príjem jódu je kľúčový pre správnu činnosť štítnej žľazy matky a zdravý vývoj dieťaťa.
Počas tehotenstva totiž telo ženy prechádza viacerými fyziologickými zmenami, ktoré zvyšujú jeho potrebu. Ide napríklad o zvýšenú tvorbu hormónov štítnej žľazy, väčšie vylučovanie jódu obličkami a potrebu hormónov pre rastúci plod. Z týchto dôvodov sú tehotné ženy obzvlášť náchylné na jeho nedostatok, čo môže ovplyvniť nielen fyzický rast dieťaťa, ale aj jeho neurologický a kognitívny vývoj. Zabezpečenie dostatočného príjmu jódu počas tehotenstva je preto nevyhnutné pre zdravie matky aj správny vývoj dieťaťa.
Dôležitý pre vývoj mozgu
Ako sme už naznačili, jód je v tehotenstve mimoriadne dôležitý, pretože pomáha telu tvoriť hormóny štítnej žľazy T3 a T4, ktoré sú pre rast nervového systému nevyhnutné. Vedci uvádzajú, že počas prvých týždňov tehotenstva je bábätko úplne odkázané na hormóny matky, pretože jeho vlastná štítna žľaza začne fungovať až okolo 12. týždňa. To znamená, že práve v začiatkoch tehotenstva je veľmi dôležité, aby matka prijímala dostatok jódu. Viaceré výskumy pritom ukazujú, že aj mierny nedostatok jódu u tehotných žien môže ovplyvniť vývoj mozgu ich detí, avšak stále prebiehajú nové výskumy, ktoré sa túto súvislosť snažia objasniť.
V jednej štúdii vedci porovnávali deti žien, ktoré počas prvého trimestra tehotenstva užívali doplnky s jódom (v množstve 300 μg denne), s deťmi, ktorých matky jód nesuplementovali. Neurovývoj detí bol testovaný vo veku dvoch rokov pomocou Bayleyovej škály vývoja dojčiat, ktorá hodnotí napríklad pohybové a kognitívne schopnosti. Deti matiek, ktoré užívali výživové doplnky s jódom, mali významne vyššie skóre psychomotorického vývoja - boli v priemere o 6,1 bodu vyššie ako u detí žien, ktorých matky jód neužívali. Tento rozdiel sa zachoval aj po zohľadnení ďalších faktorov, ktoré by mohli výsledky ovplyvniť. Zároveň vedci potvrdili aj vzťah medzi množstvom jódu a vývojom dieťaťa - čím menej jódu matka prijímala, tým horšie boli kognitívne výsledky detí. Z toho vyplýva, že dostatočný príjem jódu počas tehotenstva môže významne podporiť správny vývoj mozgu, takže je dôležité zabezpečiť jeho pravidelný prísun už od začiatku tehotenstva.
Správna funkcia nervového systému
Vedci potvrdzujú, že placentárny transport jódu k embryu je nevyhnutný pre tvorbu hormónov a hrá kľúčovú úlohu vo vývoji jeho nervového systému. Systematický prehľad štúdií (2021) analyzoval štyri klinické a štyri kohortové štúdie, pričom maximálna dávka jódu z doplnkov bola 300 μg jodidu draselného denne. Zistili, že u detí matiek, ktoré užívali jód počas tehotenstva, nedošlo k výraznému zlepšeniu mentálneho ani behaviorálneho vývoja, ale zlepšili sa hrubé motorické zručnosti, teda základné pohyby ako chôdza, beh alebo držanie tela. Tiež pozorovali lepšie reakcie detí na zvuk, najmä v oblastiach s miernym nedostatkom tejto mikroživiny. To naznačuje, že dostatočný príjem jódu počas tehotenstva môže mierne podporiť schopnosť detí vnímať a reagovať na podnety.
Závery týchto zistení teda ukazujú, že denná suplementácia jódom v tehotenstve môže pomôcť zlepšiť slabý psychomotorický vývoj detí v oblastiach s miernym až stredným nedostatkom jódu.
Ako spoznať nedostatok jódu v tehotenstve
Keďže jód je pre tehotné ženy nesmierne dôležitý, je potrebné ho dopĺňať a zároveň sledovať príznaky, ktoré by mohli naznačovať, že ho máte málo. Medzi najčastejšie príznaky nedostatku jódu patria:
- únava a slabosť,
- suchá pokožka a lámavé vlasy,
- zvýšená citlivosť na chlad,
- zväčšenie štítnej žľazy,
- komplikácie pri raste plodu.
