Keď sa pár rozhodne, že je čas na bábätko, prichádza obdobie plné očakávania, nádeje a taktiež googlenia. A jednou z prvých vecí, na ktorú mnoho žien narazí, je bazálna telesná teplota, anglicky BBT. Je to jedna z metód, ktorú žena môže vykonávať doma. Dokáže napovedať, kedy dochádza k ovulácii, kedy sú najplodnejšie dni a niekedy aj to, že sa tehotenstvo podarilo a to skôr, než ukáže test. Ale tak ako celý menštruačný cyklus, aj bazálna teplota je osobná, premenlivá a občas si z vás vystrelí.
Bazálna teplota je najnižšia teplota tela v kľudových podmienkach. Meria sa hneď po prebudení, ideálne ešte predtým, než otvoríte oči a siahnete po mobile. Sleduje zmeny hormónov počas menštruačného cyklu a pomáha spätne potvrdiť ovuláciu.
Čo je bazálna teplota a ako ju správne merať?
Bazálna teplota je teplota tela nameraná ráno po prebudení. Jej každodenné sledovanie v priebehu menštruačného cyklu vám umožní presne zistiť, či a kedy ste mali ovuláciu. Aby mal graf skutočne vypovedajúcu hodnotu, je potrebné dodržať pár jednoduchých pravidiel. Bazálna teplota je spoľahlivá len pri pravidelnom meraní hneď po prebudení, rovnakou metódou, v rovnaký čas a s rovnakým teplomerom. Po celý menštruačný cyklus používajte rovnaký teplomer. Teplotu merajte stále na rovnakom mieste (v ústach, príp. v pošve), pretože teploty na rôznych miestach tela sa líšia. Teplotu merajte každé ráno iba raz. Opakované merania dajú často rôzny výsledok, čo môže byť mätúce. Teplotu si zmerajte aj keď jednorazovo nedodržíte vyššie uvedené pokyny. Poslední dve metódy sú najpresnejšie.
1. Ako presne musí byť bazálna teplota meraná? Najdôležitejšia je pravidelnosť: merať hneď po prebudení, rovnakou metódou a v rovnaký čas.
Zmeny bazálnej teploty počas cyklu
Bazálna teplota sa v priebehu cyklu mení. Dĺžka prvej časti cyklu (pred ovuláciou) je rôzna. Zvyčajne trvá 14 dní, ale môže byť aj kratšia či naopak výrazne dlhšie. Dĺžka prvej časti cyklu sa líši nielen medzi ženami navzájom, ale môže byť rozdielna aj u jednej ženy v rôznych menštruačných cykloch. Naproti tomu druhá časť cyklu (po ovulácii, luteálnej fáze) trvá u väčšiny žien 14 dní, po ktorých nasleduje pokles teploty na úroveň pred ovuláciou a začína menštruácia.
Bazálna telesná teplota (BBT) neukáže ovuláciu dopredu, ale veľmi spoľahlivo ju potvrdí spätne. Práve skok je najdôležitejší ukazovateľ. Nie konkrétna hodnota, ale zmena trendu.
2. Kedy bazálna teplota potvrdí ovuláciu? Typicky v nasledujúci deň, kedy teplota stúpne o 0,2-0,5 °C a zvýšená zostane.
3. Môže teplota stúpnuť aj bez ovulácie? Áno. Stres, choroba, alkohol alebo nepravidelný spánkový režim môžu hodnoty ovplyvniť.
4. Čo znamená teplota 37,0 °C, 37,2 °C alebo 37,5 °C? Po ovulácii sú všetky tieto hodnoty úplne normálne. Progesterón dokáže teplotu zvýšiť kľudne až k 37,5 °C. Teplota 37,5 °C môže byť spôsobená:
- vyššou hladinou progesterónu po ovulácii,
- teplou perinou alebo prehriatou miestnosťou,
- začínajúcim ochorením,
- alebo… nádejou (ale s tým opatrne, BT tehotenstvo potvrdí len nepriamo).
Bazálna teplota a tehotenstvo
Ak dôjde k oplodneniu, telo začne intenzívne produkovať progesterón, aby podporilo uhniezdenie embrya a raný vývoj tehotenstva. U niektorých žien sa okolo 6.-10. dňa po ovulácii objaví krátky, jednodenný pokles bazálnej teploty. Zvýšená teplota môže byť jedným z prvých nepriamych signálov tehotenstva, ale tehotenský test je jediný spoľahlivý spôsob potvrdenia.
5. Je zvýšená teplota istým príznakom tehotenstva? Nie. Môže byť jedným z prvých nepriamych signálov, ale tehotenský test je jediný spoľahlivý spôsob potvrdenia.
Bazálna teplota teda sama o sebe nedokáže diagnostikovať poruchy plodnosti ani posúdiť kvalitu ovulácie. Bazálna teplota je skvelý nástroj na domáce sledovanie cyklu, ale má svoje limity.
How to Check Water Temperature Without a Thermometer
Kedy vyhľadať odbornú pomoc?
Snažíte sa otehotnieť dlhšie ako 12 mesiacov (po 35. roku veku ženy aj po 6 mesiacoch)? V Repromede riešime plodnosť komplexne od hormónov cez genetiku až po životný štýl. Ak chcete jasnú odpoveď a nespoliehať sa len na grafy a teplomery, sme tu pre vás. A urobte prvý krok na vašej ceste za bábätkom.
tags: #otehotnenie #pri #nizkych #bazalnych #teplotach