Každá nastávajúca mamička očakáva ranné nevoľnosti, rastúce bruško a prsia, zmeny nálad. Pálenie záhy však nejednu z nás prekvapí. Pálenie záhy je veľmi nepríjemný pocit. Kde vzniká pálenie záhy? Pálenie sa začína za hrudnou kosťou a smeruje k pažeráku - k trubici, ktorá spája hrdlo so žalúdkom. Nepríjemné pálenie spôsobujú kyseliny, ktoré sa vracajú hore pažerákom, pričom niekedy vystúpia až do hrdla. Odborne to nazývame gastroezofageálny reflux. Tu sú ďalšie príznaky pálenia záhy: kyslá chuť v ústach, bolesť hrdla, zvýšené grganie (rihanie), časté odkašliavanie, nafúknuté brucho.
Pálenie záhy v tehotenstve - prečo sa to deje? Prečo nás v tehotenstve častejšie páli záha? Podľa hodnoverných štúdií, záha trápi takmer 45 % budúcich mamičiek. Zároveň však nie je pravda, že ide o základný príznak tehotenstva - záha sa väčšinou objavuje až po 27. týždni tehotenstva. Pálenie záhy v tehotenstve je dôsledkom hormonálnych zmien. Na „vine“ je progesterón - nazývaný aj „tehotenský hormón“. Progesterón najskôr pripravuje maternicu na zahniezdenie embrya, neskôr zabezpečuje zdravé tehotenstvo a uvoľňuje svalstvo. Horšie je, že vyššie hladiny progesterónu uvoľnia aj iný sval - zvierač medzi pažerákom a žalúdkom. Výsledok? Keď jete alebo pijete, svaly zvierača sa uvoľnia, aby jedlo mohlo prejsť do žalúdka. Vzápätí sa však zvierač nedostatočne stiahne, a tak sa žalúdočná kyselina s natráveným obsahom dostane až do „krku“.
Platí tiež, že ak ste mali pálenie záhy pred tehotenstvom, veľmi pravdepodobne sa to prejaví aj v tehotenstve. Navyše, kvôli progesterónu má tehotná žena pomalšie trávenie. Rast dieťaťa - Toto je ďalší dôvod, prečo sa v tehotenstve objavuje pálenie záhy. Maternica sa kvôli dieťatku rozširuje, pričom „súťaží“ o priestor s ďalšími orgánmi. O miesto bojuje najmä so žalúdkom, a ten potom vyprodukuje viac kyseliny, hlavne ak sa najete doplna. Aj taký kopanec od bábätka, keď je už otočené hlavičkou dole, vyvolá pálenie záhy.
Strava a režim počas tehotenstva
Máte citlivý žalúdok a zlé skúsenosti s refluxom? Vyhýbajte sa jedlám s výraznou a dráždivou chuťou! Najmä kyslé a korenisté jedlá tento stav zhoršujú. Na druhej strane, pálenie záhy vyvolá aj hlad. Vždy majte po ruke malé a chuťovo jemné občerstvenie. Jedávajte menšie porcie, ale pravidelne. Pokojne teraz jedzte 5x denne. Týmto potravinám sa vyhýbajte: citrusy, paradajky, cibuľa, cesnak, čokoláda, káva a kofeínové nápoje, sladké bublinkové nápoje, všetky kyslé potraviny. Nejedzte ani vyprážané alebo mastné jedlá, pretože spomaľujú trávenie.
Poraďte sa s lekárom Pri akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré vám znepríjemňujú tehotenstvo, by ste sa mali radiť s lekárom. Pálenie záhy sa dá ovplyvniť liekmi na predpis - sú vhodné aj počas tehotenstva. Voľnopredajné lieky konzultujte s lekárom. Ale pozor - čo fungovalo kamarátke, nemusí u vás! Bez dohody s lekárom nikdy neužívajte antacída. Najmä tie s aspirínom potenciálne ohrozujú zdravie plodu! Antacidá užívajte len na odporúčanie lekára.