Experti upozorňujú, že vážnejšie dôsledky nedostatku jódu počas tehotenstva môžu mať trvalý dopad na dieťa. Okrem vrodených chýb a spomaleného rastu môže deficit jódu spôsobiť oneskorenie vo vývoji, najmä v oblasti pohybových a kognitívnych schopností. V extrémnych prípadoch môže vzniknúť kreténizmus - veľmi zriedkavé, ale vážne ochorenie spôsobené úplným nedostatkom jódu počas tehotenstva. Deti s kreténizmom sa rodia s ťažkým oneskorením rastu, mentálnymi a pohybovými poruchami, ktoré pretrvávajú celý život. V súčasnosti sa však u novorodencov pravidelne vykonáva krvný test na vrodenú hypotyreózu (zníženú funkciu štítnej žľazy), ktorý pomáha odhaliť nedostatok jódu a predísť jeho negatívnym dopadom na vývoj a zdravie dieťaťa.
U budúcich mamičiek je možné nedostatok jódu zistiť niekoľkými spôsobmi. Niekedy môže lekár odhaliť problém už vizuálne - napríklad ak je štítna žľaza zväčšená alebo sa vytvorí struma. V takých prípadoch môže odporučiť zobrazovacie vyšetrenia, ako ultrazvuk alebo sken štítnej žľazy, aby presne zmeral veľkosť žľazy a skontroloval, či sú prítomné nejaké abnormality. Okrem toho môže lekár nariadiť krvný test štítnej žľazy, ktorý meria hladiny hormónov T3, T4 a TSH. Nízke hladiny hormónov T3 a T4 alebo vysoké TSH môžu naznačovať deficit jódu.
Koľko jódu denne v tehotenstve?
Jód je pre tehotné a dojčiace ženy mimoriadne dôležitý, pretože podporuje tvorbu hormónov štítnej žľazy a správny vývoj dieťaťa. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) odporúča, aby tehotné ženy prijímali denne 200 µg jódu. Rovnaké množstvo platí aj pre dojčiace ženy, pretože jód sa časťou dostáva do materského mlieka a podporuje rast a vývoj dieťaťa. Ak mala žena pred tehotenstvom dostatok jódu, telo si z týchto zásob vie pokryť časť potreby počas dojčenia. Odporúčaných 200 µg denne počas dojčenia preto zvyčajne stačí a doplnky jódu sa odporúčajú len v prípade, že lekár zistí nedostatok alebo zvýšenú potrebu.
Časť odporúčaného príjmu môžete získať zo stravy - vďaka potravinám bohatým na jód. Ak to však nestačí, je na mieste zvážiť aj dopĺňanie pomocou výživových doplnkov.
Pre deti a dojčatá sa odporúčaná denná dávka líši podľa veku. Pre bábätká vo veku 7 - 11 mesiacov a malé deti sa odporúčaný príjem pohybuje medzi 70 a 130 µg denne, aby sa zabezpečil správny rast a vývoj.
Ako doplniť jód v tehotenstve?
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť dostatok jódu v tehotenstve, je pestrá a vyvážená strava. V prípade, že nedokážete získať dostatok jódu len zo stravy - najmä počas tehotenstva, keď je jeho potreba vyššia - je vhodné zaradiť výživové doplnky, ktoré pomôžu pokryť potreby vás aj dieťaťa. Podľa vedcov by ste však pri výbere mali dbať na to, aby prenatálne vitamíny obsahovali aspoň 150 µg jódu - preto si vždy skontrolujte etiketu. Tiež si overte formu, v akej sa nachádza. Ideálnym zdrojom jódu v prenatálnych vitamínoch je jodid draselný, ktorý vie telo dobre využiť.
Z ponuky výživových doplnkov možno odporučiť napríklad:
- SinoPlaSan Jód 1100 kvapiek, 50 ml: V dennej dávke obsahuje 150 µg jódu vo forme jodidu draselného, čo je odporúčané v tehotenstve.
- Vegan Health - D3, B12, železo a jód v spreji: Praktický sprej s obsahom jódu a ďalších dôležitých mikroživín.
- Naturtreu Čas guľatenia Komplex vitamínov pre tehotné, 90 kapsúl: Komplexný doplnok s obsahom jódu a ďalších vitamínov a minerálov pre tehotné ženy.
ÚŽASNÉ výhody jódu - Dr. Berg
Pri poruchách funkcie štítnej žľazy a alergii na jód konzultujte užívanie s lekárom. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Skladovať mimo dosahu detí, na tmavom mieste pri teplote od 5°C do 25°C.
tags: #jod #ako #doplnok #pre #otehotnenie