Tipy na úľavu: Čo pomáha pri pálení záhy?
- Pri jedle, aj hodinu po ňom, seďte rovno. Gravitácia zabezpečí, aby jedlo zostalo tam, kde má. Rozhodne nechoďte hneď po jedle ležať! Radšej zvoľte polohu medzi sedom a ľahom, s podopretým chrbtom.
- Jedzte pomaly. Rýchle „hltanie“ vedie k tráviacim problémom - bez ohľadu na to, či ste tehotná, alebo nie. Vychutnávajte si každý kúsok, no neprejedajte sa. Posledné jedlo zjedzte aspoň 3 hodiny pred spaním.
- Pite priebežne, v malých dávkach - nie naraz a veľké množstvá. Aj jeden väčší pohár je niekedy priveľa. Radšej menej a častejšie, aby žalúdok netrpel.
- Na noc si dajte vankúš navyše. Zvýšená poloha hlavy o 10 centimetrov (oproti bruchu) zabráni refluxu. Noste voľné oblečenie. Počas tehotenstva sa vyhýbajte úzkej bielizni, vrátane sťahovacích nohavičiek, topov či korzetov!
- Vyskúšajte ďumbier (zázvor). Jemný zázvorový čaj (alebo zázvorové keksy) si obľúbilo veľa mamičiek. Zázvor spoľahlivo potláča záhu. Zároveň sa nepotvrdilo, že by nejako škodil nenarodenému dieťaťu.
- Veríme, že žiadna uvedomelá budúca mamička nepije alkohol! Aj ten zvyšuje riziko záhy!
Príznaky a liečba ďalších problémov počas tehotenstva
Nájdete tu aj zhrnutie prínosov pre mamičky Union ZP a rady o tom, ako zvládať stres a psychické napätie počas tehotenstva. Ak máte nejaké psychické problémy, nehľadajte pomoc na diskusných fórach, radšej sa poraďte s odborníkom. Dobrým pomocníkom je aj kniha Naše dieťaťa, ktorú posielame budúcim mamičkám, ak sú poistené u nás, v Union zdravotnej poisťovni. UNION ZP ponúka aj ďalšie benefity pre mamičky a ich bábatká.
Bežné situácie a čo s nimi robiť
Ak pálenie záhy pretrváva alebo sa objavuje častejšie, môžu pomôcť antacidá, algináty alebo lieky znižujúce tvorbu kyseliny. Pri kŕčoch sa používajú spazmolytiká. Pri hnačke alebo vracaní je dôležité dopĺňať tekutiny a elektrolyty. Pri chronických ťažkostiach je dôležité vyhľadať lekárske vyšetrenie a zvažovať vyšetrenia ako gastroskopia alebo testy na Helicobacter pylori. Nezabúdajte na hydratáciu a vyváženú stravu; viaceré z týchto tipov platia aj mimo tehotenstvo.
Reflux. Ako nato pomocou jednoduchých techník. Rýchla Fyzioterapia
Poruchy tráviaceho traktu počas tehotenstva
Najčastejšie príčiny bolesti žalúdka zahŕňajú gastritídu, reflux, žalúdočné vredy a syndróm dráždivého čreva. Chronické ochorenia tráviaceho traktu si vyžadujú individuálny prístup a dohľad lekára. Ak sa bolesti objavujú pravidelne, alebo sú sprevádzané krvou, horúčkou či stratou hmotnosti, je potrebné okamžite vyhľadať lekára.
Medzi praktické riešenia patria diéta s menšími porciami, pravidelný pitný režim, a najmä vyhýbanie sa alkoholu a kofeínu. Z čisto prírodných prostriedkov môžu pomôcť bylinkové čaje (mäta, harmanček, fenikel, zázvor) alebo čaje určené na trávenie. K tabletkám a doplnkom sa pristupuje opatrne - je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä počas tehotenstva.
tags: #tehotenstvo #a #podrazdeny #zaludok